kunt u koffie drinken terwijl u met tussenpozen vast? Ja, en andere dranken die u kunt drinken tijdens het vasten

• ja, u kunt gewone, zwarte koffie drinken tijdens het vasten met tussenpozen.
• de meeste calorievrije dranken zijn veilig om te consumeren tijdens intermitterend vasten.
• maar sommige diëtisten raden dieet-drankjes met kunstmatige zoetstoffen niet aan.dit artikel werd beoordeeld door Samantha Cassetty, MS, RD, nutrition and wellness expert met een eigen praktijk gevestigd in New York City.,
• bezoek de homepage van Insider voor meer verhalen.

Als u bang bent dat ochtend vasten uw kopje koffie zal verstoren, hebben we goed en slecht nieuws.”je kunt koffie drinken”, zegt Sue Ryskamp, senior diëtist bij het Frankel Cardiovascular Center in Michigan Medicine. “Maar je kunt niets in je koffie doen. Het moet zwart zijn. Geen suiker of room.”

koffie is niet de enige drank die je kunt drinken tijdens je vasten. Hier is wat Ryskamp adviseert u wel en niet kunt consumeren tijdens het vasten met tussenpozen.,

u kunt calloze vloeistoffen drinken bij intermitterend vasten

tijdens uw vastenvenster, het zijn alleen calloze dranken, zegt Ryskamp. Dat omvat regelmatig of gearomatiseerd water en ongezoete en kruidenthee.

in feite moedigt Ryskamp mensen aan om wat vocht te drinken tijdens hun vasten om gehydrateerd te blijven.

echter, Ryskamp ontmoedigt dieet frisdranken of iets anders met een kunstmatige zoetstof, ook al zijn ze calorievrij. “Ik promoot die niet omdat ik niet van kunstmatige dingen hou”, zegt ze.,

onderzoekers hebben ook ontdekt dat kunstmatige zoetstoffen je naar suiker kunnen doen verlangen, wat niet ideaal is als je vele uren moet wachten voordat je kunt eten.

cafeïne, aan de andere kant, kan, net als in koffie, u helpen hongergevoelens af te wenden door uw eetlust te onderdrukken.

echter, als u een hoge bloeddruk heeft, raadpleeg dan uw arts over uw koffiegebruik. Cafeïnehoudende dranken kunnen ervoor zorgen dat uw bloeddruk te spike, die misschien niet een probleem voor iemand met een normale bloeddruk, maar kan de moeite waard controle voor mensen met een verhoogde bloeddruk.,

Eén uitzondering op de regel

Er is een uitzondering op de no-cal-regel tijdens intermitterend vasten. Als u liever uw koffie met room en suiker, dat is nog steeds op het menu met de 5:2 intermitterende vasten methode. De reden heeft te maken met hoe u uw calorie-inname te beperken.

de 5:2-methode verschilt van de 16: 8-methode, waarbij u alleen gedurende een bepaalde periode per dag calorieën moet consumeren. De 5: 2 methode, echter, beperkt u niet tot een bepaalde periode., Integendeel, het beperkt hoeveel calorieën je verbruikt voor bepaalde dagen van de week.

de 5: 2 intermitterende vasten methode betekent dat u vijf dagen van de week een aanbevolen hoeveelheid calorieën verbruikt voor uw lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. Maar voor twee, niet opeenvolgende dagen van de week, verminder je je calorie-inname tot ongeveer 20% tot 25% van je aanbevolen hoeveelheid.

daarom kun je alles consumeren wat je wilt op de 5:2 methode — inclusief een cappuccino om 8 uur ‘ s ochtends, als dat zo is., Je moet je gewoon bewust zijn van hoe dat zal tellen voor uw totale calorie-inname op die twee beperkende dagen.