Pearle Nerenberg 23 maart 2016 Eat Well, Health, hockey, sports
snel antwoord >>> Maar steeds groter is niet 100% in uw controle.,Genetica zijn goed voor ongeveer 80% van uw lengte door te dicteren wanneer hormonen voor de groei worden vrijgegeven. De rest van uw hoogte kan worden bereikt door het creëren van een goede omgeving die zorgt voor meer dan 8 uur rustgevende slaap, door het eten van genoeg energie om al uw activiteiten (hockey en niet-hockey), en door het eten van evenwichtige maaltijden en regelmatig eten gedurende de dag om een groeiend lichaam te ondersteunen. Blijf weg van diëten die belangrijke voedselgroepen elimineren als u uw volledige hoogte wilt bereiken.,
Als u een 11-jarig meisje of een 13-jarige jongen bent, kunt u uw laatste groeispurt-jaren beginnen. Meisjes zijn meestal klaar met groeien door 15 jaar oud en jongens door 18 jaar oud. Dit zijn gewoon gemiddelde nummers, dus ze kunnen niet van toepassing zijn op u! Groei grafieken gebruikt door medische professionals zijn vrij goede indicatoren van groeiproblemen, maar ze zijn verschrikkelijk in het voorspellen hoe de groei zal gebeuren, omdat iedereen doet hun groeien op verschillende tijdstippen., Uw genetische code zal de grootste rol spelen in de vraag of u groeit tot 6 voet of niet – en deze code wordt aan u gegeven door uw twee biologische ouders. Je hebt ½ van je genetische code van elk van je ouders, dus er is een goede kans (yup dit is wiskunde!) dat u zal groeien tot een vergelijkbare hoogte als uw ouders of grootouders. Dat gezegd zijnde, er zijn vele geweest, vele gevallen dat kinderen groter dan hun ouders en grootouders groeien.,
MATH CONTINUED…
hormonen + nutriënten = optimale groei
lage hormonen of lage nutriënten = slechte groei
3 nutrition tips for growing taller:
- eet evenwichtige maaltijden (zie het bord van de hockeyspeler)
- eet normale maaltijden en snacks gedurende de dag. Dit betekent dat je niet meer dan 4 uur zou gaan zonder iets te eten.
- vermijd fad-diëten die een belangrijke voedingsgroep elimineren die u nodig hebt voor groei.,
als de groeihormonen bij een kind of Tiener ontbreken, zal de groei stoppen. Er zijn veel hormonen die in je lichaam stromen en toenemen tijdens een groeispurt. Een wordt letterlijk “groeihormoon”genoemd. Er zijn anderen waarvan je misschien hebt gehoord, maar niet wist dat ze belangrijk waren voor de groei. Oestrogeen, bijvoorbeeld, is een belangrijk hormoon voor zowel meisjes als jongens tijdens hun groei spurts. Ziekten zijn meestal de reden dat groeihormonen laag kunnen zijn, maar de omgeving die we creëren kan ook een rol spelen., Sporten met enorme energie-eisen, zoals gymnastiek en worstelen is aangetoond dat de groei vertragen. Maar of het komt door lagere hormonen, lagere voedingsstoffen of een combinatie van beide is niet duidelijk. Goed slapen helpt bij de dagelijkse hormoonbalans. Veel tieners hebben meer dan 8 uur slaap per nacht nodig, sommige zelfs 11 uur slaap per nacht om goed uitgerust te zijn. Steroid gebruik en druggebruik kan ernstig schade toebrengen aan uw hormoonbalans op het punt dat uw vermogen om te groeien permanent is uitgeschakeld dus zorg ervoor om ze te vermijden.,
u hebt elke dag dezelfde voedingsstoffen nodig voor een groeispurt als voor het stimuleren van de prestaties en meer. Uw botten hebben dagelijks calcium en vitamine D nodig om dikte en lengte op te bouwen. Eiwit is nodig om het sterke bindweefsel te vormen om botten aan spieren te hechten en sterke spieren op te bouwen. Vetten zijn nodig om gezonde nieuwe cellen te maken. Een van de grootste fouten die je zou kunnen maken is niet genoeg voedsel eten met energie (dat is koolhydraten, eiwitten en vetten) om je on-ice en off-ice actieve tijd te voeden.,
Danny’s Testimonial” I am 16 years old, 5’9″ and I want to be at least 6 ‘ 0 ” like most most NHL defencemen. Om de paar weken meet ik mijn lengte, mijn voetmaat en mijn handmaat. Ik ben benieuwd of er veranderingen zijn tijdens weken dat ik echt honger had. Na verloop van tijd heb ik gemerkt dat mijn metingen soms wat sneller gaan en de rest van de tijd veel, veel langzamer. Soms merkte ik dat mijn voeten groeiden, maar mijn handen en hoogte bleven hetzelfde. En een paar maanden geleden ben ik 1 centimeter groter geworden!, Maar het was zo logisch, want ik had constant honger de hele tijd. Ik speelde AAA hockey en groeide snel. Mijn sport RD had me verteld om meer porties en meer snacks te eten en ik denk dat het loont! Nu moet ik nog 3 inch groeien…”
om me in te schrijven voor onze hockey nieuwsbrief, Klik hier.
Auteur
- Bio
- Laatste Berichten
Laatste bericht door Pearle Nerenberg (zie all)
- 3 tips om u gehydrateerd tijdens de Montreal de halve-marathon – 22 September 2017
- Sport Product Review: Bieten-Het Sport-Bars – 23 April 2017
- 6 Stappen voor een Gezonde Off-Season Voeding Plan – April 19, 2017
Geef een reactie