Elliptische Calorie Calculator
Voer uw gewicht, de soort oefening & tijd genomen in de calculator voor een schatting van hoeveel extra calorieën een elliptische kan u helpen branden:
Voor het gebruik van gegevens verkregen met behulp van deze calculator, neem contact op met uw arts!
dus, hoeveel calorieën verbrandt u op Ellipsentrainers?,
volgens de Harvard Medical School (in 2004) zal een VOLWASSENE van 155lb in 30 minuten 335 calorieën verbranden op een elliptische trainer.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
het onderzoek van 2006 merkte op dat de weergegeven calorieverbrandingscijfers van de elliptische machines allemaal hoger waren dan de werkelijke gemeten waarden van de proefpersonen.
lichtintensiteit oefening-verbrande calorieën
laten we eens kijken hoeveel calorieën u op een elliptische machine kunt verbranden wanneer u de machine gedurende een half uur in een laag intensiteitstempo gebruikt. In alle eerlijkheid, lage intensiteit training heeft geen significante invloed op een elliptische. Het houdt je lichaam ontspannen, waardoor je stofwisseling niet sneller werkt in 30 minuten.,
Dit gezegd zijnde, kan het gebruik van een ellipsentrainer goed werken als u een hartaandoening of een verwonding heeft die uw mobiliteit beperkt. Het verbetert uw vermogen om actief te blijven als u een hartaandoening en op hetzelfde moment, het heeft geen invloed op de ernst van uw aandoening.
Het verbetert ook de insulinegevoeligheid en de lipidenspiegels in uw bloed. Dus terwijl de calorie-verbranding van een lage intensiteit training op de elliptical misschien niet groot zijn, zult u nog steeds staan om een aantal voordelen voor de gezondheid te krijgen als u bepaalde soorten hartaandoeningen.,
oefening met gemiddelde intensiteit-verbrande calorieën
laten we aannemen dat u 185 pond weegt en 30 minuten traint op een elliptische machine met matige intensiteit. Met behulp van de schatting van onze op onderzoek gebaseerde calculator, kunt u de energie die u op een elliptische machine verbrandt schatten op ongeveer 216 kilocalorieën.
een training met een gemiddelde intensiteit zal meer activiteit met zich meebrengen dan een oefening met een lichte intensiteit op een ellipsentrainer in een constant tempo gedurende de 30 minuten dat u de machine gebruikt., Het is geen inspannende activiteit, maar het helpt een aanzienlijk aantal calorieën te verbranden vanwege de hoeveelheid tijd die aan de machine wordt besteed.
oefeningen met hoge intensiteit-verbrande calorieën
en laten we nu eens kijken naar oefeningen met hoge intensiteit op de machine. Volgens de calories burned calculator, je staat om te branden zo veel als 252 calorieën in een 30-minuten training. Bij hogere intensiteit instellingen met behulp van de elliptical, best practice is niet te gaan voor een gestage training op dit weerstandsniveau., In plaats daarvan, moet u kiezen voor intervallen van extra inspannende oefening voor uitbarstingen van 30 tot 60 seconden per keer met een paar momenten van rust tussen.
Dit zal u helpen om een goede 30 minuten durende sessie op de elliptical te voltooien zonder uzelf te uitputten.
hoe de verbrande calorieën te maximaliseren
veel mensen gaan ervan uit dat ze dezelfde hoeveelheid calorieën verbranden op een elliptische en een loopband. De ongelukkige waarheid is dat je niet alle spieren gebruikt die je op een loopband doet om balans te houden op de elliptische omdat je voeten in constant contact staan met de machine.,
om de verbrande calorieën op de ellips te maximaliseren, zijn er een paar kleine tips die u kunt volgen:
- werk al uw spieren uit en zorg ervoor dat uw arm-en beenspieren allemaal bij de oefening betrokken zijn.
- intervaltrainingen met hoge intensiteit zijn het beste voor het verbranden van meer calorieën dan trainingen met constante en lichtintensiteit in dezelfde tijd.
- verhoog de helling zodat meer van uw spieren betrokken zijn bij de training.
- maak het een punt om jezelf verder te duwen, vooral als je begint te comfortabel op de elliptische.,
een elliptische machine is een geweldige machine voor het uitwerken en verbranden van overtollige calorieën. Zorg ervoor dat u deze tips in gedachten houdt als u meer calorieën wilt verbranden en de machine effectiever wilt gebruiken.
verdere lezing
behalve zoals opgemerkt, zijn alle in dit artikel gebruikte cijfers& de rekenmachine afgeleid van onderzoek gepubliceerd in het Compendium van fysieke activiteiten.
Geef een reactie