u hebt misschien veel manieren geprobeerd om snel gewicht te verliezen, maar zijn ze veilig? Het is tijd om al uw opties te verkennen als het gaat om trimmen naar beneden.

Hier zijn slechts een paar plannen om te overwegen:

1. Strikt snel: eet ten minste twee (2) stukken rauw Fruit en groenten met een (acht) 8 Oz. Glas Water voor een 300 Caloriemaaltijd

hoewel u snel gewicht verliest, voornamelijk watergewicht, is deze strikte calorie-inname geen permanent gewichtsverlies plan., Meestal gebruikt voor mensen die willen om gewicht te verliezen voor een reis, bruiloft, reünie, of strand reis, dit plan is niet duurzaam voor elke lengte van de tijd.

groenten en fruit vullen je sneller, waardoor je honger en honger afhoudt waardoor je meer eet. Maar door het ruwvoer dat groenten bevatten, zal overmatig vasten de honger verminderen. Dit plan wordt meestal gebruikt als een noodplan.

” Ik heb alles geprobeerd, en de schaal zal niet wijken. Ik zou er graag goed uitzien voor mijn bruiloft— ik heb een maand voordat ik naar het altaar loop. HELP!”- Patricia G.

2., Frequente “vasten” maaltijden: Neem vier (4) maaltijden per dag; < 300 calorieën per dag (2-4 uur na elkaar)

Als u uw maaltijden eet op een intermitterend vasten schema, zult u nog sneller afvallen—misschien zelfs 20 pond. Je kunt elke dag minder eten, maar niet meer dan vier per dag. Dan, op de alternatieve ‘niet-vastende’ dagen, mag je meer consumeren.

hoewel het gezond is om uw stofwisseling te verhogen door kleine voedingen per dag te eten en het eetschema per week te verminderen, kunnen de vasten dagen een uitdaging zijn met een druk schema.,

“onderzoekers vonden dat een groter gewicht – en vetverlies en een kleinere daling van het energieverbruik in rust optraden met de intermitterende energiebeperking, of “diëtenpauzes”, dan met continue calorische beperking. Merk op dat in tegenstelling tot in intermitterende vasten studies, waarin deelnemers eten zo veel als ze willen op niet-vasten dagen, de calorie-inname tijdens de onderhoudsfase was niet Ad libitum, maar eerder gebaseerd op het aantal calorieën nodig voor gewichtsonderhoud.”- IDEA Health & Fitness Association

3., Quick Fixes: centrale zenuwstelsel vetverbranders

Er zijn veelvoorkomende ‘quick fix’ – producten die vóór de training worden geconsumeerd en die beweren meer energie te geven, waardoor langere en meer rigoureuze trainingen mogelijk zijn, met de belofte meer vet te verbranden per training. Maar, wees voorzichtig en raadpleeg uw arts met een extreme vetverbranding of calorie plan.

hoewel het leuk is om snel gewicht te verliezen, is veilig zijn de gezondste inzet.

“gewichtsverlies treedt op wanneer u een calorietekort creëert tussen wat u eet en wat u verbrandt. Om 20 pond te verliezen in 30 dagen, moet je ongeveer 5 pond per week te verliezen., Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën, dus om in dit tempo te verliezen moet je dieet en lichaamsbeweging gebruiken om een tekort te creëren dat gelijk is aan 17.500 calorieën per week—of 2500 calorieën per dag. Dit is meer calorieën dan veel mensen regelmatig dagelijks nodig hebben om basisfuncties en activiteit te voeden, dus zo ‘ n tekort is bijna onmogelijk te creëren…De American College Of Sports Medicine zegt 250 minuten of meer per week leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies.”—Livestrong.com

4. Workout: De Hele Tijd. En Nog Wat.

calorieën in VS., Calorieën uit

de algemene regel voor gewichtsverlies is niet altijd een gemakkelijke oplossing. Meer uitgaven aan calorieën zullen gelijk zijn aan gewichtsverlies.

in feite, in theorie, moet je 3500 calorieën verbranden om een (1) pond te verliezen. Ideaal als het is, kan dit gewichtsverlies methode een tijdje duren. Daarom, je nodig hebt om het te verhogen voor snellere resultaten, ondanks de zorg voor mogelijke schade of reeds bestaande medische aandoeningen. *Het is altijd aangeraden om een gerenommeerde gecertificeerde fitness professional te raadplegen, naast het verkrijgen van een medische goedkeuring van uw arts.,

elke oefening is goed, maar als je het proces wilt versnellen, riskeer je het te veel. Deze verhoogde workout uitgaven plan suggereert uit te oefenen met hoge intensiteit vet verlies trainingen voor ten minste 20-40 minuten, 1-2x per dag, 3-5x per week. Als u slechts tien (10) minuten stints, oefening 2-6x per dag, ten minste 4x per week. Wow! Wees voorzichtig dat je jezelf geen pijn doet.

” als je voor het eerst probeert om gewicht te verliezen, is de berekening eenvoudig: om een (1) pond te verliezen, Creëer een 3500-calorie tekort door minder te eten en meer te bewegen., Maar als het gewicht eraf komt, vertraagt het metabolisme van het lichaam als het probeert om een “set point” gewicht te behouden, en de wiskunde stopt met werken. Mensen hebben een groter calorietekort nodig om gewicht te blijven verliezen. En voor de meeste mensen, kruipt het gewicht terug in de tijd.”- IDEA Health & Fitness Association

high volume exercise protocol is niet altijd veilig, noch houdt het rekening met mannelijke of vrouwelijke hormoonspiegels, ‘set point’ gewicht, bestaande medische aandoeningen, genetische make-up-of niet te vergeten dagelijkse schema ‘ s.,

5. Trenddiëten: matiging Is de sleutel

  • Mediterraan dieet

een gezond, duurzaam concept. Geïnspireerd door eetgewoonten uit Zuid-Italië, Spanje en Griekenland.

  • ketogeen dieet

vaak gebruikt voor de behandeling van moeilijk onder controle te houden epilepsie bij kinderen, is het ketogeen dieet een vetrijk, adequaat eiwitrijk, koolhydraatarm dieet. Dit dieet drijft je lichaam om vetten te verbranden in plaats van koolhydraten.,

  • koolhydraatarm dieet

koolhydraatarm dieet beperkt de consumptie van koolhydraten. Echter, je lichaam heeft koolhydraten nodig voor energie, dus terwijl je snel water gewicht te verliezen op de eerste dieet weken, het beperken van koolhydraten over een lengte van de tijd blijkt niet duurzaam. Voor de lange termijn zijn koolhydraten niet de vijand.

  • vetrijk dieet

dit dieet is rijk aan verzadigde vetten (dierlijke of tropische oliën). Hoewel controversieel, wordt dit plan verondersteld om meer vet voor ATP oxideren (lichaam energie)., Echter, u kunt overdrijven, als uw dieet niet wordt gecontroleerd door een geregistreerde diëtist of wellness of voeding professionele coach. Vetrijke diëten worden niet geadviseerd als u lijdt aan hart-en vaatziekten, diabetes, hypertensie, obesitas, artritis, kanker of beroerte. Neem contact op met uw primaire arts.

  • vezelrijk dieet

vezels bestaan uit niet-verteerbare delen van planten en worden aangetroffen in fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Deze onoplosbare vezel verhoogt ontlasting bulk, verbetert de stoelgang, vermindert constipatie, en voorkomt risico van darmkanker., Een balans van voedsel is een slim idee, omdat dit dieet moeilijk kan zijn voor je lichaam, vooral tijdens de eerste paar dagen.

onderzoek toont aan dat” rage ” diëten de neiging hebben om het lichaam te verwarren, wat resulteert in ongewenste resultaten, waaronder spierverlies. Het op een na beste, nieuwe dieet heeft de neiging om u te verlaten met een ‘yo-yo’ effect.

het meest opvallende is dat het dieet voor de ene persoon werkt, voor de andere niet werkt.

ongeacht het dieet, zullen sommigen 10 pond verliezen in 30 dagen, terwijl anderen, misschien niet zo snel. Experimenteren met wat het beste voor jou is de sleutel., De ideale optie zal afhangen van wat werkt voor uw individuele lichaam.

” Het maakt niet uit hoe groot of klein het doel is—of het nu 5 of 50 pond verliest, een mijl loopt of een eerste marathon loopt—help uw klanten de verandering door slimme (specifieke, meetbare, realistische en tijdgebonden) doelen te plannen en te stellen.”- ACE Fitness

6. Uitgebreide, holistische Wellnessbenadering

als het gaat om gewicht te verliezen—dus het transformeren van uw lichaam, een combinatie van matige, gezonde voeding met gezonde principes tijdens het sporten kan gewoon werken., Omdat transformatie van binnenuit plaatsvindt, kan een geleide, maar zachte wellness—oplossing ervoor zorgen dat uw lichaam op natuurlijke wijze gewicht verliest—gemiddeld *10 tot 15 pond in 30 dagen.

* 15% van de mensen die een holistische aanpak proberen, hebben verhoogde gewichtsverlies resultaten, echter, een uitvoeren transformatie programma varieert per individu, waar 10-15 pond is het meest gebruikelijk.

Hmmmm. Kun Je Echt 10-15 Pond Verliezen In 30 Dagen?

Ja. Mensen hebben succes geprobeerd een holistische benadering van het gevoel gezonder sneller! Voor slechts 30 dagen inzet, zijn er gestructureerde programma ‘ s die effectief zijn geweest.,

Als u op zoek bent naar een oplossing voor gewichtsverlies met resultaten, probeer dan een plan dat werkt voor u en uw individuele lichaamsbehoeften. Een strikt ‘dieet’ is misschien niet altijd ideaal voor sommigen, maar een holistisch gewichtsverlies plan kan een manier zijn om gewicht te verliezen—snel en veilig.

“Ik ga nu bijna anderhalf jaar naar SaunaBar. Ik kan me niet voorstellen niet naar deze plek te gaan … toen ik begon wilde ik ongeveer 15 pond te verliezen … nou, binnen 6 maanden verloor ik 25 pond en hebben het weg gehouden! Ik kan niet gelukkiger zijn… de infraroodsauna is het beste wat ik ooit heb gedaan!, Ik ga 3-4 keer per week en ik kan je niet vertellen hoeveel het mijn leven heeft veranderd! Ik ben helemaal verslaafd! Ik had slaapproblemen en angst op een regelmatige basis voordat ik ging naar SaunaBar…sinds ik begon slaap ik als een baby elke nacht en mijn angst is vrijwel verdwenen! Over het algemeen zie en voel ik me de beste die ik ooit heb en ik kan eerlijk zeggen dat ik het allemaal te danken heb aan SaunaBar.”- Haleh L., Brentwood, SaunaBar Review

hoe kun je veilig 10-15 pond verliezen in 30 dagen?

een holistische, transformatiebenadering is waar spiritualiteit en wetenschap samenkomen—een solide plan dat ‘wellness’ definieert.,’het bevat vier (4) pijlers die nodig zijn voor gewichtsverlies succes: dieet, fitness, ontspanning, en detox met succesvolle resultaten.

klaar om een snellere, veiligere aanpak van gewichtsverlies te proberen – en revolutionaire wellness? Neem vandaag nog contact op met SaunaBar op (310) 652-5522 voor uw gratis consult, en ga op weg naar het verliezen van 10-15 pond in 30 dagen!