hoe verlichting te vinden voor opvliegers’ s nachts

opvliegers zijn niet comfortabel op elk moment van de dag, maar ze kunnen vooral ‘ s nachts vervelend zijn wanneer ze met uw slaap knoeien. “En verstoorde slaap veroorzaakt zoveel problemen voor het functioneren van vrouwen”, voegt Dr.Thacker toe.

Hier is hoe je deze nachtelijke trips naar de tropen kunt overleven.

opvliegers begrijpen

u bent toch te jong voor opvliegers? (Toch?) Misschien niet., De meeste vrouwen beginnen met symptomen van perimenopauze in hun jaren ‘ 40. die symptomen omvatten onregelmatige menstruatie, vaginale droogheid en ja, opvliegers.

opvliegers voelen alsof je bent opgeslokt door een golf van hitte. Je zou kunnen zweten, rood worden en voelen dat je hart begint te racen. Als ze ‘ s nachts komen, is het gebruikelijk om wakker te worden in het zweet. En als flitsen eindelijk verdwijnen, worden ze vaak gevolgd doorchills.

opvliegers kunnen ongeveer 5 minuten duren. Maar tegen die tijd ben je klaarwakker en super geïrriteerd. Voor elke vrouw, opvliegers zijn een deel van hun leven voor maanden of zelfs jaren.,Dat komt allemaal neer op een hoop verloren slaap.

hormoonsubstitutietherapie

opvliegers en nachtspuiten zijn niet gevaarlijk en hoeven technisch gezien niet te worden behandeld. Maar als ze je slaap verstoren of je op een andere manier ongelukkig maken, is hulp beschikbaar. “voor veel vrouwen is hormoonvervangingstherapie de beste behandeling”, zegt Dr. Thacker.

hormoontherapie kan de hormonale ups en downs die vaak tijdens de perimenopauze, verlichten opvliegers en andere symptomen.,

veel vrouwen zijn op hun hoede voor hormoonvervanging, maar het is een veilige en effectieve behandeling, zegt Dr.Thacker, en de slechte reputatie is onverdiend.

True, hormonereplacement therapie wordt niet aanbevolen voor sommige vrouwen, met inbegrip van vrouwen met bepaalde soorten kanker of vrouwen die bloedstolsels, beroerte of hartaanvallen hebben gehad.

maar voor de meeste gezonde vrouwen is de behandeling een veilige manier om de ongemakkelijke neveneffecten van de perimenopauze aan te pakken, zegt ze. “Voor de meeste midlife vrouwen zal hormoontherapie hen helpen zich beter te voelen en te functioneren.,”

Remedies voor opvliegers

Als u geen hormoonvervanging kunt (of niet wilt) gebruiken, raadt Dr.Thacker deze trucs aan om de opvliegers tot een minimum te beperken:

• bepaalde voedings-of omgevingstriggers kunnen een opvlieger veroorzaken. Sommige gemeenschappelijke triggers omvatten cafeïne, alcohol, pittig voedsel en hete baden.
• besteed een paar dagen aan het bijhouden van uw opvliegers en wat u deed in de uren voorafgaand aan hen. Je zou kunnen vinden dat pittige maaltijden of flanellen pyjama ‘ s zijn een recept voor nachtelijk zweten.
• zet de temperatuur van uw slaapkamer ‘ s nachts lager., Draag lichtgewicht pyjama in ademende stoffen zoals linnen en katoen.investeer in Kussens en matrasovertrekken gevuld met koelgel om uw bed te veranderen in een Zweetvrije zone.

veel vrouwen gebruiken kruiden en supplementen om opvliegers te bestrijden. Echter, studies hebben tot nu toe gevonden weinig bewijs dat ze effectief zijn, Dr.Thacker zegt.

wetenschappers testen ook een nieuw type geneesmiddel dat op het niveau van de hersenen werkt om opvliegers, sheadds te stoppen. Het is een potentieel opwindende ontwikkeling, maar een die nog niet beschikbaar is.,

in de tussentijd hoef je niet in stilte te lijden. Trakteer uzelf op een aantal coole nieuwe pyjama ‘ s en praat met een deskundige arts over hoe u het beste kunt omgaan met deze stomende fase van het leven.

Share

hormoonvervangingstherapie opvliegers menopauze perimenopauze