nachtmerries

• Grotere tekstgroottegrote tekstgrootteguliere tekstgrootte

Wat Is een nachtmerrie?

een nachtmerrie is een nachtmerrie. Bijna iedereen krijgt ze af en toe-volwassenen en kinderen. Het kan je bang, angstig of overstuur maken. Maar nachtmerries zijn niet echt en kunnen je geen kwaad doen.

Waarom krijg ik nachtmerries?stressvolle dingen die overdag gebeuren, kunnen dromen veranderen in nachtmerries. Nachtmerries kunnen een manier zijn om de druk van de dag te verlichten., Dit betekent meestal omgaan met dingen de meeste kinderen te maken hebben op een of ander moment: problemen thuis, problemen op school, en stress van sport of schoolwerk. Soms kunnen grote veranderingen, zoals verhuizen of de ziekte of de dood van een geliefde, stress veroorzaken die leidt tot nachtmerries.

een ander ding dat nachtmerries kan veroorzaken is enge films kijken of enge boeken lezen, vooral voordat je naar bed gaat.

soms kunt u nachtmerries hebben als u ziek bent, vooral met hoge koorts. Sommige geneesmiddelen kunnen ook nachtmerries veroorzaken., Laat het uw ouders en uw arts weten als u merkt dat u meer nachtmerries heeft rond de tijd dat u met een nieuw geneesmiddel bent begonnen.

maar soms kunt u zonder reden een nachtmerrie hebben.

Hoe kan ik nachtmerries voorkomen?

Hier zijn enkele tips die je kunt proberen om nachtmerries onder controle te krijgen.

krijgen in een gezonde slaap routine. Probeer om ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en elke dag op dezelfde tijd wakker te worden. Tenzij je ziek bent of niet genoeg geslapen hebt de nacht ervoor, vermijd dutjes gedurende de dag. Vermijd eten of sporten vlak voor het slapen gaan., Vermijd enge boeken of films voor het slapengaan.

slapen met een knuffel of favoriete deken. Dit helpt sommige kinderen zich veiliger voelen.

gebruik een nachtlampje. Zelfs als je die van jou jaren geleden al had opgegeven, zou je hem misschien weer aan willen zetten. Met een nachtlampje, als je wakker wordt uit een nachtmerrie, zul je in staat zijn om bekende dingen te zien en te herinneren waar je bent.

Houd uw deur open. Dit zal u helpen herinneren dat uw familie in de buurt is. Als je bang bent, sta dan op en zoek iemand voor geruststelling. Je bent nooit te oud voor een knuffel.

wat als De nachtmerries niet verdwijnen?,

meestal zijn nachtmerries geen groot probleem. Het helpt vaak om een vertrouwde volwassene over je nachtmerries te vertellen. Gewoon praten over wat er gebeurd is zou je beter laten voelen. Als je overdag iets dwars zit, kan praten over die gevoelens ook helpen.

sommige kinderen “herschrijven” hun nachtmerries door ze betere resultaten te geven. Een andere truc is om een beeld van de slechte droom te tekenen en dan verscheuren!

soms helpt het om een droomdagboek bij te houden, een notitieboekje waarin je de dromen beschrijft die je je kunt herinneren., Het volgen van je dromen — goed en slecht — en hoe je je voelde voordat je ging slapen kan je een beter gevoel geven van hoe je geest ‘ s nachts werkt.

als u vaak nachtmerries hebt, willen u en uw ouder misschien een begeleider of psycholoog zien om u te helpen met uw nachtmerries. Het geeft je een kans om te praten over een aantal van de dingen die je dwars zitten die gerelateerd kunnen zijn aan je nachtmerries.

zelden moeten kinderen met frequente nachtmerries een arts bezoeken die kan zien of de nachtmerries het gevolg zijn van een lichamelijke conditie.,

onthoud, nachtmerries zijn niet echt en ze kunnen je geen pijn doen. Dromen over iets engs betekent niet dat het in het echte leven zal gebeuren. En het betekent niet dat je een slecht persoon bent die gemene of enge dingen wil doen. Iedereen heeft zo nu en dan nachtmerries.

u bent geen baby als u bang bent na een nachtmerrie. Als je moet knuffelen met een ouder of zelfs een zus of broer, dat is in orde. Soms is gewoon praten met een ouder of het grijpen van een snelle knuffel alles wat je nodig hebt.

nachtmerries kunnen een beetje eng zijn, maar nu weet je wat je moet doen. Slaap lekker!,