hoeveel stappen in een mijl?

2000 stappen

een gemiddelde persoon heeft een paslengte van ongeveer 2,1 tot 2,5 voet. Dat betekent dat het meer dan 2000 stappen duurt om een mijl te lopen en 10.000 stappen zou bijna 5 mijl zijn. Een zittend persoon kan slechts gemiddeld 1.000 tot 3.000 stappen per dag. Voor deze mensen het toevoegen van stappen heeft vele voordelen voor de gezondheid.

Het dragen van een stappenteller of fitness tracker is een gemakkelijke manier om uw stappen elke dag te volgen. Begin met het dragen van de stappenteller elke dag voor een week., Trek het aan als je ‘ s morgens opstaat en draag het tot bedtijd. Noteer uw dagelijkse stappen in een logboek of notebook. Tegen het einde van de week weet u uw gemiddelde dagelijkse stappen. Je zou verbaasd zijn hoeveel, of hoe weinig, stappen je elke dag.

een redelijk doel is om de gemiddelde dagelijkse stappen per week met 500 per dag te verhogen totdat u gemakkelijk 10.000 per dag kunt gemiddeld. Voorbeeld: Als u momenteel gemiddeld 3000 stappen per dag, uw doel voor week één is 3500 per dag. Je doel week twee is 4000 per dag., Blijf elke week stijgen en aan het einde van 14 weken moet u gemiddeld 10.000 stappen hebben.1