Blog
maar het is meer dan een vermoeid gevoel de volgende dag. Runko zegt dat het belangrijk is om in gedachten te houden dat, omdat slaapangst een fobie is (dat wil zeggen een irrationele angst), het een verstoring van uw dagelijks leven en activiteiten kan worden, en uiteindelijk het nemen van een ernstige tol op uw geestelijke gezondheid.,ur borst-en hartfrequentie bij het denken aan slaap
advertentie
nog een paar dingen om in gedachten te houden: hoewel angst om te sterven meer geassocieerd wordt met angst dat je in slaap zult vallen (en dan waarschijnlijk in je slaap zult sterven), kan het ook andersom werken., Als een van de redenen waarom je zo bang bent om niet te kunnen slapen is dat je bang bent om te sterven aan (onder andere) een gebrek aan slaap, zal dat je somniphobia waarschijnlijk erger maken.
ten slotte, als je iemand bent die niet in slaap kan vallen zonder de TV aan te zetten, of naar muziek of een podcast kan luisteren terwijl je wegdrijft, dan kan dat je manier van omgaan met somniphobia zijn—ongeacht of je je realiseert waarom je het doet.
advertentie
zoals elke andere fobie, is er geen enkele “remedie” voor de angst rond het al dan niet in slaap vallen—maar dat betekent niet dat alle hoop op een fatsoenlijke nachtrust verloren gaat.
reclame
Als u al het punt hebt bereikt dat u niet kunt slapen vanwege angst over het al dan niet kunnen slapen, is de kans groot dat u al alle gebruikelijke aanbevelingen hebt geprobeerd., Dit is niet de tijd om uit te rollen suggesties zoals journaling voor het slapen gaan, instelling en vasthouden aan een bedtijd routine, of het nemen van melatonine (die, zoals we al hebben opgemerkt, is niet een slaap hack toch). Hoewel goed bedoeld, voor iemand die te maken heeft met somniphobia, kunnen aanbevelingen als deze van vrienden, familieleden of zelfs medische professionals als neerbuigend overkomen—wat suggereert dat hoewel in slaap vallen een groot probleem voor u is, u nooit heeft overwogen kamillethee te drinken.,
net als slapeloosheid kan somnifobie uw slaap voor kortere perioden verstoren, of een chronisch probleem worden dat uw vermogen om te functioneren in het dagelijks leven ernstig beïnvloedt. Als je in de tweede categorie valt, is het tijd om een medische professional te zien, want de effecten van slaaptekort zijn geen grap.
advertentie
maar als somniphobia nieuw voor je is of het alleen van tijd tot tijd ervaart, is het eerste wat je moet doen erachter te komen wat, specifiek, het triggeren is, en kom met een strategie van daaruit, Dr., Martin Seif, een klinisch psycholoog gespecialiseerd in angst in Greenwich, Connecticut vertelde de gezonde. Hier zijn een paar van de mogelijkheden:
Op dit punt lijkt het misschien alsof we de cirkel rond zijn gekomen met betrekking tot angst en slaap, maar het is genuanceerder dan dat. Op dit moment is het veilig om te zeggen dat de meeste—zo niet alle—mensen ten minste één reden hebben om zich angstig te voelen als gevolg van iets dat in het land of de wereld gebeurt (kies maar uit).,
advertentie
maar, zoals we in dit artikel uit augustus hebben opgemerkt, is er een verschil tussen het ervaren van de emotie van angst en het hebben van een angststoornis. Niet alleen is een gegeneraliseerde angststoornis iets dat je leven verstoort op een langere termijn basis, het meestal niet uw angst te beperken tot een bepaalde situatie of angst (vandaar, wordt gegeneraliseerd).
Dit betekent dat u zich waarschijnlijk niet veel beter zult voelen als er iets is gedaan wat de belangrijkste oorzaak van uw angst lijkt te zijn., In plaats daarvan, je hersenen zullen snel naar iets anders, voortdurend scannen voor dingen om je zorgen over te maken. Deze zorgen zullen vaak niet in verhouding staan tot hun werkelijke impact, en kan gepaard gaan met methodisch lopen jezelf door alle mogelijke worst-case scenario ‘ s.
advertentie
wat (ten slotte) ons tot somniphobia brengt. Als u gegeneraliseerde angststoornis, uw hersenen kunnen zich richten op—en catastrofale—wat er zou gebeuren als je niet slapen., Als dit bekend klinkt en je hebt nog niet gesproken met een geestelijke gezondheid professional over, nu is de tijd.
advertentie
aan de andere kant, als de bovenstaande informatie over het ervaren van de emotie van angst gekoppeld aan een specifieke situatie of gebeurtenis bekend klinkt, neem het dan vanaf daar. Nogmaals, het is misschien niet zo duidelijk hoewel – vooral nu, tijdens een periode van extreme stress.,
advertentie
bijvoorbeeld, Ja, u bent waarschijnlijk bezorgd over de hele wereldwijde pandemie, maar uw werkelijke somnifobie kan het gevolg zijn van de anticiperende angst over hoe u de volgende dag op het werk zult kunnen functioneren, legt Seif uit. In staat zijn om het te beperken kan ons dan de mogelijkheid geven om rationeel na te denken over de oorzaak van onze angst—en de mogelijke oplossingen—in plaats van ons gewoon verlamd te voelen door angst en niet te begrijpen waarom.,
zoals Runko uitlegde, kan somniphobia een uitloper zijn van slapeloosheid. Als dat waar is in uw geval, kunt u proberen om uw slaap angst te benaderen vanuit het perspectief van het zijn een normaal symptoom van een andere aandoening, en dan werken met een arts om erachter te komen hoe het beste om uw slapeloosheid te behandelen (die aanzienlijk kan variëren van persoon tot persoon).
advertentie
Dr.Elizabeth Yuko is een bio-ethicus en adjunct-hoogleraar ethiek aan de Fordham University., Ze schreef voor The New York Times, The Washington Post, The Atlantic, Rolling Stone, CNN & Playboy.
© 2021 Tombouctou
Thema gemaakt door Anders Noren — Boven ↑
Geef een reactie