hoe om te gaan met gezwollen benen tijdens het reizen

alsof jetlag, veiligheidscontroleposten en reisziekte niet erg genoeg waren, kunnen lange reizen ook uw benen en voeten beïnvloeden. De technologie is zo ver gevorderd dat het mogelijk is om duizenden kilometers in een dag te reizen, maar ons lichaam heeft het niet helemaal bijgehouden. Wanneer u urenlang in één positie zit – of het nu in een auto, vliegtuig, trein of bus is – is zwelling van de benen een natuurlijk gevolg., Het is het resultaat van bloed en vochtophoping in de onderbenen en het is vaak onschadelijk, als ongemakkelijk. Kleine gevallen van beenzwelling moeten zich binnen een paar uur na het reizen oplossen. Een paar eenvoudige remedies helpen versnellen dat proces.

bloed pompen met behulp van lichaamsbeweging

zwemmen na het reizen helpt zwelling van de benen te verminderen, maar het is in de meeste gevallen geen optie. Maar oefening is ideaal voor het de-puffen van de benen en voeten, omdat het het bloed stroomt, zodat het niet gevestigd blijft in de onderste ledematen., Loop snel door de terminal tijdens een tussenstop; breng een paar minuten traplopen door, of doe gewoon wat jumping jacks op zijn plaats. Als je benen beginnen te zwellen terwijl je nog steeds vastzit in een zittende positie, til je voeten en afwisselend wijzen je tenen naar voren en trekken ze terug naar de enkel. Beweeg je voeten ook in langzame Cirkels.

til de benen op

voeten omhoog zetten tijdens of na een lange reis kan contra-intuïtief aanvoelen; u zit immers al de hele dag. Het kan helpen de zwelling te verminderen, hoewel., Liggen voor een paar minuten met benen gestut op een kussen of rust ze op een stoel tijdens het zitten. Zelfs het verhogen van uw voeten een paar centimeter van de grond moet helpen om bloed te bewegen.

Trek compressiekleding aan

compressiekousen of-kousen zijn niet stijlvol, maar ze zijn nuttig. Ze zetten druk op de aderen van de benen en verhogen de bloedsomloop om te voorkomen dat het bloed zich daar ophoopt. Zelfs als je benen al gezwollen zijn, moet het aantrekken van compressiekousen helpen om die vloeistof weg te duwen van de onderste ledematen.,

zoek medische behandeling

gezwollen benen kunnen een teken zijn van een medisch probleem dat diepe veneuze trombose (DVT) wordt genoemd, of de ontwikkeling van bloedstolsels in de benen. De aandoening kan fataal worden als de stolsels hun weg naar de longen. Mensen die zwaarlijvig zijn, een recente operatie hebben ondergaan, ouder zijn dan 40, kanker hebben, zwanger zijn of in de voorafgaande zes weken bevallen zijn, anticonceptiva gebruiken die oestrogeen bevatten, hormoonvervangingstherapie ondergaan of een voorgeschiedenis van bloedstolsels of aderproblemen hebben, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van DVT.,

als slechts één been gezwollen is, als de zwelling van het been ernstig is en niet binnen een paar uur afneemt of als u een van de risicofactoren voor DVT heeft, neem dan niet aan dat het probleem vanzelf zal oplossen. Bel onmiddellijk uw arts of bezoek een spoedeisende hulp of ER. Een arts kan enkele tests uitvoeren om DVT te diagnosticeren en bloedverdunners voorschrijven om de stolsel te breken.

voorkomen van zwelling van het been de volgende keer

alle strategieën die helpen de symptomen van gezwollen benen te verlichten, zijn in de eerste plaats effectief om te voorkomen dat dit gebeurt. Draag compressie sokken of kousen tijdens het reizen., Uw arts kan zelfs op maat gemaakte steunkousen voorschrijven als u gevoelig bent voor het ontwikkelen van stolsels. Til je benen zoveel mogelijk op. Tijdens een lange reis, stap uit uw stoel of uit de auto om de twee tot drie uur om rond te lopen. Als u gevoelig bent voor zwelling van uw benen of risico ‘ s hebt voor DVT, reserveer dan zitplaatsen aan het gangpad tijdens het vliegen, zodat u gemakkelijk toegang hebt tot het gangpad.