Hoe om te gaan met opvliegers tijdens de zwangerschap

Het klinkt contra-intuïtief, maar uit onderzoek is gebleken dat zweten opvliegers kan bestrijden. Een 2010 studie in het Journal of Nurse-Midwifery bleek dat vrouwen die geoefend gemeld minder opvliegers.

onevenwichtige maaltijden en angst kunnen ook opvliegers verergeren., Dit verklaart waarom ik ze heb ervaren in stressvolle situaties (zoals de tijd dat ik was vastgelopen in het verkeer, laat voor een afspraak, met een volle blaas en een lege gastank) en na zich te hebben overgeeft aan een gebak en een demitasse. Naturopath Natasha Turner, auteur van het Hormoondieet, beveelt aan om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden door elke drie tot vier uur te eten en bij elke maaltijd eiwitten te hebben. Ze adviseert ook het vermijden van kruidig voedsel en cafeïne, en het verminderen van koolhydraten hunkeren naar., “Zie zwangerschap niet als een reden om carb gek te worden, omdat het je lichaamstemperatuur verhoogt en je meer opvliegers geeft,” zegt Turner. Ze suggereert soms hormoonstabiliserende supplementen zoals vitamine D en visolie.

eenvoudige omgevingswijzigingen maken is een andere manier om de warmte af te nemen. Sarah Knitter ‘ s opvliegers waren zo frequent, ze vroeg haar baas om haar te verplaatsen naar een kantoor met een raam. “Ik had een broodje in de oven en ik was de oven”, zegt de moeder van Vancouver, die als studentadviseur werkt aan de Universiteit van British Columbia., “Je kunt de oven niet uitzetten als je zwanger bent, en dat is het uitdagende deel.”

Knitter zou werken in een sundress, uitglijden op een vest alleen als ze een vergadering had. “Het ging allemaal om de gelaagdheid”, zegt ze. ‘S nachts was er geen ruzie over de dekens met haar man — ze hadden hun eigen sets, haar licht en koel. Toen Knitter 37 weken zwanger was, woonde ze een zomermuziekfestival bij tijdens een paar dagen broeiend weer, dus nam ze een watermister mee en nam veel tijd in de schaduw., “Toen ik te warm of licht in mijn hoofd werd, wist ik dat het mijn lichaam was dat me vertelde om te vertragen en het rustig aan te doen, of een wandeling te maken—zo heb ik het gedaan.”

en wees niet verrast, zegt Turner, als je opvliegers doorgaan nadat je geleverd hebt. “Je hormonen zullen blijven fluctueren totdat je door het hele proces van het concipiëren, zwangerschap en borstvoeding bent gegaan.,”

tip van een Expert
Als u opvliegers of nachtelijk zweten heeft gehad, zorg er dan voor dat uw arts of vroedvrouw eerst medische problemen zoals hoge bloeddruk, koorts of een endocriene stoornis uitsluit, zegt arts Unjali Malhotra. “Als zowel moeder als de baby in orde zijn, worden de opvliegers beschouwd als een goedaardige aandoening met betrekking tot hormoonfluctuatie.”

prenatale afspraken: wat te verwachten tijdens elk trimester
5 meest gênante zwangerschapssymptomen
natuurlijke geneeswijzen voor vaak voorkomende zwangerschapssymptomen