Is er een remedie voor narcisme?

is de jeugd van vandaag echt een narcistische generatie? Het is een vraag ouders, opvoeders, onderzoekers en media lijken sterk te bevestigen. En laten we eerlijk zijn, de spervuur van status updates en “selfie” streams waarschijnlijk niet helpen. Recente studies hebben aangetoond dat studenten vandaag “hoger scoren op assertiviteit, zelfgenoegzaamheid, narcistische eigenschappen en hoge verwachtingen.”Echter, ze scoren ook hoger op” sommige maten van stress, angst en slechte geestelijke gezondheid, en lager op zelfredzaamheid., Kan dit meer vertrouwen en minder competentie betekenen? Hogere stress maar lagere prestaties?

deze resultaten zijn zorgwekkend voor sommigen, die vrezen voor een minder capabele, maar meer gerechtigd personeelsbestand. Misschien is deze generatie wat egocentrischer geworden, maar dat is geen nieuwe beschuldiging. De “kids-today-have-it-easy” mentaliteit is altijd overheersend geweest bij elke oudere generatie die nadenkt over de jongere. Het is niet de eerste keer dat jonge mensen lui of egocentrisch worden genoemd., Dus, misschien een belangrijkere vraag is “zijn we allemaal te geobsedeerd door zelfevaluatie?”Welke omstandigheden leiden tot narcisme of een laag zelfbeeld? En ten slotte, is er geen betere manier om ons gevoel van eigenwaarde vast te stellen?

psycholoog Kristin Neff heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar zelfrespect versus zelfmedelijden. Een van haar studies concludeerde dat “zelfrespect (maar niet zelfmedelijden) positief geassocieerd werd met narcisme.”Ze vond ook dat” zelfmedelijden voorspelde stabielere gevoelens van eigenwaarde dan gevoel van eigenwaarde en was minder afhankelijk van bepaalde resultaten.,”Met andere woorden, gevoel van eigenwaarde heeft de neiging om te concentreren op evaluatie en prestaties, terwijl zelfmedelijden gaat over” het behandelen van jezelf met vriendelijkheid, het herkennen van iemands gedeelde menselijkheid, en bewust zijn bij het overwegen van negatieve aspecten van jezelf.”Zelfmedelijden is dus een breder en stabieler concept dan zelfrespect. Het omvat het idee van een gedeelde menselijkheid met alle andere mensen, wat zou leiden tot meer mededogen voor anderen. Daarnaast omvat het het idee van bewust zijn van je fouten, wat de eerste stap is naar het veranderen van negatieve eigenschappen in jezelf.,

Deze bevindingen zijn van groot belang wanneer we overwegen hoe druk ouders zijn met het vergroten van het zelfvertrouwen van hun kinderen. Natuurlijk is het natuurlijk en passend om te willen dat uw kind de wereld betreedt met een positief gevoel van zelf, maar richten we ons nogmaals te veel op evaluatie? En is de lof die we aan kinderen geven ook goed voor hen? Zoals ik in mijn blog “Het Probleem met Overprijzende kinderen” besprak, profiteren kinderen alleen echt van lof wanneer het oprecht is en wanneer het gebaseerd is op echte attributen.,

Een studie van Stanford bevestigde dat peuters meer motivatie tonen wanneer ze geprezen worden voor inspanning in plaats van talent. Verder onderzoek van Ohio State University concludeerde dat opgeblazen lof is pijnlijk voor kinderen met een laag gevoel van eigenwaarde. Dit is vooral jammer, als ouders de neiging om uit te schotelen meer extreme lof aan kinderen wanneer ze worstelen met een laag gevoel van eigenwaarde. Deze kinderen hebben dan de neiging om “te krimpen van nieuwe uitdagingen.”

dus wat is het alternatief voor lof?, Hoe kunnen we onze kinderen uitrusten met het vertrouwen dat ze nodig hebben om te slagen zonder dat ze zich opgeblazen of leeg voelen met betrekking tot hun zelfbeeld? En hoe kunnen we deze kwaliteit in onszelf bevorderen? We kunnen beginnen met onze focus te verschuiven van zelfrespect naar zelfmedelijden.

als Dr., Neff schrijft: “mensen voelen mededogen voor zichzelf, omdat alle mensen compassie en begrip verdienen, niet omdat ze bepaalde specifieke eigenschappen bezitten (mooi, slim, getalenteerd, enzovoort). Dit betekent dat je je met zelfmedelijden niet beter hoeft te voelen dan anderen om je goed over jezelf te voelen.”Dr. Neff noemt de drie elementen van zelf-compassie als zelf-vriendelijkheid, gemeenschappelijke menselijkheid en mindfulness. Deze kenmerken dienen als natuurlijk tegengif voor narcisme.,

niet alleen kunnen mensen die zelfmedelijden beoefenen hun tekortkomingen onder ogen zien, maar ze kunnen ook geduld en begrip uitoefenen, terwijl ze proberen obstakels te overwinnen. Hun focus ligt zowel op anderen als op zichzelf, en ze zijn in staat om zichzelf als gelijken te zien, terwijl ze compassie tonen voor andere mensen. We kunnen zelfmedelijden kweken, zowel in onze kinderen als in onszelf, door deze waarden in onze ontwikkeling te benadrukken.,

een manier om dit te doen is door het onderwijzen en beoefenen van mindfulness, een punt waarop ik in “Benefits of Mindfuling Parenting.”Een andere is door het identificeren van uw” kritische innerlijke stem.”De kritische innerlijke stem is als een interne vijand die we allemaal bezitten die in ons hoofd zit en commentaar geeft op onze acties. Deze innerlijke criticus ontstaat uit negatieve ervaringen in het begin van ons leven die ons gevoel van zelf verwonden. In tegenstelling tot een geweten, vertegenwoordigt de kritische innerlijke stem een “anti-zelf”, een coach die tegen ons is, die ons lokt met slecht advies en ons berispt voor fouten., Bijvoorbeeld, als we het niet goed doen op een test of van een dieet af Gaan, zal het ons raken met gedachten als, “zie je, daar ga je het weer verpesten. Ik zei toch dat het je niet zou lukken.”

de kritische innerlijke stem kan lastig zijn, omdat het niet altijd kritisch klinkt. Het kan zelf-rustgevend klinken, ons lokt met gedachten als, ” vertrouw niemand anders. Je redt je wel alleen. Zorg goed voor jezelf.”Natuurlijk, zodra je zijn advies, Het is er om je te berispen. “Je bent zo’ n eenling. Niemand zal ooit van je houden. Wat een loser.,”

deze innerlijke criticus becommentarieert ook de mensen om ons heen, waarschuwt ons tegen hen of duwt ons weg. Het moedigt zelfbescherming aan, en hoewel het extreem hard tegen ons kan zijn, kan het ook een egocentrische mentaliteit aanmoedigen. Het is niet verwonderlijk dat veel narcistische persoonlijkheden diepere gevoelens van onwaardigheid of angst voor mislukking verbergen. Een recente studie van Facebook-gebruikers vond een verband tussen narcisme en een laag gevoel van eigenwaarde.,

een enorme stap om meer medelevend te worden is daarom het identificeren en uitdagen van deze innerlijke criticus. In September zal ik een ecurse leiden ” overwin je innerlijke criticus.”De cursus is ontworpen om mensen te helpen leren hoe de destructieve gedachten of “kritische innerlijke stemmen” te identificeren die zich in alle gebieden van hun leven bemoeien en vaak leiden tot Zelfsabotage. Zodra we deze innerlijke criticus te pakken krijgen, kunnen we voorkomen dat het ons leven, onze relaties en ons gedrag controleert., We kunnen een medelevende houding ten opzichte van onszelf cultiveren, en dan kunnen we onze focus naar buiten verschuiven, en vrijgeviger worden met onszelf en anderen.

vrijgevigheid is een ander belangrijk element voor geluk en een positief gevoel van self.In feit, het is een belangrijk principe van geestelijke gezondheid en is zelfs bewezen om ons te helpen langer te leven. Vier belangrijke elementen van vrijgevigheid zijn:

1. iets geven dat gevoelig is voor een andere persoon. Het gaat niet om materiële dingen. Het gaat om het geven van jezelf.
2. open staan voor een andere persoon die waardering voor u uit.,
3. accepteren van de vrijgevigheid van anderen. Het is belangrijk om anderen dingen voor je te laten doen.
4. waardering tonen voor de vrijgevigheid die naar u is gericht.

We kunnen ons werkelijke gevoel van zelf versterken, wat een realistische meelevende kijk op onze vermogens en een algemeen meelevende kijk op andere mensen zou omvatten. Dit zou onze behoefte elimineren om ons gevoel van eigenwaarde of narcisme te versterken door onszelf te vergelijken met anderen en ons altijd beter te moeten voelen dan., In plaats daarvan zouden we kunnen nadenken over onze overeenkomsten als mensen, wat zou leiden tot meer ethisch gedrag ten opzichte van onszelf en anderen.

wanneer we compassie boven achting benadrukken en onze successen meten in termen van wat we geven in tegenstelling tot wat we krijgen, bouwen we een solide gevoel van zelf dat ons minder stress en meer tevredenheid in ons leven kan laten voelen. We kunnen onzekerheden overwinnen en veel meer bereiken. En als we tekort schieten, kunnen we een positieve en veerkrachtige houding aannemen die zorgt voor betere resultaten in de toekomst., Tot slot stellen we een zelfbeeld op dat gegrond is in de waarheid en bedekt is met substantie. We kunnen ons “zelf” duidelijk zien en waarderen, zelfs zonder de “selfie.”

Join Dr. Lisa Firestone for the online Course, ” Overcome Your Inner Critic.”