Waarom zijn mensen bezorgd over mannen die sojamelk drinken?

sojamelk is een smakelijk en gemakkelijk verkrijgbaar alternatief voor zuivelproducten, dus het is populair onder mensen op een zuivelvrij dieet. Soja bevat echter chemische stoffen die soja-isoflavonen worden genoemd en die een bron zijn van fyto – oestrogenen, en die oestrogene effecten hebben op het lichaam-daarom nemen we soja-isoflavonen op in onze menopauze Support tabletten.,

voor mannen is dit een grote zorg geworden, waarbij sommigen beweren dat de fyto-oestrogenen in soja-isoflavonen feminiserende effecten op mannen kunnen hebben, zoals borstvergroting en emotionele veranderingen, maar ook problemen kunnen veroorzaken zoals erectiestoornissen, een lage spermafunctie en een verminderd libido.

aan de andere kant, veel mensen die zuivel-vrije en veganistische diëten gedijen op sojamelk en andere sojaproducten zonder nadelige effecten., Karris McCulloch van de Vegankind beweert dat Sojayoghurts, sojamelk, tofu en vleesvervangers allemaal regelmatig door onze familie worden geconsumeerd en dat we ons absoluut geen zorgen maken over de veiligheid van sojaconsumptie voor mannen of vrouwen. Het wordt steeds meer algemeen aanvaard dat de negatieve effecten van soja op mannen feitelijk onjuist zijn.”

dus welke waarheid is er in deze bezorgdheid, en is het veilig voor mannen om sojamelk te drinken of producten op basis van soja te eten?

wat we weten over sojaproducten

Het is waar dat soja fyto-oestrogenen bevat die in het lichaam werken als oestrogeen., Echter, hun oestrogene effect is zeer zwak – tussen 50 en 20.000 keer zwakker dan natuurlijk oestrogeen! Dit kan eigenlijk heel nuttig zijn voor vrouwen tijdens de menopauze, als fyto-oestrogeen supplementen zoals onze eigen menopauze ondersteuning kan zachtjes ondersteunen oestrogeen niveaus. Maar maak je geen zorgen, je zult niet zo veel fyto-oestrogenen in sojavoedsels vinden als in een supplement.,we weten dat sojaproducten op grote schaal worden geconsumeerd in de oostelijke landen en dat de bevolking in deze landen over het algemeen gezonder is met minder hormoongerelateerde problemen-vrouwen zijn minder vatbaar voor PMS en hebben de neiging om een gemakkelijkere menopauze te hebben, terwijl mannen minder vatbaar zijn voor problemen zoals BPH of vergrote prostaat. Het is echter belangrijk om te onthouden dat soja niet het enige is dat Oosterse diëten zo gezond maakt – ze zijn over het algemeen veel lager in geraffineerde koolhydraten, rijker in verse groenten en ook veel vis.,

Het is ook belangrijk om te overwegen welk soort sojaproducten deze culturen traditioneel consumeren. Gefermenteerde soja, zoals miso en tempeh, wordt het meest geconsumeerd, terwijl sojamelk vrij zeldzaam is. Het vergisten van soja verhoogt de voedingswaarde, dus het is waarschijnlijk dat veel van de gezondheidsvoordelen van sojaproducten in het Oosten in feite verwijzen naar gefermenteerde soja.we weten dat sojamelk ook antinutriënten bevat, die de opname van mineralen zoals magnesium en calcium kunnen belemmeren. Het fermentatieproces helpt ook om deze antinutriënten te verminderen.,

Tempeh is een gefermenteerde vorm van soja.

wat zegt het onderzoek?het goede nieuws is dat onderzoek lijkt te suggereren dat soja geen nadelige effecten heeft op mannen in termen van hormoonverstoring, seksuele gezondheid of feminisering.

in twee rapporten uit 2010 werd een aantal studies geanalyseerd om na te gaan in hoeverre soja en soja-isoflavonen een effect hebben op mannelijke hormonen en aanverwante aandoeningen.

Eén van hen concludeerde dat er ‘geen significante effecten waren van inname van soja-eiwitten of isoflavonen’ op de mannelijke geslachtshormoonspiegels.,

in een ander rapport werd vastgesteld dat soja geen invloed had op de oestrogeen-of testosteronspiegels bij mannen, geen invloed had op het aantal zaadcellen en het risico op erectiestoornissen niet verhoogde.

in de rapporten werd opgemerkt dat hoewel sommige bijwerkingen zijn waargenomen in dierstudies, deze dieren anders op soja verwerken en reageren dan mensen, en dezelfde effecten zijn niet gevonden in soortgelijke studies op mensen.,

deze rapporten maken echter geen onderscheid tussen de verschillende soorten soja, waarbij beide een reeks studies omvatten waarbij verschillende soorten soja werden gebruikt, van soja-isoflavon-supplementen tot sojavoeding en geïsoleerde soja-eiwitten. We weten dat verschillende soorten soja verschillende niveaus van fyto-oestrogenen hebben, wat deze resultaten enigszins vertraagt.

Wat is het oordeel over sojamelk?,

aangezien het oestrogene effect van soja-isoflavonen 50 tot 20.000 keer zwakker is dan natuurlijk oestrogeen, moet je heel veel sojamelk drinken om hormonale effecten te zien. Bovendien bevat melk veel hormonen en groeifactoren, dus sojamelk is nog steeds een beter alternatief.

echter, net zoals we adviseren om uw inname van zuivel te verminderen (of helemaal te vermijden), raden we ook aan om uw inname van sojamelk te beperken., Een beetje sojamelk in je ontbijtgranen of in je thee / koffie is prima, maar we raden niet aan om er de hele dag pinten van te drinken.

Dit komt deels doordat sojamelk in het Verenigd Koninkrijk vaak in hoge mate wordt verwerkt en vaak extra zout, suiker, conserveermiddelen en andere schadelijke chemicaliën kan bevatten. Het wordt ook vaak gemaakt van niet-biologische of zelfs genetisch gemodificeerde sojabonen. Zoals we al eerder hebben gezegd, is sojamelk een ongegiste vorm van soja, dus het kan ook een hoog gehalte aan antinutriënten bevatten.

we raden echter aan om meer gefermenteerde sojaproducten te consumeren, omdat deze veel grote gezondheidsvoordelen hebben!, Het fermentatieproces verhoogt de voedingswaarde en vermindert ook de niveaus van anti-nutriënten om een veel gezonder eindproduct te creëren. Tempeh, natto en miso zijn geweldige toevoegingen aan een gezond dieet.

welke voordelen heeft gefermenteerde soja?

soja is rijk aan voedingsstoffen zoals eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels en is een veel gezonder alternatief voor vlees en zuivel.

gefermenteerde soja is ook een natuurlijk probioticum, omdat het fermentatieproces de groei van gezonde bacteriën stimuleert., Wanneer ze worden ingenomen, kunnen deze gezonde bacteriën een betere spijsvertering bevorderen, wat een domino-effect kan hebben op het immuunsysteem, de energieniveaus en de algehele voeding.

soja wordt ook beschouwd als goed voor een gezond hart, omdat het OMEGA ‘ s bevat en kan helpen om cholesterol te verlagen.

soja voor BPH/vergrote prostaat

Als u BPH (een vergrote prostaat) heeft of op zoek bent naar een gezondere prostaat om te voorkomen dat aandoeningen als BPH zich ontwikkelen, dan is soja iets wat u zeker moet overwegen om er meer van te eten., Soja is rijk aan plantaardige verbindingen die fytosterolen worden genoemd en waarvan is aangetoond dat ze het risico op prostaatvergroting verminderen.

de hoogste percentages prostaataandoeningen worden waargenomen in westerse landen zoals de Verenigde Staten, terwijl de laagste percentages worden waargenomen in Aziatische landen zoals Singapore. Dit kan te wijten zijn aan factoren zoals genetica, maar een mogelijke verklaring is voeding, en we weten dat Aziatische diëten meestal vol zitten met producten op basis van soja.,

het vervangen van een deel van uw vlees-en zuivelinname door producten op basis van soja zoals tofu, miso, tempeh en sojamelk kan ook het risico op BPH verminderen, aangezien het dagelijks eten van rood vlees het risico op BPH met 38% verhoogt. Zuivel is ook een bekende inflammatoire die aandoeningen zoals BPH en prostatitis kan verergeren.

voor meer dieet tips, Lees ons artikel over eten voor een gezonde prostaat.