Hoeveel Water Moet Je Per Dag Drinken?

hoeveel water moet u per dag drinken? Dat is de vraag en wij zijn hier om die te beantwoorden. Zoals u snel zult ontdekken, is het typische antwoord van “acht glazen” niet precies de juiste, terwijl alles van het lokale klimaat tot veranderingen in levensstijl uw aanbevolen dagelijkse waterinname zal beïnvloeden. Immers, geen twee mensen zijn hetzelfde, dus waarom zouden ze precies dezelfde hoeveelheid water drinken?

helaas lopen we op de zaken vooruit., Gebruik onze volgende gids als jullie belangrijkste hulpbron voor de belangrijkste hulpbron van de planeet. We raden niet alleen aan hoeveel water je moet drinken, maar waarom je het moet drinken. Daar gaan we.

helpt drinkwater u gewicht te verliezen?

volgens recente studies is er inderdaad een correlatie tussen verhoogd waterverbruik en gewichtsverlies. Om te beginnen concludeerden twee studies dat het drinken van 500ml water een tijdelijke boost kan geven aan uw stofwisseling. Ze vonden ook dat het drinken van een geschatte 2 liter hielp scheren 96 calorieën per dag.,

afgezien van studies functioneert water het beste als voedingsmethode wanneer het wordt geconsumeerd in plaats van overtollige calorieën. Dat wil zeggen, het drinken van veel water remt uw eetlust, wordt gevraagd om minder te eten. Als je minder eet, heb je de neiging om gewicht te verliezen. Ondertussen, zuiver water heeft nul calorieën, dus het zal niet eindigen toe te voegen aan uw taille. Ze noemen het niet voor niets ‘watergewicht’.

daarom moet u de hele dag en vooral vlak voor de maaltijd veel water drinken. De praktijk van een gezond dieet in tandem en je zou heel goed verliezen ponden in de meest natuurlijke manier mogelijk.,

Last but not least, kunt u overwegen om koud water te drinken in plaats van water op kamertemperatuur. Dat komt omdat sommige deskundigen adviseren je lichaam zal zeker besteden meer calorieën door het intern verwarmen van het koude water. Waar of niet, wie houdt er niet van een koud glas H2O op een warme dag?

Wat gebeurt er als u 2 liter Water per dag begint te drinken?

zoals hierboven vermeld, zal de hoeveelheid water die u per dag moet drinken van persoon tot persoon verschillen. Dat gezegd hebbende, een dagelijkse inname van water van 2 liter (ongeveer 68 oz) zorgt voor een geweldige plek om te beginnen en een aanbevolen één op dat., Hoewel het geen genezing-all is, is het geassocieerd met de volgende voordelen:

1. helpt zowel constipatie als diarree te verlichten– constipatie is geassocieerd met uitdroging in de dikke darm en u moet veel water drinken om de ontlasting zacht en mobiel te houden. Ondertussen, diarree kan leiden tot uitdroging dus opnieuw is het belangrijk om veel water te drinken wanneer je het ervaart.
2. naar verluidt vermindert het risico op bepaalde kankers – het zou misleidend zijn om te zeggen dat drinkwater zal helpen kanker af te weren, omdat er geen harde wetenschap is om een dergelijke bewering te bewijzen., Sommige studies hebben echter geconcludeerd dat het verhogen van uw dagelijkse waterinname uw risico op blaas-en colorectale kanker kan verlagen. Wat belangrijk is, is dat je in het algemeen een gezonde levensstijl beoefent.
3. kan het risico op nierstenen verminderen – Er is gesuggereerd dat een verhoogde dagelijkse inname van water uw kans op het krijgen van nierstenen kan verminderen. Nogmaals, er is geen harde wetenschap om deze bewering te ondersteunen.
4. kan de huidconditie verbeteren-het hydrateren en hydrateren van de huid aan de buitenkant vermindert problemen zoals acne en irritatie. Werkt zoiets van binnenuit?, Sommige mensen zeggen van wel. Aan de andere kant, diezelfde mensen zijn geen wetenschappers dus neem van hun anekdotes wat je wilt.
5. houdt u gehydrateerd-hier is een voordeel dat u geen studie nodig hebt om te bewijzen. Door te bepalen hoeveel water u per dag moet drinken, kunt u uitdroging en de negatieve effecten ervan voorkomen. Deze effecten kunnen zijn lethargie, droge huid, duizeligheid, lichamelijke verslechtering, en zelfs de dood.

Veelgestelde Vragen over drinkwater

uitzoeken hoeveel water u per dag moet drinken is slechts één van een aantal mogelijke vragen., Hier zijn enkele andere populaire vragen over waterverbruik:

kunt u te veel Water drinken?

terwijl overtollig water gewoonlijk via de nieren wordt uitgescheiden, is er zoiets als overhydratatie. Het kan optreden wanneer u te veel water drinkt, maar ook wanneer factoren zoals hitte of stress ervoor zorgen dat uw nieren defect raken. Op zijn beurt begint je lichaam al het overtollige water vast te houden en dat kan leiden tot gezondheidsproblemen.

in sommige scenario ‘ s zal overhydratatie leiden tot watervergiftiging (ook bekend als watervergiftiging), waarbij het overtollige water elektrolyten in uw bloed verdunt., Als het natriumgehalte te laag daalt, kan dit ook leiden tot een aandoening die “hyponatriëmie” wordt genoemd.”Mogelijke risico’ s zijn verstoring van de hersenen en het lichaam functie, aanvallen, coma ‘ s, en zelfs de dood.

Hoe weet u wanneer u meer Water moet drinken?

dehydratie manifesteert zich in de vorm van opvallende symptomen, waaronder duizeligheid, droge mond en hoofdpijn. Mocht je je zelfs enigszins uitgedroogd voelen, pak dan het dichtstbijzijnde glas of flesje water en begin te drinken (verantwoord, dat wil zeggen).,

bovendien weet u meestal wanneer u dorst heeft en MOET u niet negeren wat uw lichaam u probeert te vertellen. Dit geldt vooral op warme dagen of na intensieve trainingen, wanneer je waarschijnlijk om te zweten op een hoger tarief.

probeer indien mogelijk te hydrateren voordat u zelfs maar dorst heeft. Dat is omdat je de geringste schijn van uitdroging wilt voorkomen. Kort nadat je wakker wordt, moet je je dagelijkse waterinname aftrappen.

is er een verschil tussen dorst en hydratatie?

vanuit technisch oogpunt zijn dorst en hydratatie niet helemaal hetzelfde., Namelijk, hydratatie is het proces van het absorberen van water in je lichaam. Dorst is het gevoel dat je meer water wilt of nodig hebt. Uitdroging, ondertussen, is een fysiologische aandoening die resulteert wanneer je niet genoeg water te drinken.

Hoe kan ik vaststellen of ik voldoende Water drink?

Als u zelden dorst heeft en uw urine helder of lichtgeel is, is er een goede kans dat u voldoende water drinkt. Houd u aan een minimale dagelijkse inname van 2 liter, make-up voor het verlies van vloeistoffen, en luister naar wat je lichaam je vertelt.

Wat is ” Water?,”

alles van smoothies tot sportdranken tot koffie tot bier levert water in uw systeem, maar ze hebben ook potentiële nadelen. Bijvoorbeeld, cafeïnehoudende dranken en alcoholische dranken kunnen leiden tot uitdroging door ervoor te zorgen dat u te plassen uit meer water dan ze gebracht in. Als zodanig zijn ze geen geldige bron van hydratatie.

hoewel sportdranken inderdaad een bron zijn van zowel water als elektrolyten (wat kan helpen bij de absorptie), kunnen ze ook overtollige calorieën, suiker en natrium bevatten. Benader ze met mate en plak aan regelmatig water, voor het grootste deel.,

hoeveel Water is ideaal?

eindelijk, de vraag van de dag: hoeveel water moet je drinken? De aanbevolen dagelijkse inname is ongeveer acht glazen water per dag bij 8 oz per glas, wat zich ongeveer vertaalt naar 2 liter. Echter, je moet altijd rekening houden met andere variabelen. Zo moet een vrouw die borstvoeding geeft ongeveer 12 glazen per dag drinken om het verlies van vloeistoffen goed te maken. Daarentegen kan een 10-jarige jongen waarschijnlijk vasthouden aan de aanbevolen inname van 2 liter.

voor de eenvoud, beschouw de 8×8-regel als een soort basislijn., Als u een overmatige hoeveelheid zweet genereert of veel zout verbruikt, moet u waarschijnlijk meer water per dag drinken. Aan de andere kant van die munt, als je 4 liter water per dag drinkt en dan elke 10 minuten naar de badkamer rent, kun je waarschijnlijk bezuinigen.

kortom, richt op minstens 2 liter water per dag en vul aan volgens uw persoonlijke levensstijl. Als je dorst hebt, drink dan op. Als je geen dorst hebt, blijf dan gehydrateerd, maar overdrijf niet. Vermijd indien mogelijk cafeïnehoudende dranken en alcoholische dranken, wat kan leiden tot uitdroging., Last but not least, gebruik gezond verstand en luister wanneer je lichaam praat. En dat is hoeveel water je moet drinken.

6 beste waterflessen in 2020

Als u de hele dag gehydrateerd wilt blijven, is de beste manier om te allen tijde een stevige, betrouwbare waterfles te dragen. Met een compacte waterfles bij de hand kunt u niet alleen een snelle slok nemen wanneer u maar wilt, maar de visuele weergave zal u er voortdurend aan herinneren om te hydrateren. Hier is een lijst van de zes beste waterflessen om gehydrateerd te blijven.,

Hydroflask 18oz standaard mond

sinds de lancering een paar jaar geleden is Hydroflask een van de grootste culturele fenomenen ter wereld geworden. Atleten, milieuactivisten en vsco-meisjes (wat ze ook zijn) hebben het merk in de stratosfeer gelanceerd. De 18oz standaard mond heeft dubbele wand vacuümisolatie om uw water urenlang koel te houden.

prijs: US $ 29.95
vloeistofcapaciteit: 18oz
Afmetingen: 2,87 x 8,7 inch
waterfles Materiaal: Roestvrij staal
geïsoleerd: Ja
Gewicht: 10.,7 ounces

Koop het hier

Pressa waterfles System

Als u op zoek bent om uw acht glazen water een beetje spannender te maken, is het Pressa waterfles System uw beste keuze. Met deze innovatieve oplossing kunt u fruit doordrukken door te knijpen. Volgens Pressa: “Dit is de enige fles op de markt die het fruit daadwerkelijk UITPERST in je water voor een uitbarsting van smaak.”Yum.

prijs: US $ 39.99
vloeibare capaciteit: 24oz
Afmetingen: 3.1 x 3.1 x 10.1 inch
waterfles Materiaal: Kunststof
Gewicht: 3.,6 ounces

Koop het hier

Contigo Purity glazen waterfles

een van de beste dingen over een glazen waterfles is dat het niet degradeert na verloop van tijd, wat betekent dat u het voor het leven kunt gebruiken. De Contigo Purity waterfles is een geweldige multifunctionele optie. licht genoeg om een wandeling te maken en stevig genoeg dat het niet elke keer zal breken als je hem laat vallen, deze is een geweldige pick-up.

prijs: US $ 14.99
vloeistofcapaciteit: 20oz
Afmetingen: 3.1 x 10.,3 inch
waterfles Materiaal: glas

Koop het hier

neem actieve stoffen Geïsoleerde Waterfles

Deze handige, lekvrije waterfles is een handige aanvulling op elke wandeling of kantoor aan huis. Het Takeya Actives Insulated assortiment past in de meeste bekerhouders en is voorzien van het geïsoleerde Tuitdeksel van het merk voor eenvoudig, gecontroleerd en met één hand drinken. Verlaat het huis niet zonder.

prijs: US$32.99
vloeistofcapaciteit: 24oz
Afmetingen: 3,15 x 3,4 x 10.,76 inch
waterfles Materiaal: Roestvrij staal
Gewicht: 1lb

Koop het hier

JOCO herbruikbare waterfles neutraal

de waterflessen van JOCO zijn ontworpen en ontworpen om zowel stijlvol als functioneel te zijn. Deze neutrale editie is gemaakt van ambachtelijk geblazen borosilicaatglas, dus het is ultra-duurzaam en lichtgewicht. De siliconen afwerking die is geïntegreerd in de fles voor bescherming en zorgt voor een fluweel gevoel met goede grip. Verder is het deksel gemaakt van antibacterieel olijfhout met een unieke gepatenteerde afdichting.

prijs: AU$59.,95
vloeibare capaciteit: 20oz
waterfles Materiaal: glas

Koop het hier

LARQ zelfreinigende Waterfles met zuiveringsinstallatie

De LARQ is de eerste zelfreinigende waterfles ter wereld en maakt gebruik van innovatieve Niet-toxische kwikvrije UV-C LED-technologie om water te zuiveren en de binnenoppervlakken van de fles te reinigen door bacteriën en virussen die geur veroorzaken te elimineren.

prijs: US $ 95,00
vloeibare inhoud: 17oz
waterfles Materiaal: glas

Koop het hier

algemene vragen

u vindt dit ook leuk:
10 beste schouderoefeningen voor mannen
10 beste kernoefeningen voor mannen
34 beste lichaamsgewichtoefeningen