bij gezonde volwassenen is ongeveer 13 tot 23 procent van uw slaap diepe slaap. Dus als je 8 uur per nacht slaapt, is dat ongeveer 62 tot 110 minuten.

echter, als je ouder wordt heb je minder diepe slaap nodig.,

Tijdens de diepe slaap, een verscheidenheid van functies plaatsvinden in de geest en het lichaam:

  • herinneringen geconsolideerde
  • leren en emoties proces
  • de fysieke herstel optreedt
  • bloedsuikerspiegel en de stofwisseling in balans
  • het immuunsysteem wordt geactiveerd
  • de hersenen ontgift

Zonder diepe slaap, zijn deze functies niet kan plaatsvinden en de symptomen van slaaptekort kick in.

aan de andere kant lijkt er niet zoiets te zijn als te veel diepe slaap.,

hoeveel REM-slaap u moet krijgen

hoewel er geen officiële consensus is over hoeveel REM-slaap u moet krijgen, komt dromen het meest voor tijdens deze fase. Experts geloven dat dromen je helpt emoties te verwerken en bepaalde herinneringen te stollen.

voor de meeste volwassenen neemt REM ongeveer 20 tot 25 procent van de slaap in beslag, en dit lijkt gezond te zijn tijdens de gemiddelde slaapcycli. Slaaponderzoek roept echter een aantal interessante vragen op. Een recente studie suggereerde dat hogere hoeveelheden REM-slaap geassocieerd kunnen worden met depressie., Maar ga niet het maken van plotselinge veranderingen in uw slaapgewoonten — het is niet duidelijk wat de oorzaak en wat het effect is.

hoeveel lichte slaap heeft u nodig? hoewel slaapwetenschappers geloven dat lichte slaap goed voor je is, is er geen minimum om naar te streven. Lichte slaap is meestal de standaardfase, een die bijna onmogelijk te vermijden is als je slaapt.

te veel algemene slaap op regelmatige basis is echter gekoppeld aan obesitas, depressie, pijn, hartziekte en zelfs een verhoogd risico op overlijden.

hoeveel diepe en lichte slaap hebben kinderen nodig?,

baby ‘ s en kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Baby ‘ s hebben het meeste nodig, ongeveer 16 van elke 24 uur slapen. Ongeveer 50 procent van hun slaap wordt doorgebracht in de REM-fase, terwijl de andere 50 procent wordt verdeeld tussen fasen 1 tot en met 4 en NREM-slaap die cycli tussen licht en diep.,

naarmate kinderen ouder worden, varieert de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben:

  • peuters: 11 tot 14 uur
  • peuters: 10 tot 13 uur
  • schoolgaande kinderen: 9 tot 12 uur
  • Tieners: 8 tot 10 uur

met voldoende slaap die rustgevend lijkt, is het waarschijnlijk dat de licht -, deep-en REM-ratio precies op de juiste plaats ligt.bij jonge mensen zijn.,

als ze moeite hebben met in slaap vallen, slapen of goed slapen, of als ze veel te veel slapen voor hun leeftijd, kunnen kinderen prikkelbaar zijn, kunnen ze leer-en geheugenproblemen hebben, of kunnen ze vatbaarder zijn voor ziekte.