zo ziet het ontbijt van de Amerikaanse Olympische zwemmer Ryan Lochte eruit: vijf tot zes eieren met spinazie, tomaten en ham. Hash browns, pannenkoeken, havermout, fruit. En een Franse vanille koffie (met een suiker en koude melk, alstublieft).
dat is gewoon op een normale trainingsdag.de hoeveelheid die Olympische zwemmers eten is legendarisch., Terug in 2008, Lochte ’s teamgenoot en rivaal Michael Phelps—hij van 21 gouden medailles en tellen—haalde de krantenkoppen toen hij pochte van zijn 12.000-calorie-per-dag dieet:
ontbijt: drie gebakken ei broodjes met kaas, sla, tomaten, gebakken uien en mayonaise. Twee kopjes koffie. Een omelet van vijf eieren. Eén kom graan. Drie sneetjes geroosterd wentelteefjes. Drie chocoladepannenkoeken.
Lunch: een pond pasta. Twee grote broodjes ham en kaas met mayonaise op wit brood, plus energiedrankjes.,
Diner: een pond pasta, een hele pizza en nog meer energiedrankjes.
hoewel Phelps later toegaf dat het cijfer van 12.000 calorieën overdreven was, is er waarheid dat zwemmers op Olympisch niveau ongeveer 3.000 tot 10.000 calorieën per dag verbranden, afhankelijk van de intensiteit van hun workouts. Geen verrassing dan, dat de wil van Lochte en Phelps consumeren ongeveer 7-8, 000 calorieën per dag-vier keer het dieet van de gemiddelde volwassen man.,
De Australische zwemster Melanie Schlanger heeft gezegd dat eten zoveel als ze wil op de 24-uurs McDonald ‘ s dat standaard komt op de Olympische Spelen is een van de beste dingen over de Spelen.een week voor een wedstrijd, Lochte carb-loads op pasta zoals Fettuccine alfredo, plus kip, biefstuk, of andere eiwitten, vertelde hij Bon Appetit., Twee of drie uur voor een race, zal hij nog een volledige maaltijd hebben met een cafeïnepil na de ochtendkoffie. Pindakaas snackbars tide hem over tussendoor. En op vrijdag, voegt hij zich bij zijn familie voor hun traditionele diner van pizza, kippenvleugels, en Mountain Dew soda.
houd in gedachten: hij verbrandt dit alles in het zwembad.
Waarom is zwemmen zo energie-intensief? In termen van verbrande calorieën is het ongeveer hetzelfde als fietsen of hardlopen. De gemiddelde zwemmer zal waarschijnlijk 400-600 calorieën verbranden in een uur lang zwemmen., Het verschil is het water, dat weerstand biedt die ongeveer 12 keer groter is dan lucht.
zwemmen is ook een lichaamstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van alle vier de ledematen die gelijktijdig bewegen door middel van dichte vloeistof. Pro zwemmers kunnen bereiken vermogen natuurkundigen schatten op een maximum van 1.200 Watt-drie keer die van een fietser.
bovendien verliest het lichaam veel warmte aan het omringende zwembad en moet het meer energie besteden aan temperatuurregulatie., Er is ook een theorie dat het onderdompelen van het lichaam in temperaturen onder 20ºC (68ºF) honger veroorzaakt, vrijgevend hormonen die voor het lichaam signaleren om meer vet voor isolatie op te slaan. Geen wonder dat zwemmers veel brandstof nodig hebben en willen.
dit kan een probleem zijn wanneer zwemmers met pensioen gaan. Phelps, nu 31, naar verluidt op 25 pond na de 2008 Beijing Games, en zegt dat zijn calorie-inname aanzienlijk is gedaald, deels als gevolg van levensstijl en training veranderingen na revalidatie voor alcoholmisbruik, maar ook omdat, helaas, hij niet langer het lichaam en de stofwisseling van een 23-jarige.
Geef een reactie