Hoe lang duurt ischias? Wat onderzoek zegt

Als u ooit last heeft gehad van ischias pijn weet u hoe storend de symptomen kunnen zijn voor uw leven. In dit artikel zullen we onthullen wat het onderzoek zegt over de duur van ischias symptomen.

laten we beginnen met wat is ischias, hoe lang ischias duurt en enkele tips om uw herstel te versnellen en de controle over uw leven terug te krijgen.

Ten eerste, wat is ischias?,

ischias is pijn die wordt gevoeld vanuit de nervus ischias die afkomstig is van de onderrug (lumbale zone). Meestal begint de pijn in de onderrug en kan reizen langs de billen en het been.

Hier zijn enkele van de oorzaken van ischias symptomen, waaronder:

Er wordt gerapporteerd dat het vaakst ischias wordt veroorzaakt door een hernia in de onderrug en gepaard kan gaan met andere symptomen, waaronder pijn in de onderrug en neurologische klachten, zoals pijn, gevoelloosheid en/of tintelingen in de onderste ledematen, evenals invaliditeit.,

de pijn geassocieerd met ischias kan variëren van een lichte pijn tot ernstige pijn, waardoor eenvoudige dagelijkse taken zoals zitten, buigen, lopen en staan bijna onmogelijk zijn.

Hoe lang duurt ischias?

dit onderzoek stelt dat de meeste gevallen van ischias vanzelf binnen 4 tot 6 weken verdwijnen.

Eén studie toonde aan dat 70% van de 214 patiënten pijn (in rug en been) verbeterde bij rust en conservatieve behandeling binnen 4 weken.,

in een gerandomiseerd klinisch onderzoek naar de werkzaamheid van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID ‘ s) in vergelijking met placebo voor personen met acute ischias werd vastgesteld dat ongeveer 60% van de patiënten die de geneesmiddelen innamen, binnen 3 maanden herstelde en 70% binnen 12 maanden herstelde. Bij patiënten die placebo kregen, meldde ongeveer 50% verbetering in 10 dagen, terwijl 75% van de patiënten na 4 weken verbetering meldde.,

zoals u kunt zien, is de prognose bij de meeste patiënten daarom goed, maar tegelijkertijd blijft een aanzienlijk deel (tot 30%) gedurende een jaar of langer pijn hebben.

hoe zit het met chirurgie?

bij Back Intelligence raden we meestal geen chirurgie aan, omdat er veel studies zijn die aantonen dat ze zelden werken – en het zou het laatste redmiddel moeten zijn.

Tips voor het versnellen van het herstel van ischias

hoewel de meeste gevallen van ischias moeten verbeteren op hun eigen met de tijd en rust, er zijn een aantal dingen die u kunt doen om te helpen versnellen uw herstel., Hieronder zullen we een aantal van deze tips schetsen:

gebruik ijs-en hittetherapie

het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied in intervallen van 15 minuten gedurende de eerste 48 tot 72 uur kan helpen om ontstekingen te verminderen en het gebied te verdoven. Na de eerste 72 uur kan het aanbrengen van een vochtig warmtepakket op het getroffen gebied in intervallen van 20 minuten helpen om strakke spieren te kalmeren en de circulatie naar het gebied te verhogen, waardoor de symptomen worden verlicht. Bekijk deze video over Ice Vs Heat.,

uitvoeren van ischias oefeningen & Stretches

het uitvoeren van specifieke ischias oefeningen bij het eerste teken van symptomen kan helpen om pijn geassocieerd met ischias te verlichten. Bekijk deze aanbevolen ischias oefeningen voor pijnverlichting.

verander regelmatig van positie

probeer om de 15-40 minuten te wisselen tussen zitten, staan en liggen. Te lang in één positie blijven kan verhoogde druk en pijn veroorzaken, terwijl beweging kan helpen om ischias symptomen te verlichten.,

zit in een goede houding

Vermijd op zijn minst langdurig zitten, aangezien zitten extra druk op de heupzenuw legt en uw symptomen kan verergeren. Als je moet zitten zijn er een paar dingen om in gedachten te houden om ischias pijn te verlichten. Bekijk deze 10 zithouding tips. Bekijk deze 10 zithouding tips.

actief blijven

Het is prima om een dag of twee te rusten, maar het is belangrijk dat u actief blijft., Inactiviteit leidt tot de spieren van uw rug steeds zwak en gedeconditioneerd; terwijl de oefening helpt om symptomen van ischias te verlichten door het houden van uw rug, heup, en kernspieren sterk en flexibel, die helpt om uw wervelkolom te ondersteunen en een goede houding te handhaven. Mik op minstens 30 minuten matige cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, minstens vijf keer per week.,

vermijd voorover buigen en draaien

aangezien de meeste ischias discogeen is (door uitpuilende / hernia ‘ s), zal het vermijden van bepaalde posities en oefeningen u helpen sneller te herstellen en ervoor te zorgen dat u uzelf niet opnieuw verwond. Esp, vermijd buigen / buigen naar voren of draaien. Bekijk hier de activiteiten en oefeningen om te vermijden.,

Video over dit onderwerp:

conclusie:

hoewel veel gevallen van ischias kunnen worden verlicht met enkele eenvoudige oefeningen, kan het tijd zijn om professionele hulp te zoeken als u last heeft van aanhoudende symptomen die uw vermogen om deel te nemen aan een gezonde en actieve levensstijl verstoren.

behandeling zoeken bij een fysiotherapeut of chiropractor kan helpen uw symptomen te verlichten en ook het risico op het lijden van terugkerende episodes van ischias minimaliseren.,

gerelateerd:
ischias oefeningen
Herniated disc oefeningen
Bulging disc oefeningen