Hoe om te verliezen van de buik: de sleutels tot het eenvoudig om een buik-gedefinieerd

Hoe om te verliezen buik

om Te helpen je verliest de buik, de expert geraadpleegd aanbevolen rekening te houden met:

• om te Voorkomen dat enkele uren zonder voedsel., Het is goed om gedurende de dag elke 2 tot 4 uur, kleine opnameniveaus te maken zonder een vraatzuchtige eetlust te genereren die gepaard gaat met het eten van een grote hoeveelheid voedsel in een keer.
• let op het spijsverteringsritme. Neem constipatie niet als onvermijdelijk. Het moet worden behandeld, afwisselend intestinale stimuli, zoals een glas vasten water of pruimencompote sap, totdat de doorvoer is genormaliseerd.
• eet rustig en kauw goed. De vorm en snelheid van de inname hebben een fundamentele rol., Langzaam eten, goed kauwen zal een betere spijsvertering mogelijk maken die de vorming van gassen voorkomt en op zijn beurt het gevoel van verzadiging versnelt, waardoor het volume van elke maaltijd wordt verminderd.
• hydrateren met water. Wat dagelijkse hydratatie betreft, moet u koolzuurhoudende dranken vermijden, prioriteit geven aan water en een minimum van 2,5 liter per dag bereiken in het voorjaar en de zomer, die zal samenwerken in geval van constipatie, en de bloedsomloop en het uiterlijk van de huid verbeteren.
• neem ontstekingsremmende infusies., Als onderdeel van de hydratatie kunt u een infusie van kaasjeskruid consumeren, een kruid met ontstekingsremmende effecten, op grote schaal gebruikt om premenstruele vochtretentie te verminderen, of spijsvertering thee zoals boldo, cedron of mint.,

Wat voedingsmiddelen te vermijden om te verliezen uw buik

• om Te voorkomen dat opgeblazen gevoel (van voorbijgaande of chronische) om te voorkomen dat sommige voedingsmiddelen., Bepaalde voedingsmiddelen door hun samenstelling genereren meestal een opgeblazen gevoel, hoewel de persoon geen voedselintolerantie heeft, omdat het hoge vezelgehalte Grotere moeite genereert bij het verteren ervan en winderigheid kan genereren., Ik raad aan ze regelmatig in het dieet op te nemen, omdat ze zeer voedzaam zijn, maar in geval van zwelling of bij een specifieke gelegenheid (bijvoorbeeld als je een feestje hebt en je gaat een zeer strakke jurk dragen eet ze niet een dag eerder, maar neem ze dan terug) is het beter om het volgende te vermijden: kool (kool, bloemkool, broccoli, spruitjes) en peulvruchten en volle granen., Als de stam overmatig is, is het ook aangewezen om gedurende enkele dagen rauwe bladgroenten te onderdrukken en vers fruit te selecteren zonder schil of zaden (appel, peer, perzik, banaan)
• suikers tot het maximum te beperken. Andere voedingsmiddelen die we moeten vermijden omdat in overmaat in aanvulling op het genereren van zwelling bevorderen adiposity in de buik, zijn de overmaat van suikers, wit en gist meel: brood, pizza ‘s, pasta’ s, snoep, bakkerijproducten en gebak., De combinatie van koolhydraten, vetten en natrium maakt ze verslavend en zonder het te beseffen verhogen het gedeelte, feit dat toegevoegd aan de enorme sedentaire levensstijl waaraan we worden blootgesteld op dit moment, deze voedingsmiddelen bieden calorieën die we niet uitgeven en automatisch leiden ons tot gewichtstoename.

Video: een 8 minuten durende routine om de abdomen te definiëren

andere belangrijke Tips

raadpleeg uw arts. Als de zwelling doorgaat is het essentieel om te ontdekken wat het lichaam niet tolereert. Het is heel gebruikelijk dat als gevolg van dit symptoom intolerantie is voor gluten of lactose, wat inhoudt dat ze worden onderdrukt uit de dagelijkse voeding en het symptoom aanzienlijk zal verbeteren., Het is ook mogelijk dat chronische opgeblazen gevoel van de buik is gerelateerd aan constipatie problemen of andere mogelijke ziekten die moeten worden gediagnosticeerd door medische studies.

doe gelokaliseerde wandelingen en oefeningen. Beweging is essentieel om de bloedsomloop te activeren, de activiteit van de darm te stimuleren en tegelijkertijd te combineren met gelokaliseerde oefeningen om spiermassa te genereren en de onderbuik te versterken, dat is een frequent gebied van verzakking, vooral bij vrouwen en mannen na 40 jaar., Vergeet niet dat sedentaire levensstijl is de nummer een vijand van gezondheid en lichaam figuur.

the NATION