of u nu hamburgers of Italiaans gaat eten, uit eten gaan (en afvallen) kan een eitje zijn met deze restaurantgids met weinig koolhydraten.

(Ja, je kunt meer eten dan konijnenvoer!) We zullen je laten zien hoe …

Low Carb restauranttips a van een Personal Trainer

heb je je ooit afgevraagd of Personal Trainers een sociaal leven hebben– of knagen ze de hele dag op gewone kippenborsten?, Het blijkt dat ze hebben een aantal slecht slimme strategieën om mager te blijven, zelfs tijdens het eten.Shane Allen, onze zeer eigen Personal Trainer Food Sports Nutritionist die ook werkt als consultant voor de restaurantindustrie, heeft een aantal uitstekende low carb restaurant menu tips om met u te delen.

bekijk zijn interview op KPRC News, NBC Houston om meer te weten te komen…

we hebben hieronder alle soorten restaurants opgesomd die u zich kunt voorstellen. Hier is precies wat je moet bestellen uit hun menu ‘ s, met inbegrip van een aantal verborgen menu-opties die u waarschijnlijk niet weet over.,

Mexicaans

eerste: bestel direct uw niet-calorische drank, zodat u niet in de verleiding komt wanneer de chips op uw tafel worden gezet. De beste optie op het menu zal zijn sizzlin’ fajitas, kip, rundvlees, of zelfs garnalen! Sla de tortilla over en laad de salsa en guacamole.

Ceviche is ook een goede optie, het zijn zeevruchten die zijn gemarineerd in een heerlijke citroen-of limoensaus. Helemaal goedgekeurd, en helemaal lekker!

Japans

begin met een verwarmende kom misosoep., Terwijl tofu is iets wat we over het algemeen vermijden, de kleine portie in de soep is niets te veel zorgen over. Te beginnen met miso soep zal helpen om je te vullen. Bestel sashimi in plaats van sushi. Sashimi is gewoon plakjes rauwe vis die niet met rijst komen.

veel Japanse restaurants bieden ook groenten en vlees roerbak. Kijk voor degenen die zijn gemaakt van meestal niet-zetmeelrijke groenten zoals rundvlees met Broccoli. Vermijd roerbakken met zoete of zetmeelrijke sauzen. Vraag uw server om uw maaltijd zonder rijst mee te brengen. Hou je van sojasaus en wasabi? Ga ervoor!,

BONUS: nip van vetverbrandende groene thee tijdens of na uw maaltijd.

Steakhouse

Ja, u kunt naar uw favoriete Steakhouse gaan en de grootste steak eten die u aankan. Vlees is onbeperkt op ons programma. De truc is om de broodmand, gebakken aardappel, frietjes en andere zetmeelachtige kanten te vermijden.

zoek sperziebonen, broccoli, asperges, champignons, spruitjes, tomaten en zijsalades op het menu. U kunt uw server vragen om uw groenten te verdubbelen. Steak is zo vullend dat je niet verleid wordt door het dessertmenu!,

Italiaans

Er zijn meer Italiaanse gerechten dan pizza, lasagne en spaghetti! Toegegeven, Amerikaans-Italiaanse gewrichten zijn meestal niet geweldig low carb restaurant keuzes. Hun menu ‘ s worden gedomineerd door zetmeelrijke items, je zou kunnen hebben om het menu te schuren om zijden en salades die bij uw behoeften past te vinden. Een Caesar salade is een goede keuze, gewoon de croutons opzij schoppen.

gelukkig maken moderne Italiaanse restaurants meer authentieke Italiaanse gerechten., Als het gaat om obesitas tarieven, Italië heeft een van de laagste vanwege gerechten zoals een elegante Caprese salade van tomaten en kaas. Probeer een mooie antipasto schotel met Italiaans vlees, kaas en olijven. En bekijk de gegrilde of geroosterde groenten en vlees!

een Italiaans gerecht met Amerikaanse wortels dat het vermelden waard is, is Cioppino soep– een heerlijke en visueel extravagante visstoofpot.

vettige lepel ontbijt

wil je geen eieren? Probeer maar een steak. Het is niet zo vreemd als je denkt!, Je voelt je de hele dag vol en energiek als je biefstuk eet als ontbijt.

vraag uw server om de fruitschaal, toast, koekjes, hash browns, grutten en jus af te laten. Die zijn te zetmeelrijk! Houd het bij koffie, thee en water in plaats van OJ voor je drankje.

zeevruchten

eet alle zeevruchten! Vis, oesters, mosselen, krab, kreeft, paling, zalm, sint-jakobsschelpen, garnalen, modderwants, calamari … noem maar op. Visrestaurants zijn een van onze favoirte low carb restaurant keuzes. Een licht paneerwerk is prima., Vermijd gewoon zwaar gepaneerde zeevruchten zoals bier gehavende vis die normaal wordt geserveerd met chips. Tip: als bier gehavende zeevruchten je enige optie is, kun je het eraf pellen en de vis erin eten.

Het spreekt voor zich om de broodmand, frietjes en hush puppies te vermijden. Je moet ook gerechten doorgeven die fruit bevatten, zoals mangosalsa. En zorg ervoor dat u de salade menu-U kunt altijd vragen om een gegarneerd met een portie van uw favoriete zeevruchten.,

All-American Burger Joint

als fan van onze eigen Personal Trainer Food 100% Angus burger, weet u hoe leuk een burger is zonder broodje. Broodjes staan in de weg van al het goede spul! En frietjes? Ze vullen je met vetmestende, zetmeelrijke calorieën.

bijna elke burger joint – low carb restaurant of niet, zal hun hamburgers verpakt in of op een bed van sla vandaag aanbieden. Zo niet, improviseer dan door je hamburger te schuiven en fixin ‘ s van het broodje., (Je hebt een mes en vork nodig om het te eten, dus zorg ervoor dat je om die gebruiksvoorwerpen vraagt wanneer je bestelt.)

spreken van fixin ‘ s, avocado, bacon, champignons, Zwitserse kaas, blauwe kaas, aioli, zelfs eieren zijn allemaal goed als je eet de PTF manier! Vraag uw server om de ketchup, relish, zoete augurken, BBQ Saus, teriyaki saus, of andere zoete sauzen te houden.,in feite legt Shane Allen, sport voedingsdeskundige voor Personal Trainer Food, aan CW33 ’s Eye Opener crew uit hoe je gewicht kunt verliezen bij het eten van fastfood…

Chicken Stop

Chicken restaurants variëren van gefrituurd alles tot meer afgeronde menu’ s. Ja, je kunt licht gepaneerde kip hebben, dus dat is het makkelijke deel als het gaat om de eenvoudigere gebakken kip plaatsen.

vermijd aardappelpuree, jus (te veel zetmeel), koolsla (te veel suiker in de saus), friet en zoete dipsausen., Better chicken stops biedt gegrilde kipfilets, tenders of hapjes, en zelfs salades. Laat of pluk croutons, tortilla strips, muesli, fruit, of een andere topping die niet PTF-vriendelijk is.

zoals voor vleugels, ja! Wings winnen als een van onze low carb restaurant faves. Je kunt ze eten, huid en alles. Pas op voor vleugels met zoete sauzen. Volle vet ranch, blauwe kaas, of hete sauzen zijn meestal de veiligste.

bistro ‘ s en wijnbars

voor een chique avondje uit kunnen wijnbars een aantal smakelijke lekkernijen aanbieden die programmavriendelijk zijn., Een ambachtelijke kaas vlucht of charcuterie plaat is een geweldige optie, en biedt een manier om kaas en vlees te proeven die je normaal niet in uw supermarkt.

menu ‘ s in deze etablissementen kunnen zeer creatief zijn, met alles van gebakken ahi tot zoodles (courgette noedels) en heerlijke salades. Wees niet bang om het menu te verkennen met behulp van Personal Trainer Food richtlijnen, en vraag uw server over de selecties.

wijnbars zijn allemaal over het delen van gesprekken en goede tijden, dus een andere strategie is om je bord met iemand te delen., Laat ze de off-plan broodstokjes, crostini ‘ s, hummus, dadels of vruchten eten. Bestel stijlvol bruisend water om op te nippen in plaats van wijn.

Thai

het lastige aan Thaise restaurants zijn de zoete sauzen. Maar dat is makkelijk te omzeilen. Het eten is zo aromatisch en plezierig op zichzelf dat je echt niet al het zoete spul nodig hebt.

Saté spiesjes zijn een geweldige keuze voor Thai, en je hebt de gezoete pindasaus niet nodig om van te genieten. Zware noodle gerechten moeten ook worden vermeden. Curry sauzen kunnen sterk variëren in hun suikergehalte., Als u probeert om gewicht te verliezen, is het het beste om ze te vermijden totdat je naar je doel. Scan uw menu voor heerlijke knoflook en plantaardige roerbak frietjes met rundvlees, kip, en zeevruchten in plaats daarvan.

Vietnamees

net als Thaise restaurants kunnen Vietnamese menu ‘ s worden geladen met zetmeelrijke noedels en zoetigheid. De manier om dat te omzeilen is om te zoeken naar deze lage carb restaurant menu lieveling: Pho.

Pho is een bouillon soep die populair is in Vietnam. Het wordt meestal geserveerd met een stapel zetmeelrijke noedels., Die wil je niet. Vraag geen noedels en laat ze het dubbele van de groenten en / of het vlees in plaats daarvan.

Pho wordt meestal geserveerd met een PTF-vriendelijke hoop verse taugé, basilicum, limoenwiggen en jalapeno rondjes aan de zijkant. De taugé is een geweldige noedelvervanger, dus voeg die toe aan je soep.

Duits

Duits voedsel wordt vaak beschouwd als vlees-en aardappelschotels. Maar het hoeft niet zo moeilijk te zijn op je taille. Ja, je moet het bier overslaan. En de noedels, spaetzle, knoedels, aardappelsalade en brood.,

maar de selectie van heerlijke vlees voorgerechten zal je gelukkig houden. Kies voor elke worst, een licht gepaneerde schnitzel kotelet, rijk gemarineerde sauerbraten of gestoofde rollenrolletjes. Vraag uw sever in plaats daarvan naar zuurkool, rode kool en/of verdubbel op niet-zetmeelrijke groenten zoals asperges voor de perfecte begeleiding.

saladebar

salades en donkere bladgroenten zijn geweldig in het helpen gezonder te eten en zijn altijd een low carb restaurant go-to. Maar de saladebar is bezaaid met voedsel dat zal stapelen op ponden., Naast croutons zijn ze voorzien van gekonfijte noten, met suiker bedekte gedroogde vruchten, muesli, aardappelsalade, pasta, Aziatische noedels, tortilla strips, fruitparfaits en suikerzoete dressings.

Als u bij de saladebar aankomt, laad dan uw bord met bladgroenten en selecteer dan niet-zetmeelrijke groenten, vlees, eieren en kaas. Laat geen ruimte op je bord voor het junkfood.

benzinestation/Convenience Store

hoewel technisch gezien geen restaurant is, Eten veel mensen uit in convenience Store om tijd te besparen wanneer ze onderweg zijn., Dus het is logisch om uw opties te weten!

voor eiwit, zoek naar kaas, vleeswaren, pepperonisticks, jerky en hardgekookte eieren.

Snack op augurken van dille, zakken amandelen of zonnebloempitten, en appelen. Veel supermarkten bieden ook voorverpakte salades en gehakte groenten met dip.

Sports Bar

Op dit moment hoeven we u er niet aan te herinneren alcohol te vermijden om gewicht te verliezen. Maar wat als je je vrienden wilt vergezellen om de wedstrijd te kijken of een potje pool te spelen?, Om te voorkomen dat je onder druk wordt gezet om te drinken, trek je je server opzij en vraag ze discreet om je alleen non-alcoholische dranken te serveren. Op die manier worden je vrienden niet getipt als je vraagt om nog een maagdelijk drankje of light frisdrank.

Bar menu ’s kunnen zeer beperkt zijn, niet precies onze eerste low carb restaurant keuze– maar u kunt gebruik maken van de tips uit de verschillende menu’ s hierboven om iets te snack op te vinden. Kijk voor vleugels, garnalen cocktail, sliders zonder het broodje, en zelfs broodjes kunnen worden gegeten zonder het brood.,

Sub Shop

In een poging om er meer uit te zien als een low carb restaurant keuze, zijn veel sub shops begonnen met het aanbieden van wraps in plaats van de traditionele voet-lange broodje. Maar dit is geen oplossing! Bloem wraps zijn zeer dicht in koolhydraten. Jimmy John heeft daar een goede oplossing voor.

Bestel een van hun subs als een Unwich en ze wikkelen je sub in twee slablaadjes in plaats van brood. Vraag bij andere subwinkels of je broodje zo verpakt kan worden of laat het serveren op een bed van groenten. De meesten zullen je helpen., Het is moeilijk om fout te gaan met sub sandwich fixin ‘ s, dus stapel het op!

dineren met Personal Trainer Food

met Personal Trainer Food krijg je perfect uitgebalanceerde, voorgekookte maaltijden die alleen heerlijk vlees, eieren, kaas en groenten bevatten. Geen vulstoffen, verborgen suikers, slechte koolhydraten of transvetten.

Er is dus geen gissing meer welke gezonde voedingsmiddelen vet maken en geen verspilde tijd meer wanneer je zou kunnen afvallen.,

alles wat je krijgt zijn” good-for-you”, “ready in 3 minutes” maaltijden die honger wegjagen… je metabolisme opkrikken… en je helpen die overtollige kilo ‘ s voorgoed weg te branden.

dus, je zou kunnen verliezen zo veel als 20 pond in slechts 4 weken-en dat is alleen voor starters!

Bespaar nu op koolhydraatarme maaltijdleveringen

Op dit moment kunt u 30% besparen op al onze maaltijdplannen voor gewichtsverlies., Personal Trainer Food levert alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen– met inbegrip van een gewichtsverlies Coach die u zal helpen uw beste resultaten te krijgen.

voer SAVE30 in het vak promo-code in wanneer u uitcheckt. U zult ook genieten van een snelle, gratis verzending direct aan uw deur.

ga nu aan de slag-en krijg het juiste voedsel dat je nodig hebt om die koppige kilo ‘ s te verliezen.

meer populaire bronnen voor u

alles wat u moet weten om snel af te vallen is hier.Hier vindt u ALLE feiten over gewichtsverlies.bekijk al onze fitnessartikelen.,
al onze koolhydraatarme recepten zijn hier te vinden.


over de schrijver: 100 pond geleden wist Jan hoe het is om zwaarlijvig, ongelukkig en vast te zitten. Ze heeft de laatste 17 jaar doorgebracht als een fitness schrijver, trainer, yoga leraar, en gewichtsverlies Coach. Vandaag is ze trots om deel uit te maken van het Personal Trainer Food team, zodat ze haar doel kan voortzetten om anderen te helpen hun volle leven mogelijk te maken. E-mail [email protected] als je vragen hebt!

aanbieding van toepassing voor 30% korting op een van onze maaltijden plannen., Gebruik code SAVE30 bij het afrekenen om de aanbieding te ontvangen. Mag niet worden gecombineerd met andere aanbiedingen.