wanneer u naar de supermarkt gaat, ziet u waarschijnlijk een aantal items die probiotica bevatten, deze vriendelijke micro-organismen die meestal bacteriën zijn en soms een type gist.

en dankzij hun populariteit, kunt u alles vinden van probiotische smoothies, chocolade en mueslirepen tot probiotische supplementen en poeders.,hoewel ze de laatste twee decennia prominenter zijn geworden, “worden probiotica al meer dan 100 jaar door mensen in één of andere vorm geconsumeerd”, zegt Susan Lucak, MD, gastro-enteroloog in New York City en een speciale docent aan het College Of Physicians and Surgeons of Columbia University.

de twee meest voorkomende soorten probiotica die op de markt worden gevonden zijn soorten goede bacteriën genaamd Lactobacillus en Bifidobacterium., Terwijl hun fabrikanten beweren dat probiotica hebben een aantal algemene en spijsvertering voordelen voor de gezondheid, supplement dosering en de meegeleverde stammen variëren sterk, en niet iedereen heeft er een nodig.

de vele mogelijke voordelen van probiotica

probiotica kunnen het beste zijn voor mensen die op zoek zijn naar verbetering van de gezondheid als gevolg van bepaalde aandoeningen. Sommige van het onderzoek naar probiotische voordelen heeft aangetoond dat:

  • probiotica kunnen helpen verlichten een verscheidenheid van spijsverteringsproblemen, waaronder diarree, gas, kramp, en buikpijn, die allemaal symptomen van prikkelbare darm syndroom (IBS)., Een studie gepubliceerd in februari 2018 in Alimentary Pharmacology & Therapeutics bleek dat probiotica kunnen helpen verlichten deze IBS symptomen.
  • probiotica kunnen de mondgezondheid ten goede komen. Een meta-analyse gepubliceerd in 2016 in de Journal of Indian Society of Parodontology vond steeds meer bewijs dat het gebruik van probiotica de bacteriën die tandvleesaandoeningen veroorzaakt kan verminderen.
  • probiotica kunnen allergieën verlichten., Een studie gepubliceerd in juni 2018 in klinische en moleculaire allergie vond dat probiotica veelbelovend zijn in de behandeling van stofmijt allergieën vanwege bewijs dat ze helpen om de immuunrespons van het lichaam te versterken.
  • probiotica kunnen helpen infecties van de bovenste luchtwegen te voorkomen. Een studie gepubliceerd in juni 2018 in synthetische en systeem Biotechnologie bleek dat bij volwassenen die de verkoudheid, het nemen van probiotica aanzienlijk verminderd de incidentie van bovenste luchtweginfectie. Onderzoekers verklaarden dat probiotica geholpen om het immuunsysteem te stimuleren.,
  • probiotica kunnen helpen bij het opruimen van acne. Een overzicht gepubliceerd in April 2020 in Dermatologic therapie vond dat acne werd geassocieerd met een huidbacteriën genoemd Propionibacterium acnes, en de probiotica kunnen deze bacteriën remmen. De onderzoekers stelden voor gebruikend probiotica naast standaardbehandeling voor mild-aan-gematigde acne vulgaris.

probiotica: wie mag ze niet gebruiken?

sommige mensen vinden dat het gebruik van probiotica symptomen veroorzaakt zoals gas, een opgeblazen gevoel en buikklachten., Voor de meeste mensen zijn deze symptomen tijdelijk; bijwerkingen zijn echter waarschijnlijker bij mensen die zeer jong of oud zijn en bij mensen met een minder robuust immuunsysteem of een beschadigd immuunsysteem, zoals mensen met HIV of een terminale ziekte. Probiotica zijn misschien niet goed voor mensen die al extreem ziek zijn.een algemene zorg is dat probiotica niet gereguleerd worden door de Food and Drug Administration (FDA), zegt Lucak. In plaats daarvan worden ze geclassificeerd als voedingssupplement, zodat de gezondheidsclaims van de fabrikanten niet worden gecontroleerd en mogelijk niet nauwkeurig zijn., Als gevolg hiervan suggereert bewijsmateriaal ook dat de stammen en concentratie per dosis van bedrijf tot bedrijf onnauwkeurig kunnen zijn — en zelfs van fles tot fles van hetzelfde merk.

Houd er rekening mee dat de effecten van een stam probiotica niet noodzakelijk gelden voor andere stammen of zelfs voor verschillende preparaten van dezelfde soort of stam. Als je gas en een opgeblazen gevoel ervaart van één type probiotica, kun je proberen over te schakelen naar een andere soort om te zien of het meer overeenkomt met je spijsverteringsstelsel.,

“omdat de kwaliteit en kwantiteit van probiotica niet wordt gereguleerd door de FDA, is het moeilijk om de effectiviteit van een formulering tegen een andere nauwkeurig te beoordelen”, zegt Lucak.

tips van deskundigen voor het kiezen van probiotica

probiotica zijn er in twee vormen: levende culturen — zoals in yoghurt-of in een slapende (maar nog levende) vorm, zoals die in capsules. Als u probiotica wilt proberen, zijn hier tips om u te helpen kiezen.

Beslis over voeding of supplementen., Een voordeel van probiotica in voedsel is dat ze ook andere nuttige ingrediënten kunnen bevatten, zoals voedingsvezels, die ook de spijsvertering bevorderen. Maar de meeste deskundigen zijn het erover eens dat het een kwestie van voorkeur of u probiotica consumeren in uw dieet of als supplementen.

Let op de vervaldatum. Omdat probiotica levende organismen zijn, kan de hoeveelheid die in de container of capsule werd geplaatst bij de vervaardiging niet hetzelfde zijn als wanneer u het product consumeert. U moet deze producten vóór de vervaldatum gebruiken om er zeker van te zijn dat de probiotica nog steeds effectief is.

detective spelen., Als uw arts een specifieke soort en stam van probiotica aanbeveelt, moet u zich ervan bewust zijn dat u het moeilijk kunt vinden. Veel fabrikanten vertellen je niet precies welke stam er in hun product zit; ze vermelden alleen de soorten (bijvoorbeeld Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium lactis). Als u op zoek bent naar een specifieke stam van probiotica en het staat niet vermeld op het etiket, bel de fabrikant en vraag. Deze informatie kan ook op de website van het bedrijf.

Koper let op. Om te voorkomen dat opgelicht, niet bestellen producten online, tenzij u weet en kunt vertrouwen op de site., Houd er rekening mee dat de prijs van probiotica enorm kan variëren, en een hogere kosten betekent niet noodzakelijkerwijs dat de producten van hogere kwaliteit zijn.

Als u besluit probiotica te proberen, zorg er dan voor dat u ze volgens de aanwijzingen op de verpakking bewaart; sommige moeten in de koelkast worden bewaard.

overleg met uw arts of een geregistreerde diëtist (RD of RDN) voordat u voedingsmiddelen met probiotica of probiotische supplementen aan uw dieet toevoegt. Sommige probiotica kunnen interfereren met medicijnen., Uw arts kan u helpen bepalen of probiotica geschikt zijn voor u op basis van uw leeftijd, gezondheid en medische geschiedenis.

aanvullende rapportage door Erica Patino