hulpeloosheid, of een gevoel van onvermogen om te handelen of te reageren op een negatieve situatie, kan door iedereen worden ervaren, vooral tijdens ziekte of wanneer het getroffen wordt door een traumatische gebeurtenis. Een hardnekkig gevoel van hulpeloosheid kan echter lang duren nadat iemands werkelijke hulpeloosheid is verdwenen. In dit geval kunnen gevoelens van hulpeloosheid interfereren met het dagelijks leven en aanzienlijke gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid, op welk punt het nuttig kan zijn om met een therapeut te spreken.,

  • Wat Is hulpeloosheid?
  • Wat Is slachtofferschap?
  • aangeleerde hulpeloosheid
  • therapie voor hulpeloosheid en slachtofferschap
  • herwinnen van controle na Trauma
  • Casusvoorbeelden

Wat Is hulpeloosheid?gevoelens van hulpeloosheid kunnen worden aangewakkerd door trauma, verdriet, stress, psychische aandoeningen, isolatie en tal van andere factoren. Een persoon die bijvoorbeeld verkracht werd, zou zich niet in staat kunnen voelen om het huis te verlaten zonder iemand die hem of haar vertrouwde te vergezellen. Mensen die geestelijke gezondheidsproblemen ervaren, met name depressie, kunnen zich ook hulpeloos voelen., Iemand met een grote depressie kan het bijna onmogelijk vinden om uit bed te komen in de ochtend, gevoel machteloos in het gezicht van stress en niet in staat om te geloven dat er iets kan worden gedaan om die gevoelens te verlichten. Hulpeloosheid kan soms ook problemen met gevoel van eigenwaarde vertegenwoordigen.

zoek een therapeut

hulpeloosheid kan ook een instrument van manipulatie zijn. Sommige mensen gedragen zich op hulpeloze manieren om aandacht te krijgen van anderen en om te voorkomen dat ze zich verlaten voelen., Een kind kan opzettelijk falen in klassen of een volwassene kan opzettelijk proberen van het werk te worden ontslagen om sympathie en aandacht te wekken. Geveinsde incompetentie is een andere vorm van hulpeloosheid die kan worden gebruikt als een instrument van manipulatie.

Wat Is slachtofferschap?

hulpeloosheid en slachtofferschap zijn nauw verwant. Slachtofferschap kan worden omschreven als een aanhoudende staat van het slachtoffer voelen, hetzij door het verlies van een gevoel van eigenwaarde en veiligheid, of gevoelens van negativiteit en kwetsbaarheid., Het kan worden gevoed door angst voor succes of het gevolg zijn van een gebrek aan zelfvertrouwen en wordt ook vaak gekenmerkt door een focus op wat niet kan worden gecontroleerd. Deze focus kan vaak leiden tot een verder verlies van controle over het leven. Een slachtoffermentaliteit, of de overtuiging dat anderen verantwoordelijk zijn voor alle negatieve gebeurtenissen en omstandigheden, zou kunnen zijn:

  • geleerd gedrag waarbij een persoon anderen, bewust of onbewust, manipuleert om voor hem/haar te zorgen en te koesteren. Dit gedrag kan er soms toe leiden dat men emotioneel en/of financieel al te afhankelijk wordt van zorgverleners.,het gevoel dat iemand iets van de wereld te danken heeft, en daaropvolgende gevoelens van woede en frustratie wanneer het niet wordt ontvangen.
  • het verlangen naar sympathie met betrekking tot werkkwesties, relatieproblemen, ziekten, academische kwesties of andere mislukkingen die de aandacht en steun van anderen kunnen trekken.
  • een vals gevoel van incompetentie, gebruikt om anderen te doen geloven dat men niet in staat is of niet in staat is om de competentie, vaardigheden of capaciteiten om persoonlijke moeilijkheden aan te pakken.
  • een onvermogen om zichzelf verantwoordelijk te houden voor de uitkomsten van het leven.,

geleerde hulpeloosheid

het concept van geleerde hulpeloosheid, ontwikkeld in de jaren zestig door Martin Seligman, werd voor het eerst aangetoond bij dieren. Onderzoekers ontdekten dat een dier herhaaldelijk blootgesteld aan een pijnlijke stimulus die niet kon worden vermeden uiteindelijk zou stoppen met proberen te ontsnappen. Toen Seligman dit op mensen toepaste, vond hij dat de motivatie om te reageren wordt getemperd wanneer de controle over een situatie verloren gaat, zelfs wanneer de situatie verandert zodat de controle terug kan worden genomen.,

aangeleerde hulpeloosheid kan leiden tot een ontwikkeling van negatieve overtuigingen over iemands capaciteiten en een neiging om de schuld op zich te nemen wanneer dingen fout gaan. De voorwaarde komt vaak van een gebrek aan controle, hetzij echt of waargenomen, over iemands situatie. Een kind dat herhaaldelijk op school wordt gepest door oudere kinderen zou kunnen beginnen te geloven dat er geen uitweg uit de situatie is en stoppen met terugvechten of proberen weg te lopen. Kinderen die een traumatische kindertijd ervaren, kunnen zich als volwassenen nog steeds machteloos voelen en geloven dat ze geen enkele situatie in hun leven kunnen verbeteren., Aangeleerde hulpeloosheid kan ontwikkeling en leren verstoren en kan ook leiden tot depressie en andere psychische aandoeningen.

therapie voor hulpeloosheid en slachtofferschap

therapie kan vaak mensen helpen die een blijvende staat van aangeleerde hulpeloosheid of slachtofferschap ervaren door de werkelijke oorzaken van de problemen bloot te leggen, zoals jeugdtrauma, gebrek aan functionele relaties met gezag en ouderfiguren tijdens de kindertijd, een gewelddadige relatie of angst voor succes., Door middel van psychotherapie, kunnen degenen die door deze voorwaarden worden beà nvloed leren hoe te beginnen zich te concentreren op wat zij kunnen controleren en zo meer invloed op het leven krijgen.

desensibilisatie en opwerking van de oogbeweging (EMDR) is vaak een nuttige vorm van therapie voor trauma, omdat het een persoon in staat stelt om trauma aan te pakken zonder veel storende details uitvoerig te bespreken. EMDR ondersteunt ook de ontwikkeling van positieve overtuigingen over het zelf en pogingen om negatieve overtuigingen te verminderen., De cognitieve gedragstherapie technieken zijn met succes in behandeling gebruikt om wat Seligman “geleerd optimisme” noemde in te boezemen, dat geleerde hulpeloosheid kan vervangen. Een persoon zou ook in staat zijn om gevoelens van hulpeloosheid te verminderen door angsten onder ogen te zien door middel van blootstellingstherapie, die probeert om mensen in therapie te helpen hun herinneringen aan een traumatische gebeurtenis onder ogen te zien in een veilige omgeving waar ze er zeker van kunnen zijn dat het trauma niet zal terugkeren. Door op deze manier door angst te werken neemt de angst vaak af.,

gevoelens van slachtofferschap kunnen ook worden opgelost wanneer de verantwoordelijkheid voor acties en keuzes uit het verleden kan worden aanvaard. Lage zelfrespect, depressie, en angst zijn allemaal kwesties die kunnen optreden in combinatie met hulpeloosheid of slachtofferschap. Deze voorwaarden kunnen vaak in therapie worden behandeld, en het behandelen van één gebied kan tot verbetering in het andere leiden. Posttraumatische stress kan ook leiden tot gevoelens van hulpeloosheid, die vaak kunnen oplossen wanneer de ptss wordt behandeld.,

Logotherapie, ontwikkeld door Holocaust-overlevende Viktor Frankl, is een therapeutisch proces dat tot doel heeft individuen te helpen betekenis te vinden in hun leven, en de techniek kan van enig voordeel zijn voor overlevenden van misbruik of trauma die een doel of richting missen na een moeilijke en verontrustende ervaring. De techniek kan bijzonder nuttig zijn voor degenen die angst of een fobie ervaren als gevolg van trauma: een aspect van logotherapie is paradoxale intentie, die mensen helpt om verlichting te vinden van angst door zich te concentreren op wat de angst veroorzaakt om het uit te wissen.,

herwinnen van controle na Trauma

overlevenden van verkrachting, misbruik of ander trauma kunnen het moeilijk vinden om gevoelens van controle terug te krijgen, maar velen hebben ontdekt dat oefening, zoals vechtsporten, hardlopen en yoga, een nuttige zelfzorgmethode kan zijn die leidt tot een gevoel van herwinnen van controle. Omdat de endorfines die vrijkomen tijdens het sporten stress en angst kunnen helpen minimaliseren, kan fysieke spanning worden verminderd door middel van lichaamsbeweging, en mensen vinden vaak dat fysieke inspanning hen helpt zich opnieuw te verbinden met hun lichaam en hun geest., Deze fysieke en mentale reconnect kan ook gevoelens van hulpeloosheid verlichten als een gevoel van controle over het lichaam wordt herwonnen.

overlevenden van geweldpleging of andere gewelddadige misdrijven kunnen merken dat het confronteren van hun aanvaller in een gecontroleerde omstandigheid, zoals de rechtbank, hen kan helpen om hun gevoel van controle te herwinnen. Weten dat een aanvaller gevangen zit, kan vaak leiden tot sluiting voor slachtoffers en zo hun gevoelens van hulpeloosheid verminderen.,

Casusvoorbeelden

  • gevoelens van hulpeloosheid en slachtofferschap na verlies van baan: Jaffa, 44, gaat naar een therapeut zes maanden na het verlies van haar baan van tien jaar. Sinds ze werkloos zijn, heeft Jaffa steeds sterkere gevoelens van wanhoop en negativiteit ervaren. Ze voelt zich boos en bedrogen door te worden losgelaten, als ze zichzelf beschouwd als een gewaardeerde werknemer en dacht dat haar toekomst met het bedrijf was veilig., Ze vertelt de therapeut dat ze heeft gesolliciteerd voor verschillende andere functies, maar nog steeds geen werk lijkt te vinden en dat ze wanhoopt om ooit een andere positie te vinden, dat haar vorige bedrijf “haar leven ruïneerde.”De wanhoop die ze voelt heeft geleid tot gevoelens van doelloosheid, en ze is gestopt met zoeken naar werk. Jaffa heeft ook twee paniekaanvallen gehad waardoor ze zich hulpeloos en bang voelde. In therapie, Jaffa begint mindfulness technieken te leren om haar angst symptomen te verminderen., De therapeut helpt Jaffa ook om het verlies van haar baan te verwerken en bronnen van ondersteuning in haar sociale netwerk en gemeenschap te vinden. Na een paar sessies, Jaffa begint om verder te gaan, het bereiken van anderen en beginnen te zoeken naar een baan opnieuw.Leon, 26, gaat in therapie kort na zijn scheiding van zijn vrouw, maar hij lijkt terughoudend om te praten over waarom hij daar is. Hij zegt op een vage manier dat hij symptomen van angst ervaart en dat hij erg gestrest is, maar hij geeft geen reden., De therapeut probeert hem uit te lokken, en uiteindelijk legt hij uit dat hij zich waardeloos en ongelukkig voelt, en hij vreest dat hij niemand ‘ s liefde verdient. De therapeut ontdekt, door middel van vragen, dat Leon ‘ s vrouw emotioneel beledigend en controlerend was. Leon, echter, voelt dat zijn vrouw handelde op een dergelijke manier voor zijn “eigen bestwil.”Hij vertelt de therapeut dat hij nooit iets goed kon doen in de ogen van zijn vrouw, dat ze hem constant vertelde dat hij lui, waardeloos en dom was., Ze dreigde hem vaak te verlaten, zei hij, maar hij verliet haar eerst, met de aanmoediging en hulp van zijn broers en zussen. Hij vertelt de therapeut dat hij er spijt van heeft haar te verlaten en dat hij niet wil scheiden omdat hij weet dat niemand van hem zal houden “zoals zij dat doet.”Leon meldt ook dat hij sinds zijn vertrek geen zin meer heeft om iets te doen en dat zijn leven zonder zijn vrouw zinloos is. De therapeut vindt dat Leon het contact met zijn vrienden heeft verloren, omdat zijn vrouw ze niet leuk vond, en dat hij, behalve zijn broers en zussen, vrij geïsoleerd is., Ze moedigt hem aan om contact met zijn vrienden te herwinnen, indien mogelijk, en begint met hem samen te werken om zijn gevoel van eigenwaarde te herstellen. Na een paar sessies, Leon begint te zien de manieren waarop zijn vrouw was misbruik, en door verder te werken met de therapeut, wordt meer macht. Zijn angst, stress en ongeluk beginnen af te nemen en hij drukt niet langer de wens uit om zich opnieuw met zijn vrouw te verbinden.