wat zeggen artsen over het eten van Calamari en andere zeevruchten tijdens de zwangerschap?

Het is gemakkelijk voor een zwangere vrouw om verward te raken over wat ze wel en niet zou moeten eten, vooral als het lijkt alsof iedereen een andere set regels volgt. Verwarrend is het feit dat het oordeel over de veiligheid van individuele voedingsmiddelen in vier verschillende categorieën valt: “ja”, “nee”, “in beperkte hoeveelheden” en “het hangt ervan af.”In het algemeen is calamari (inktvisringen) een” ja”, zoals artsen zeggen dat het volkomen veilig is voor zwangere vrouwen om te eten., Vis en schaal-en schelpdieren als categorie is echter niet zo eenvoudig, met zorgen over kwikniveaus, versheid en vatbaarheid voor besmetting die allemaal in het spel komen. Het kennen van de up-to-date richtlijnen voor zwangere vrouwen over het consumeren van vis en zeevruchten zal je geest te verlichten.

is Calamari een veilige keuze?

welke Zeevruchten kunt u Eten Als u zwanger bent?

meer informatie

zolang het vers en volledig gekookt is, is calamari veilig voor zwangere vrouwen om te eten. Als je bezorgd bent dat inktvis meestal slechts een kwestie van minuten wordt gekookt, hoeft niet., Of het nu gefrituurd is of gestoofd in een stoofpot, calamari wordt in een zeer korte tijd grondig gekookt. Om te dwalen aan de kant van de voorzichtigheid, eet alleen calamari (en andere vis en zeevruchten gerechten) in restaurants die u vertrouwt om onberispelijke normen voor voedselveiligheid te hebben. Als u rauwe calamari van een vismarkt of supermarkt koopt om thuis te koken, zorg er dan voor dat het erg vers of bevroren is, bewaar het gekoeld en kook het binnen 24 uur na aankoop. Je kunt de visboer vragen hoe recent de inktvis die je wilt kopen is gevangen of ontdooid. Nogmaals, alleen kopen van Leveranciers die je kent en vertrouwt.,

is Calamari een gezonde keuze?

inktvis is een zeer goede bron van eiwitten, vitamine B12 en een aantal andere belangrijke voedingsstoffen, en is op zichzelf zeer weinig vet. Het kwikgehalte in inktvis is geen probleem. Als het wordt gegrild, gestoomd of gebakken met een minimale hoeveelheid olie is het een zeer gezonde keuze. Andere gezonde bereidingen voor calamari zijn stoofschotels op basis van tomaten, zoals cioppino, of pastagerechten met sauzen op basis van tomaten., De meest voorkomende bereiding voor calamari-gepaneerd, met bloem of gehavend, gefrituurd en geserveerd met dipsauzen-is niet zo gezond omdat het erg vetrijk is. Tenzij uw arts u heeft geadviseerd om vet voedsel helemaal te vermijden, ga je gang en geniet van gebakken calamari als een occasionele traktatie,in redelijke porties.

hoe zit het met andere zeevruchten en vis?

kunnen zwangere vrouwen Hummus eten?

leer meer

artsen zijn het erover eens dat bepaalde soorten vis en schaal-en schelpdieren helemaal niet mogen worden gegeten door zwangere vrouwen., Rauwe vis en schaaldieren, en gekoelde, gerookte zeevruchten zoals lox, mogen niet worden gegeten, omdat ze vooral gevoelig zijn voor listeria, die zeer gevaarlijk is tijdens de zwangerschap. Je moet ook geen vis eten die lokaal is gevangen door niet-commerciële vissers, tenzij je er zeker van kunt zijn dat het afkomstig is van een niet-verontreinigd waterlichaam.

de FDA moedigt zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven aan om meer zeevruchten te eten omdat het boordevol voedingsstoffen zit, waaronder ijzer, eiwitten en omega-3 vetzuren, die gunstig zijn voor de ontwikkeling van de foetus en het kind en de gezondheid van de moeder., Specifiek, de FDA adviseert het eten van twee tot drie porties van kwikarme vis en zeevruchten per week. Voorbeelden van kwikarme vis en zeevruchten zijn kabeljauw, Garnalen, tilapia, meerval en zalm. Ingeblikte witte (witte tonijn) tonijn moet worden beperkt tot 6 ounces per week, maar ingeblikte lichte tonijn hoeft niet te worden beperkt. Artsen zeggen om de volgende soorten vis helemaal te vermijden tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding als gevolg van hoge kwikconcentraties: tilefish, zwaardvis, haai en koningsmakreel.