Maar Wacht . . . Hoeveel Amandelen Is Te Veel Amandelen?

amandelen zijn zo ‘ n gezonde, schone, natuurlijke snack — en zo gemakkelijk om gedachteloos snack per dozijn. Ze zijn heerlijk, vullend en geladen in MUFA ’s (enkelvoudig onverzadigde vetten) — waarvan gezegd is dat ze buikvet verbranden — evenals hart-gezonde omega-3′ s en energieke B-vitamines.

maar zoals met alle voedingsmiddelen, kan er zeker te veel van het goede zijn. Ten eerste, niet veel mensen beseffen wat de portie grootte van amandelen eigenlijk is (en verrassend, het is niet “deze hele mugful.”)., De aanbevolen portie grootte van amandelen is eigenlijk heel precies: 23. Dit komt ook overeen met ongeveer 1/4 kopje, of een borrelglas vol amandelen.

dus hoe weet u hoeveel te veel is voor uw dieet? Controleer uw calorie – en macronutriëntenbehoeften. In elke portie zijn er 163 calorieën, 14 gram vet, zes gram eiwit en zes gram koolhydraten.

let ook op hoeveel MUFA ‘ s u consumeert. Zelfs gezonde vetten hebben een limiet-voor een dieet van 2000 calorieën is het 65 gram., Met één portie amandelen, zweven jullie rond 21 procent van jullie dagelijkse vetinname, en dat is als je op het 2000-calorieprogramma zit.

wat betekent dit? Te veel porties van amandelen in een dag kan uiteindelijk leiden tot wat gewichtstoename. Dus zoals we altijd zeggen-alles met mate(en wees bewust van wat je in je lichaam!). Vind de balans die voor u werkt, en eet op.