kan angst nekpijn veroorzaken?

Het identificeren van de bron van nekpijn kan een uitdaging zijn. Er zijn vele potentiële en gemeenschappelijke oorzaken van nekpijn, en terwijl u door de mogelijkheden fietst, kan de voortdurende pijn verzwarend zijn. In veel gevallen zijn mensen echter verrast te ontdekken dat de bron van nekpijn niet fysiek is – het kan worden veroorzaakt door stress en angst.

terwijl het verminderen van angst kan moeilijk zijn (maar volledig mogelijk!), het beheren van de bijbehorende nekpijn is veel eenvoudiger een prestatie., Proactieve maatregelen kunnen variëren van veranderingen in levensstijl tot het gebruik van eenvoudige nektractie-apparaten, zoals de Nekhangmat, die het getroffen gebied voorzichtig strekken en de gezondheid op lange termijn bevorderen. Echter, voordat we in de manieren om de chronische pijn geassocieerd met angst en nekpijn te beheren, is het belangrijk om de oorzaken en effecten van angst te begrijpen.

Wat is angst?

De meeste mensen geloven dat angst puur een slechte zaak is. Ze associëren het met negatieve emoties, ervaringen en herinneringen, en concluderen op zichzelf dat het zelf slecht moet zijn., Echter, angst is een vrij normale emotie en heeft een aantal belangrijke functies die direct verbonden zijn met uw welzijn.

professionele medische verenigingen hebben angst gedefinieerd als “een emotie, gekenmerkt door gevoelens van spanning, bezorgde gedachten en fysieke veranderingen zoals verhoogde bloeddruk.”Hoewel de meeste mensen bekend zijn met deze symptomen, zijn ze niet zeker waarom hun lichaam op deze manier reageert., De moderne contexten waarin we angst ervaren bieden niet veel aanwijzingen, dus het kan nuttig zijn om na te denken over historische precedenten bij het proberen om onze angst te begrijpen, en hoe onze angst kan bijdragen aan nekpijn.

historische precedenten voor angst

onze voorouders leefden in een heel andere wereld. Zonder onze geruststellende voorzieningen, werden ze gedwongen om bedreigingen zoals wilde dieren en milieurisico ‘ s Onder ogen te zien zonder veel bescherming., Als een afweermechanisme, zouden hun lichamen een hyper-alert toestand in te voeren, gekenmerkt door een verhoogde hartslag, gevoeligheid voor hun omgeving, spierspanning en zweten. Vandaag noemen we deze symptomen angst.

hoewel het moderne leven ons grotendeels heeft beschermd tegen deze bedreigingen, produceren onze lichamen nog steeds hetzelfde soort “vecht-of vluchtreactie” wanneer we geconfronteerd worden met situaties die ons ongemakkelijk maken. Als we naar een belangrijke vergadering gaan, of een moeilijke boodschap moeten overbrengen, kunnen we angstig worden omdat ons lichaam gelooft dat we iets uitdagends gaan doen.,

in moderne contexten houdt angst ons ervan om de straat op te stappen zonder naar beide kanten te kijken, en zet waarschuwingsborden af wanneer iemand roekeloos begint te rijden als we in de passagiersstoel zitten. Het waarschuwt ons voor potentiële risico ‘ s, en geeft ons een waarschuwing wanneer we moeten worden afgestemd op iets gevaarlijks.,

• historisch gezien hadden onze voorouders een “vecht-of vluchtreactie” nodig als reactie op gevaar

• angst veroorzaakte een hyperalarmtoestand die ons in staat stelde om door milieurisico ‘ s te navigeren

angst en nekpijn

wanneer uw lichaam een angstige toestand bereikt, is één effect dat je spieren gespannen worden. Je lichaam probeert sterker te worden en zich mogelijk te verdedigen tegen aanvallen. De andere reden is beledigend-als je spieren gespannen zijn, ben je beter voorbereid om te reageren en besluitvaardig te handelen., Echter, wanneer we angst ervaren in moderne contexten, maken we niet vaak gebruik van of laten we deze spierspanning los.

wanneer mensen nekpijn ervaren als gevolg van angst, is dit meestal de reden. Ze ervaren constante strakheid en spanning in hun nek, en wanneer hun spieren herhaaldelijk gespannen tot geen echt einde, beginnen ze pijn en spierpijn te ervaren.

angst geïnduceerde nekspanning symptomen

nekspanning als gevolg van angst kan zich op verschillende manieren manifesteren., Vaak strekt het getroffen gebied zich uit voorbij de nek en in de schouders en bovenrug. De reactie van het lichaam op angst is een universele ballast van de spieren, en terwijl de nek is bijzonder gevoelig zijn er andere delen van het lichaam die kunnen worden ervaren soortgelijke pijn.,e

• “Uitstralende pijn” die wezens in de achterkant van het hoofd, dat kan voelen als een strakke band is gewikkeld rond de kop

• Drang om te “kraken” van de nek door glooiende hoofd te bewegen of te draaien

• Pijn kan variëren van mild tot ernstig

• Pijn optreedt in combinatie met episodes van angst, vaak direct na de eerste golf

Beheer van Angst Gerelateerde Pijn in de Nek

Er zijn verschillende manieren voor het verwerken van uw angst gerelateerde pijn in de nek., De meeste van hen niet de hulp van een professional nodig, zoals een fysiotherapeut, en kan worden gedaan vanuit het comfort van uw eigen huis.

Er moet ook worden opgemerkt dat technieken die worden gebruikt om nekpijn te verlichten, beschouwd moeten worden als meer dan een eenmalige behandeling. Als je deze strategieën in een routine opneemt, is het mogelijk om niet alleen nekpijn te verlichten, maar de hele regio te versterken en tegelijkertijd de mobiliteit te verbeteren.

Yoga

het beoefenen van yoga kan een tweeledig effect hebben op het beheersen van uw hoge angst gerelateerde nekpijn., Het is een gezonde gewoonte die een positief effect heeft op uw algehele welzijn-mentaal en fysiek – en kan een geweldige manier om te socialiseren.

Yoga omvat diepe, aanhoudende strekken die spanning overal in het lichaam verlichten en tegelijkertijd de mobiliteit aanzienlijk verbeteren. Strekken in deze geleide, ontspannende manieren heeft ook een positief effect op uw geestelijke gezondheid, wat kan leiden tot een afname van angst.,

• het beoefenen van yoga verbetert de flexibiliteit in het hele lichaam, en kan spanning in de nek verlichten

• Stretching is ontspannend, en yoga kan helpen uw angst te verminderen

ongezonde gewoontes verminderen

De meesten van ons hebben op zijn minst een paar ongezonde gewoontes die we kunnen beheersen. Wanneer we ons bezighouden met ongezonde gewoonten, kunnen ze angst bevorderen terwijl het verhogen van de spanning die we ervaren wanneer we ons gestrest voelen. Ze kunnen direct leiden tot nekpijn.,

een Aantal van de meest voorkomende ongezonde gewoonten die bijdragen aan angst en spanning zijn:

• het Drinken van cafeïne, vooral in de uren voordat we gaan slapen

• Roken van sigaretten, dat kan gevaar opleveren voor uw algehele gezondheid

• het Eten van junk food, die niet te voorzien van de nodige voedingsstoffen die uw lichaam nodig

het Strekken van de Nek

Er zijn verschillende manieren om rechtstreeks ingrijpen in de nek pijn, en één van hen gaat het strekken van de nek., Het kan echter heel moeilijk zijn om dit te doen zonder de hulp van een trekinrichting. Gewoon het rollen van je hoofd rond zal niet de nodige verlichting voor degenen die ervaren aanzienlijke niveaus van nekpijn.

Tractieapparaten, zoals Nekhangmat, helpen het getroffen gebied te bereiken. Door zachtjes aan het hoofd te trekken, vermindert de Nekhangmat de compressie in de cervicale wervelkolom – de botten in je nek – en strekt daardoor het omliggende gebied uit. De voordelen zijn op lange termijn, en kan helpen verlichten van de opgebouwde spanning waardoor u pijn., Lees meer over de details van het gebruik van de nek hangmat en meer informatie in onze gerelateerde blog artikel over nek strekt zich uit voor een stijve nek.

• gebruik tractieapparaten zoals Halshangmat om de wervels in uw nek te decomprimeren

• bevorder gezondheid op lange termijn in het gebied

oefening

net als yoga kan trainen de onderliggende oorzaken van nekpijn vanuit meerdere hoeken aanvallen., Het maakt niet uit of u ervoor kiest om thuis, buiten of in een sportschool te oefenen – het netto resultaat is een afname van angst, een boost in een algemeen gevoel van welzijn en versterking van het lichaam die de symptomen van chronische nekpijn kan verbeteren.,

• oefening kan angst verminderen terwijl het stimuleren van andere merkers van welzijn

• oefening versterkt het lichaam en kan het vermogen van uw nek verbeteren om de spanning te weerstaan die het gevolg is van angst

Cervicale Tractie voor nekpijn

Eén van de beste manieren om nekpijn die het gevolg is van angst is een proces genaamd cervicale tractie. De cervicale wervelkolom is de bovenste regio van de wervelkolom, samengesteld uit verschillende wervels die uw hoofd op zijn plaats houden., De wervels – of schijven-in de cervicale wervelkolom kan worden gecomprimeerd als gevolg van spanning in het gebied, en het kan nuttig zijn om ze te decomprimeren en de mobiliteit te verbeteren.

decomprimeren van de cervicale wervelkolom klinkt misschien als een moeilijke taak, maar apparaten zoals Nekhangmat hebben het gemakkelijk, veilig en beheersbaar gemaakt vanuit het comfort van uw eigen huis. Sommige cervicale tractie apparaten zijn omvangrijk en moeilijk te vervoeren, maar nek hangmat is ontworpen voor draagbaarheid en kan een belangrijk onderdeel in uw strijd tegen nekpijn, ongeacht waar je bent.,

hoe cervicale tractie werkt

cervicale tractie is een van de meest populaire behandelingen voor nekpijn. Het wordt geprezen voor zijn vermogen om de wortel van nekpijn direct aan te pakken en langdurige verlichting te bieden. Terwijl het beschermt tegen nekpijn, bevordert het ook de mobiliteit in het gebied, wat het vermogen van de nek verbetert om het hoofd veilig te draaien en vast te houden.

tractie werkt door het hoofd voorzichtig van de nek af te trekken., In vergelijking met andere cervicale tractie apparaten die een risico voor de nek kan vormen, nek Hangmat voorzichtig bekers de achterkant van het hoofd en creëert ruimte tussen de wervels in de cervicale wervelkolom. Als gebruikers zich op elk gewenst moment ongemakkelijk voelen, kunnen ze gewoon rechtop zitten en zich losmaken van het apparaat.

• Cervicale Tractie trekt het hoofd voorzichtig weg van de nek en decomprimeert de cervicale wervelkolom

voordelen van Cervicale Tractie

hoewel cervicale tractie vaak wordt gebruikt om nekpijn te behandelen, kan dit op verschillende manieren nuttig zijn., Door het proces van decompressie wordt het hele nekgebied uitgerekt en ontspannen. Herhaald gebruik van apparaten zoals nek hangmat kan bevorderen op lange termijn gezondheid in de nek en kan de mobiliteit en kracht te verbeteren.,

• Cervicale tractie ontspant gespannen spieren, dat kan directe noodhulp bieden aan mensen die het slachtoffer zijn van angst gerelateerde pijn in de nek

• Uitrekken van de wervelkolom verbetert het bereik van de beweging en mobiliteit

• Decomprimeren van wervels in de nek ontlast en de pijn

• Pijn als gevolg van spierspasmen en pijn kan sterk worden gereduceerd

Studies hebben aangetoond dat de cervicale tractie hebben een direct effect op de pijn in de nek., Het proces van decompressie in de cervicale wervelkolom verlicht alle van de variërende fysieke oorzaken van angst gerelateerde nekpijn: spanning, immobiliteit, en uitlijning. Hoe consistenter gebruikers proberen behandeling, hoe meer verbetering ze zullen zien in hun behandeling.

hoe angst te verminderen

wanneer u nekpijn ervaart als gevolg van regelmatige angst, kan een voor de hand liggende aanpak zijn om te proberen uw angst te verminderen., Er zijn tal van manieren om dit te doen, maar als u een ongewoon hoge hoeveelheid angst ervaart is het mogelijk dat u lijdt aan een angst-gerelateerde aandoening. Deze zijn gebruikelijk, en artsen zijn bereid om u te helpen.

afname cafeïne inname

het lijkt erop dat het moderne leven praktisch enige vorm van cafeïne inname vereist. Het is moeilijk om de motivatie te vinden om elke dag te gaan zitten om te werken; zonder dat beetje cafeïne boost, kan het onmogelijk voelen om de bal aan het rollen te krijgen., Cafeïne is echter ook een stimulerend middel dat uw hartslag direct beïnvloedt en de symptomen van angst kan simuleren en bevorderen.

het verlagen van uw hoeveelheid cafeïne-inname, wat simpelweg kan betekenen dat u overstapt van koffie naar thee, kan een enorm verschil hebben in de hoeveelheid angst die u dagelijks voelt. Dit kan een lange weg naar het verminderen van uw nekpijn.

gelach

Studies hebben aangetoond dat lachen kan helpen om alles te stimuleren, van uw stemming tot uw immuunsysteem., Het volledige scala aan voordelen moet nog worden ontdekt, maar het effect van lachen op angst is goed gedocumenteerd. Lachen helpt stress te verlichten en ontspant je nekspieren. U kunt zowel uw angst te verminderen en direct invloed op de hoeveelheid spierspanning in je nek. Woon komedie-avonden bij of huur grappige films, of breng meer tijd door met vrienden die je aan het lachen maken. Hoewel het vreemd kan voelen, kan zelfs het faken van lachen en het forceren van een glimlach het lichaam verleiden tot het vrijgeven van dopamine en helpen bij het verminderen van nekpijn.,

Neem controle

veel mensen ervaren angst omdat ze niet in staat zijn om “nee” te zeggen wanneer ze gevraagd worden om iets te doen. Of dit nu op het werk of in hun persoonlijke leven, het vermogen om te zeggen “nee” bevordert een gevoel van controle die de angst symptomen kan verminderen.

als we denken aan het historische precedent, ontstaat angst wanneer we een onvoorspelbare of oncontroleerbare situatie tegenkomen. Door “nee” tegen dingen te zeggen, nemen we een deel van die controle terug en verminderen daarmee de hoeveelheid angst die we voelen. Dit kan een directe impact hebben op uw nekpijn.,

stel niet uit

dingen tot het laatste moment uitstellen is een bekende en gemakkelijk te vermijden oorzaak van angst. Terwijl velen niet denken aan de correlatie tussen time-management en hun nekpijn, time-management en angst zijn heel duidelijk verbonden.

Als u uw vermogen om taken op tijd te voltooien verbetert, zult u merken dat zowel uw angst – en nekpijn – zullen afnemen.,

samenvatting

Het beheersen van nekpijn kan eenvoudig worden gemaakt door de symptomen en oorzaken van angst aan te pakken en door apparaten zoals Nekhangmat (in verschillende bundels) te gebruiken om de fysieke oorzaken van die pijn direct aan te pakken. Door het aannemen van een algemene wellness-routine, zult u in staat zijn om niet alleen de hoeveelheid nekpijn die u ervaart te verminderen, maar maak een gezonder, gelukkiger leven voor jezelf.

bronnen