vraag: wanneer ik het gevoel heb dat mijn buik ontstoken is. Wat kan er met me gebeuren? Carla (Granada).

antwoord: opgeblazen gevoel kan door verschillende oorzaken worden veroorzaakt. De meest voorkomende is gerelateerd aan de aanwezigheid van gas in het spijsverteringskanaal., Deze overmatige gasproductie kan worden veroorzaakt door bacteriële fermentatie van koolhydraten in de dikke darm, door overmatig eten, slechte eetgewoonten, door voedselintoleranties, of door aerophagia, dat is het onwillekeurig inslikken van lucht bij het eten of drinken.,

Het is vaak mogelijk om ongemak te verminderen door eenvoudige voedingsaanbevelingen te volgen:

  • vermijd situaties die overmatig lucht inslikken veroorzaken, zoals kauwgom, koolzuurhoudende dranken, snel eten, vloeistoffen drinken met sorbet, kauwen met een open mond of praten tijdens het eten. ontspan tijdens het eten, kauw elke hap goed en drink langzaam vloeistof.
  • beperk kruidige kruiden. Het verdient de voorkeur om een zachte en aromatische kruiden te gebruiken, die het darmslijmvlies niet irriteert.,
  • gebruik eenvoudige kookmethoden zoals koken, stoom, ijzer en oven. Vermijd frituren en zware of moeilijk te verteren maaltijden.
  • consumeren yoghurt, omdat ze nuttige bacteriën bevatten voor het evenwicht van de darmflora.
  • vermijd constipatie, aangezien de accumulatie van ontlasting in de darm de productie van gassen bevordert.
  • fractionele maaltijden in ten minste 5 dagelijkse opnameniveaus. Het verdient de voorkeur om meerdere kleine maaltijden per dag te maken dan enkele overvloedige maaltijden., vecht tegen een sedentaire levensstijl, leid een actief leven en een gevarieerde en evenwichtige voeding.

in sommige gevallen is een opgezette buik het symptoom van een ziekte die darmontsteking veroorzaakt, zoals coeliakie, lactose-intolerantie, maagzweer of prikkelbare darmsyndroom. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te raadplegen als de zwelling van de buik aanhoudend is en gepaard gaat met buikpijn, diarree of gewichtsverlies.

  • coeliakiedieet (glutenvrij)