de week van je menstruatie kan je uitgeput en uitgeput laten voelen, dit vermoeide gevoel is maar al te bekend voor velen van ons en kan je bijna ziek laten voelen. Afgezien van het omgaan met hoofdpijn, krampen, bloeden, en een opgeblazen gevoel – velen van ons die menstrueren ook erg moe in relatie tot de week van bloeden. Onze hormonen fluctueren, ons ijzergehalte daalt en de strijd om een goede nachtrust kan echt zijn. We hebben een aantal veel voorkomende vragen over menstruatie vermoeidheid in deze blog afgesloten.,

is het normaal om je moe te voelen tijdens je menstruatie?
Ja. het is volkomen normaal om moe te zijn tijdens uw menstruatie evenals de periode die zich voor het bloeden begint.

vermoeid gevoel voor en tijdens de periode: wat veroorzaakt het? hormonen: hormonen zijn vaak de oorzaak van vele symptomen van menstruatie. In de paar dagen voor uw menstruatie, het hormoon oestrogeen is op een all-time laag. Dit hormoon wordt vaak beschreven als het” stimulerende “en het andere hormoon, progesteron, wordt vaak aangeduid als het” kalmerende”., Wanneer het stimulerende hormoon naar beneden is, kan het je laten voelen van alle energie. De energieniveaus in uw lichaam hebben de neiging om piek tijdens de ovulatie, die over het algemeen ongeveer twee weken na het begin van uw menstruatie.

bloedarmoede: als u tijdens uw menstruatie zeer zware bloedingen ervaart, loopt u een risico op bloedarmoede. Bloedarmoede betekent dat het lichaam wordt een tekort aan rode bloedcellen, waardoor u een laag ijzergehalte, ijzer is van cruciaal belang voor het vervoer van zuurstof rond je lichaam. Als gevolg hiervan kunnen weefsels rond je lichaam niet herstellen en niet de zuurstof krijgen die het nodig heeft om goed te functioneren., Dit zal ertoe leiden dat u zich moe en uitgeput voelt.

hunkeren:
tijdens de menstruatie, kunnen we hunkeren naar koolhydraten als een gek, het hebben van die chocolade of kom popcorn kan extra geweldig voelen tijdens uw week van bloeden. Omdat de lekkernijen misschien oh zo verleidelijk, geraffineerde suikers die geven is een all-time high in onze bloedsuikers ook leiden tot een suiker crash waardoor we ons meer moe voelen.

menstruatiestoornissen en vermoeidheid
Als u lijdt aan PMS (premenstruele stemmingsstoornis) kunt u meer kans hebben op slaapstoornissen zoals hypersomnie, slapeloosheid en vermoeidheid., Mensen gediagnosticeerd met PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) hebben ook meer kans op hun slaap-wanordelijk, zoals slaapapneu of snurken.

wat kan ik doen om de vermoeidheid te helpen? Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je lichaam te helpen wanneer het zich moe voelt. Blijf gehydrateerd, krijg acht uur slaap, regelmatig oefenen, en overwegen een gezond dieet. Sommige mensen krijgen extra moe en vermoeid te wijten aan het feit dat ze geconfronteerd met ernstige krampen, voor deze mensen, met behulp van pijn-verlichtende medicijnen kan helpen de slaapkwaliteit te herstellen door het verlichten van pijn.,

We kunnen het bijhouden van uw menstruatiecyclus aanbevelen via een eenvoudige kalender, het schrijven van uw data van bloeden, of het gebruik van een periode tracking app. Het voorspelt niet alleen wanneer je volgende menstruatie zal zijn, maar je kunt ook je emoties en energieniveaus traceren. Door het herkennen van een patroon in uw menstruatiecyclus kunt u worden voorbereid en de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen. Of soms kan het gewoon goed voelen om te weten dat je uitgeput gevoel is “alleen” vanwege je menstruatie en niets anders.

Hoe kan mijn arts helpen?,
als uw energie-inzinking zeer prominent wordt en u alles heeft geprobeerd om de vermoeidheid te bestrijden en u nog steeds uitgeput voelt, is het misschien een goede gelegenheid om een gezondheidswerker te bezoeken. Hormonen kunnen goed de schuld zijn, en je zou hormonale anticonceptiva kunnen worden aangeboden. Andere bijdragende factoren aan je moe zou kunnen zijn lage vitamine D, lage vitamine B12, schildklier problemen, of bloedarmoede die kunnen worden behandeld.