hypothyreoïdie is een aandoening waarbij uw schildklier onderactief is. Het is een type endocriene stoornis, die wordt gekenmerkt door relatief lage productie van schildklierhormonen. Deze aandoening leidt tot veel symptomen zoals constipatie, vermoeidheid, gevoelig voor ernstige koude en overmatige gewichtstoename.

schildklier is een belangrijke regulator van de metabole functies van ons lichaam., Daarom kan onvoldoende productie van dit vitale hormoon leiden tot ernstige afwijkingen. Als u iemand bent die de diagnose schildklier heeft gekregen of soortgelijke symptomen heeft, moet het verliezen van gewicht uw eerste en belangrijkste zorg zijn. Maar het is ook een onvermijdelijk feit dat het gewicht gewonnen door een schildklier patiënt is moeilijk snel te werpen. Dus, hier zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt volgen om gewicht te verliezen sneller dat ook gewoon door een paar levensstijl wijziging.
Controleer uw voedsel portie:
Eet in kleine porties, maar eet vaak. Houd geen lange afstanden tussen uw maaltijden., Let op uw hoeveelheid en bereken uw calorieën. Je moet voorzichtig zijn met hoeveel voedsel je in één keer consumeert. Eet daarom in een kleinere plaat of kom om te veel eten te voorkomen. Drink ook veel water voor uw maaltijden, zodat u zich niet erg hongerig voelt en meer verbruikt dan nodig is.

vermijd koolhydraten, suikerhoudende voedingsmiddelen:
om gewicht te verliezen, moet u eerst uw eetgewoonten beheersen. Blijf uit de buurt van uw suikerhoudende voedingsmiddelen zoals cakes en donuts. Vermijd voedingsmiddelen met een hoge glycemische index als deze uw bloedsuikerspiegel kan verhogen., Als je honger hebt naar suiker, ga dan voor pure chocolade of natuurlijke zoetstoffen. Koolhydraten moeten ook worden vermeden voor een gezonde stofwisseling. Schakel over op bruine rijst en blijf uit de buurt van witte rijst. Eet niet te veel van buiten, altijd liever zelf gekookt voedsel, meestal gestoomd of geroosterd.
blijf uit de buurt van verpakte en verwerkte voedingsmiddelen:
zeg nee tegen verwerkt vlees of groenten en eet alleen verse en biologische producten. De verpakte granen of ingeblikte sappen zijn ook een grote no-no Als je probeert om gewicht te verliezen., Deze voedingsmiddelen doen meer kwaad dan goed voor uw systeem en aanzienlijk toevoegt aan uw calorie-telling. Chips, frietjes, straatvoedsel, enz.moeten onmiddellijk worden gestopt voor iedereen met schildklier.

anti-inflammatoire voedingsmiddelen:
anti-inflammatoire voedingsmiddelen zoals tomaten, bosbessen, spinazie, amandel, sinaasappels zijn echt effectief in het kalmeren van uw zenuwen. Deze voedingsmiddelen helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en bieden gemak aan uw immuunsysteem. Neem deze dagelijks om ontsteking in je lichaam te voorkomen.,

gebalanceerd dieet:
Neem meer jodium, zink, magnesium, ijzer, selenium en vitaminen in uw dieet. Een goed uitgebalanceerd dieet met voedingsstoffen levert alle essentiële voedingsstoffen die de immuniteit versterken en uw stofwisseling verbeteren. Eet meer van groene bladgroenten, Glutenvrij voedsel en magere eiwitten die niet alleen zullen helpen bij het opbouwen van uw botten en spieren, maar ook zal helpen bij gewichtsverlies. Ontwaak uw lichaam met een glas warm water en citroen ., Deze detox drank zal helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en is ook geweldig voor het wegsmelten van het overtollige vet. Probeer te nippen van een detox drank die hydraterende komkommer, verse muntblaadjes, en citroensap heeft. Het zal niet alleen voorkomen honger pangs en houden u verzadigd voor een lange tijd en zal er ook voor zorgen dat u gehydrateerd blijven gedurende de dag.

veranderingen in levensstijl:
uw lichaam kan geen gewicht verliezen totdat en tenzij u een gezonde levensstijl aanneemt. Begin met het toevoegen van een paar eenvoudige levensstijl veranderingen die u kunt volgen op een dagelijkse basis., Zoals een yoga sessie voor 30 minuten in de ochtend of u kunt gaan voor een run of wandeling in de ochtend of avond. Ga naar de sportschool of oefen Zumba voor een uur of zo. Eet biologisch en gezond, blijf weg van negativiteit en beoefen meditatie of lees boeken, geniet van kalmerende en rustgevende activiteiten om positiviteit in het leven te verhogen. Een gezonde geest leidt direct of indirect tot een gezond lichaam.