maternaal dieet

dieet overwegingen voor moeders die borstvoeding geven.

hebben moeders meer calorieën nodig tijdens het geven van borstvoeding?

Ja. Moeders die borstvoeding geven hebben over het algemeen meer calorieën nodig om aan hun voedingsbehoeften te voldoen tijdens het geven van borstvoeding., Een extra 450 tot 500 kilocalorieën (kcal) van healthyexternal icon food calorieën per dag wordt aanbevolen voor goed gevoede moeders die borstvoeding geven, in vergelijking met de hoeveelheid die ze consumeren voor de zwangerschap (ongeveer 2.300 tot 2.500 kcal per dag voor vrouwen die borstvoeding geven verzen 1.800 tot 2.000 kcal per dag voor matig actieve, niet-zwangere vrouwen die geen borstvoeding geven)., Het aantal extra calorieën die nodig zijn voor een individuele borstvoeding vrouw wordt ook beïnvloed door haar leeftijd, body mass index, activiteitsniveau, en de mate van borstvoeding (uitsluitend borstvoeding verzen borstvoeding en formule voeding).

Raadpleeg de guidance van het U. S. Department of Agriculture (USDA) My Plate Daily Checklist voor meer informatie over vitaminen, mineralen en calorieën die nodig zijn tijdens het geven van borstvoeding op de My Plate websiteexternal icon.

Bereken de dagelijkse calorieën die nodig zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven met behulp van het icoon My Plate Calculatorexternal.,

mogen moeders een multivitamine innemen tijdens het geven van borstvoeding?

misschien. Sommige mensen, zoals mensen met beperkende diëten (bijvoorbeeld diëten die het aantal calorieën per dag beperken en vegetarische diëten), krijgen mogelijk onvoldoende voedingsstoffen door hun dieet alleen en lopen mogelijk een groter risico op voedingstekorten., Bovendien nemen de aanbevolen dieetvoeding (RDA ‘ s) (De gemiddelde hoeveelheid van een vitamine of mineraal die voldoet aan de dagelijkse voedingsbehoeften van bijna alle gezonde mensen) voor sommige voedingsstoffen (zoals jodium) toe tijdens het geven van borstvoeding; daarom is het mogelijk dat dieet alleen niet voldoende is om adequate voeding te garanderen voor vrouwen die borstvoeding geven. In deze gevallen kunnen moeders die borstvoeding geven baat hebben bij het innemen van een multivitaminesupplement.

zijn er voedingsmiddelen die moeders moeten vermijden of beperken tijdens het geven van borstvoeding?,

in het algemeen hoeven vrouwen tijdens het geven van borstvoeding geen specifieke voeding te beperken of te vermijden. Moeders moeten worden aangemoedigd om een gezond en divers dieet te etenexterne icoon. Echter, bepaalde soorten zeevruchten moeten worden geconsumeerd in een beperkte hoeveelheid en sommige moeders kunnen wensen om cafeïne te beperken tijdens het geven van borstvoeding.

schaal-en schelpdieren:

hoewel vis een uitstekende bron van eiwitten blijft en essentiële vitaminen en mineralen bevat voor vrouwen die borstvoeding geven, moet enige voorzichtigheid worden betracht bij het bepalen van de hoeveelheid en de soorten schaal-en schelpdieren die worden geconsumeerd., De meeste vissen bevatten een bepaalde hoeveelheid kwik, die zich ophoopt in visvlees en kan overgaan van moeder op kind via de moedermelk. Dit kan nadelige effecten hebben op de hersenen en het zenuwstelsel van het kind dat borstvoeding krijgt.

vrouwen die borstvoeding geven (evenals zwangere vrouwen, vrouwen in de vruchtbare leeftijd, en ouders en verzorgers van jonge kinderen) moeten Het advies van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) over het eten van vis volgen:

• eet een verscheidenheid aan vis.
• Als u vis eet die door familie of vrienden is gevangen, controleer dan op visadviesexterne pictogram., Als er geen advies, eet slechts een portie en geen andere vis die week.
• probeer te voorkomen dat u vis eet of aan kinderen voedt. Het is het beste om een verscheidenheid aan vis te eten uit de categorieën” beste keuzes “en” goede keuzes ” op deze grafiek.extern pictogram

voor volwassenen:

• 1 portie = 4 ounces vis, gemeten voor het koken. Eet 2 tot 3 porties (tussen 8 en 12 ounces) vis per week uit de “beste keuzes” lijst of 1 portie (4 ounces) uit de “goede keuzes” lijst op dit kaartexterne icoon.,

voor kinderen:

• Een portie is 1 ounce op de leeftijd van 2 en neemt toe met de leeftijd tot 4 ounce op de leeftijd van 11. Serveer vis aan kinderen 1 tot 2 keer per week uit een verscheidenheid aan vissen. Portie maten moeten kleiner zijn dan volwassen porties en op basis van de leeftijd van uw kind en calorie behoeften.
• Momenteel zijn er geen specifieke aanbevelingen over de hoeveelheid of frequentie van visconsumptie voor zuigelingen (die al dan niet borstvoeding krijgen) jonger dan 2 jaar.

kwik kan schadelijk zijn voor de hersenen en het zenuwstelsel van iedereen die na verloop van tijd aan te veel kwik wordt blootgesteld., Dus, lagere kwikvissen zijn een goede keuze voor iedereen. Leer meer van het advies van de FDA over het eten van visexterne icoon en CDC ‘ s Mercury pagina.

cafeïne:

cafeïne gaat in kleine hoeveelheden over van de moeder op de zuigeling via de moedermelk, maar heeft meestal geen nadelige invloed op de zuigeling wanneer de moeder lage tot matige hoeveelheden (ongeveer 300 milligram of minder per dag, dat is ongeveer 2 tot 3 kopjes koffie) verbruikt., Prikkelbaarheid, slechte slaappatronen, fussiness en nervositeit zijn gemeld bij zuigelingen van moeders met een zeer hoge inname van cafeïne, ongeveer 10 kopjes koffie of meer per dag.

als een kind meer kieskeurig of prikkelbaar blijkt te zijn nadat de moeder hoge hoeveelheden cafeïne heeft gebruikt, moet zij overwegen haar inname te verminderen. Te vroeg geboren en jongere pasgeboren baby ’s breken cafeïne langzamer af, zodat moeders van deze baby’ s kunnen overwegen om nog minder cafeïne te consumeren.

vaak voorkomende dieetbronnen van cafeïne zijn:

• koffie.
• frisdrank.,
• energiedranken.
• Tea.
• chocolade.

zoek “cafeïne” in LactMedexternal icon voor meer informatie over cafeïnegebruik en borstvoeding.

zijn er speciale dieetaanbevelingen voor moeders die een veganistisch of vegetarisch dieet eten terwijl ze borstvoeding geven?

Ja. Zuigelingen die borstvoeding krijgen van vrouwen die geen dierlijke producten consumeren, kunnen zeer beperkte hoeveelheden vitamine B12 in hun lichaam hebben. Deze lage hoeveelheden vitamine B12 kunnen hun kinderen in gevaar brengen voor vitamine B12-deficiëntie, wat kan leiden tot neurologische schade., Daarom beveelt de American Dietetic Association vitamine B12 suppletie aan tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding voor moeders die veganistische of lacto-ovo vegetarische diëten eten.

bezoek het National Institutes of Health Office of diet Supplementsexternal icon voor meer informatie over vitamine B12.