een van de populairste voedselfanaten die de laatste tijd ieders aandacht heeft getrokken is het begrip negatieve calorievoeding. Volgens deze theorie kun je zoveel van deze voedingsmiddelen hebben als je wilt zonder gewichtstoename, en dat komt omdat het verteren van deze voedingsmiddelen meer calorieën vergt dan wat ze inherent bevatten. Vandaar, nullifying de calorie-toevoeging., Dit betekent niet dat de negatieve calorievoeding geen calorieën bevat, maar alleen het feit dat je lichaam uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan wat je verbruikt. Een win-win situatie. Is het niet? De beroemde voedingsdeskundige uit Bangalore, Dr. Anju Sood, legt uit: “we classificeren calorieën in twee categorieën. Lege calorieën en negatieve calorieën. Lege calorieën zijn degenen, die wanneer geconsumeerd genereren immense hoeveelheid calorieën (belangrijkste bronnen zijn fastfood en geraffineerde suiker). Deze bevatten geen voedingswaarde. De andere, negatieve calorieën, komen uit voedingsmiddelen die voedzaam zijn en weinig calorieën., Ze zijn geweldig om te worden toegevoegd aan uw dieet als u wilt om gewicht te verliezen als je lichaam vereist minimale calorieën om energie te genereren en te ondersteunen.”
” vezelrijke voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met een lage glycemische index kunnen worden genoemd als negatieve calorie voedingsmiddelen. Vezelrijk voedsel vervult twee doeleinden. Ons lichaam duurt langer te spoelen vezels uit het lichaam, dus ze blijven in het lichaam en vertragen honger. En ten tweede, deze nul calorie voedingsmiddelen geven suiker langzaam en dus, de incidentie van het veranderen in vet is laag, ” zegt Dr.Sood.,

rijk aan voeding en extreem caloriearm, laad je bord met deze heerlijke negatieve calorievoeding.

1. Selderij

negatieve Calorievoeding: selderij is hoog gerangschikt onder negatieve calorievoeding.

met nauwelijks 16 calorieën per 100 gram (volgens USDA) is selderij hoog gerangschikt onder negatieve calorievoeding. Vol met vezels, selderij is ook rijk aan vitamine A, vitamine C en foliumzuur.,

2. Bessen

negatieve calorieën voedingsmiddelen: frambozen, bosbessen en aardbeien bevatten slechts 32 calorieën per half kopje (volgens USDA).

Geniet van deze zoete en pittige lekkernijen zonder je schuldig te voelen. Frambozen, bosbessen en aardbeien bevatten slechts 32 calorieën per halve kop (volgens USDA)., Bessen staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen en antioxidanten en zijn ook echt goed voor je hart.

3. Grapefruit

negatieve calorieën: Grapefruit is een opslagplaats van vitamine C, foliumzuur en kalium samen met oplosbare vezelpectine.grapefruit bevat ongeveer 40 calorieën per 100 gram en is een opslagplaats van vitamine C, foliumzuur en kalium samen met oplosbare vezelpectine., In het boek ‘Healing Foods’ van DK publishing suggereren de auteurs dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C de ernst van ontstekingsaandoeningen zoals astma kunnen helpen verminderen.
4. Wortelen

negatieve calorieën voedingsmiddelen: wortelen bevatten ongeveer 41 calorieën per 100 gram.

wortelen bevatten ongeveer 41 calorieën per 100 gram. Ze zijn ook laag in cholesterol en verzadigde vetten die kan werken wonderen als je toevallig te kampen met hoge bloeddruk problemen., Wortelen zijn niet alleen een goede bron van voedingsvezels, maar ook rijk aan vitamine A, vitamine C, vitamine K, mangaan en kalium
5. Tomaten

negatieve Calorievoeding: tomaten kunnen ook effectief zijn bij het verlagen van uw cholesterolgehalte.

dit pittige genot bevat minimaal 19 calorieën per 100 gram. Naast een sappige en heerlijke bron van voedingsvezels, kalium en vitamine C. Ze bevatten ook lycopeen, een antioxidant die bekend staat om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen., Tomaten kunnen ook effectief blijken in het verlagen van uw cholesterolgehalte.
6. Komkommers

negatieve Calorievoeding: komkommers zitten vol mineralen, vitaminen en elektrolyten en zijn zeer hydraterend.

16 calorieën per 100 gram! Ja onze favoriete salade is zo weinig calorieën. Komkommers zitten vol met mineralen, vitaminen en elektrolyten en zijn extreem hydraterend. Het is ook bekend als de klassieke koelvoeding die helpt de waterbalans van het lichaam op warme dagen te behouden.
7., Watermeloen

negatieve Calorievoeding: watermeloenen zijn ook rijk aan lycopeen dat het hart kan helpen beschermen.

Een andere zomerfavoriet, watermeloenen bevatten 30 calorieën per 100 gram. Watermeloenen zijn ook rijk aan lycopeen dat kan helpen het hart te beschermen. De citrulline in de schil en het vlees van watermeloen kan ook zorgen voor een soepele doorbloeding en verbeterde immuniteit.
8. Appelen

negatieve Calorievoeding: de vezels in appelen verlichten ook constipatie.,

nu zeggen ze niet voor niets ‘een appel per dag houdt de dokter weg’. Apple bevat ongeveer 50 calorieën per 100 gram en is de vezelrijke snack die je in je tas moet bewaren om je hongergevoel te verslaan. Appels bevatten veel pectine, een soort oplosbare vezel die gewichtsverlies stimuleert en geleidelijk suiker afgeeft om de bloedsuikerspiegel van het lichaam te helpen reguleren. De vezels die aanwezig zijn in appels biedt ook verlichting van constipatie.
9., Courgette

negatieve calorieën: de fytonutriënten in courgette bevorderen ook de darmregelmatigheid en helpen de waterbalans in het lichaam.

met maar liefst 18 calorieën per 100 gram is courgette een van de sterk aanbevolen negatieve calorievoeding door de voedingsdeskundigen. De fytonutriënten in courgette bevorderen ook de darmregelmatigheid en helpen de waterbalans in het lichaam.
10. Broccoli

negatieve calorie voedingsmiddelen: Broccoli is hoog gerangschikt onder superfoods.

zoals voorgesteld door Dr., Anju Sood, plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en grote calorie-branders. Bevat nauwelijks 34 calorieën per 100 gram. Broccoli is hoog gerangschikt onder superfoods. Het zit boordevol vezels en antioxidanten en studies hebben aangetoond dat ze ook bepaalde anti-kanker eigenschappen kunnen hebben.
11. Sla

negatieve Calorievoeding: sla bevat niet alleen weinig calorieën, maar is ook rijk aan vezels, vitamine B, foliumzuur en mangaan.

Luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.,com

De volgende keer dat u een salade maakt, voeg dan wat meer sla toe. Met slechts 6 calorieën per 100 gram, sla is niet alleen laag in calorieën, maar het is ook rijk aan vezels, vitamine B, foliumzuur en mangaan.neem deze voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding, als u op zoek bent om wat kilo ‘ s te verliezen. Hoewel deze caloriearme voedingsmiddelen echt kunnen helpen, vergeet niet dat het even essentieel is om een uitgebalanceerd dieet met allround voeding te behouden., * alle caloriestatistieken zijn volgens USDA

Over Sushmita SenguptaSharing een sterke voorliefde voor voedsel, Sushmita houdt van alles goed, cheesy en vettig. Haar andere favoriete tijdverdrijf activiteiten anders dan het bespreken van voedsel omvat, lezen, kijken naar films en binge-kijken TV-programma ‘ s.

Articles

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *