Q: Ik heb gehoord dat het een slecht idee is om water te drinken tijdens de maaltijd, maar ik weet dat hydratatie over het algemeen belangrijk is. Wat is je positie?

A: hydratatie is een van mijn favoriete onderwerpen, en ik moedig u aan om te nippen op H2o 24-7—dat is inclusief water tijdens de maaltijd.

het gerucht dat u vloeistoffen moet overslaan tijdens het eten komt voort uit een zwakke stelling: sommige mensen zeggen dat water dat u drinkt tijdens het eten uw spijsvertering kan beïnvloeden door het zuur dat uw maag gebruikt om voedsel af te breken te verdunnen., Dat, beweren ze, kan voorkomen dat je lichaam van het absorberen van voedingsstoffen goed en leiden tot een opgeblazen gevoel.

gerelateerd: hoe te stoppen met een opgeblazen gevoel in 5 eenvoudige stappen

maar die theorie wordt niet ondersteund door onderzoek, en zelfs als we erachter kwamen dat er enige waarheid in zat, de voordelen van het drinken van water tijdens de maaltijd (geloof me!) zou veel zwaarder wegen dan dat effect.

voordelen van Water tijdens de maaltijd

onderzoek heeft aangetoond dat water tijdens de maaltijd de gewichtstoename kan verminderen door overeten te voorkomen. (We hebben het over een paar glazen; raak niet zo opgewonden dat je begint te drinken van die geweldige fles voor het diner.,)

gerelateerd: leidt drinkwater tot gewichtsverlies?

in één studie verloren volwassenen die water dronken vlak voor het ingraven meer gewicht dan degenen die dat niet deden. een glas afwerken terwijl u wacht tot uw steaksalade verschijnt, blijkt dat u zich eerder vol voelt.

andere studies hebben aangetoond dat stoppen voor sips de snelheid waarmee u eet vertraagt, waardoor u in het algemeen minder eet. Eten op een lagere snelheid kunt u inchecken met uw honger signalen en maakt meestal een maaltijd leuker., En we weten allemaal dat genieten van wat je eet een groot deel is van het handhaven van een duurzaam uitgebalanceerd dieet.

vloeistoffen kunnen ook helpen voedsel soepel door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen, zodat uw wateropname een opgeblazen gevoel en constipatie daadwerkelijk kan voorkomen. Score!

tot slot, heb ik al gezegd dat ik graag praat over het algemene belang van hydratatie? Het drinken van voldoende water gedurende de dag wordt geassocieerd met gewichtsverlies, verbeterde stemmingen en energie, en een betere huid.

met al dat gaande voor het, is het zeker zinvol om het op te houden voor, tijdens, en tussen de maaltijden.