Hoeveel calorieën zitten er in een aardbei?

caloriearm, suikerarm en ook een tandwitter?,

Het is officieel zomer eens dozen aardbeien getroffen boeren markten en de supermarkt schappen—en dat de toegang tot vers fruit moet meer dan genoeg reden om aardbeien in elk recept je kunt., Maar als je echt een ander excuus nodig hebt om aardbeien toe te voegen aan alle dingen die je dit seizoen eet, moet je weten dat aardbeien een van de gezondste vruchten zijn die je kunt eten. Wat maakt aardbeien zo goed voor je? Laten we eens snel kijken naar aardbeienvoeding, zullen we? Beginnend met de makkelijkste vraag: Hoeveel calorieën zitten er in een aardbei?

volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse Ministerie van Landbouw heeft één grote aardbei zes calorieën. Ja, zes calorieën., Dat zijn ongeveer evenveel calorieën als een suikervrije kauwgom-maar een aardbei geeft veel meer voldoening dan een kauwgom. Een volle kop van gehalveerde aardbeien heeft 49 calorieën, wat ongeveer de helft van het aantal calorieën in een enkele banaan is, waardoor het ook een redelijke caloriearme snack is.

aardbeien zijn ook vruchten met een relatief laag suikergehalte. Diezelfde kop aardbeien heeft minder dan acht gram suiker. Om dat aantal in een bepaald perspectief te plaatsen, een kopje rauwe druiven heeft 24 calorieën en een enkele rauwe vijg heeft 11 calorieën.,

maar voeding gaat niet alleen over suikergehalte of het aantal calorieën. Aardbeien zitten boordevol vitaminen. Volgens de USDA heeft een kopje gesneden aardbeien meer vitamine C dan een grote, rauwe sinaasappel. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, kalium (net als een banaan), en foliumzuur.,

Het gerucht gaat ook dat u aardbeien kunt gebruiken om uw tanden witter te maken, maar wees voorzichtig, want onderzoekers van de Universiteit van Iowa hebben geconcludeerd dat het zuur van aardbeien als een doe-het-zelf tandbleekmiddel meer schade aan uw tanden veroorzaakt dan cosmetisch goed. Dus het is waarschijnlijk het beste om gewoon vasthouden aan het eten van aardbeien, in plaats van ze te gebruiken in uw schoonheid routine. Het is zeker een gezondere manier om het zomerfruit te gebruiken—en oneindig lekkerder.,div id=”2bcecc4ed1″>