Hoe lang duurt het om Six-Pack Abs te krijgen?

Wat is het met ABS met zes verpakkingen?

Waarom zijn zoveel mensen zo gecharmeerd van een kabbelende maag?

Waarom is het de belichaming van fit en sexy zijn?

Nou, ik laat die vragen over aan de “fitlosers” van de wereld, en in plaats daarvan, beantwoord deze voor u:

Hoe lang duurt het om six pack abs te krijgen?

en ik bedoel een echte six pack, niet enkele wazige lijnen die half zichtbaar zijn in perfecte,” half natty ” verlichting.,

je weet wel: lean, tight, and defined core muscles, and maybe … heel misschien … some vascularity too, gods wil. 😉

sta me toe om aan te tonen, als ik mag:

Hoe lang duurt het om zo ‘ n abs te krijgen?

Nou, je zult het aan het einde van dit artikel weten.

dus, als je nu al maanden snijdt en gefrustreerd bent door je gebrek aan resultaten, of als je net begint en wilt weten wanneer je eindelijk abs in de spiegel ziet, dan ben je op de juiste plaats.

laten we beginnen.,

wilt u liever een video bekijken? Klik op de play knop hieronder!

wilt u meer van dit soort dingen bekijken? Bekijk mijn YouTube kanaal!

How to Get a Six Pack

Ik heb goed nieuws voor je:

abs krijgen is een stuk makkelijker dan je hebt laten geloven.

u hoeft niet elke dag orthorexia te ontwikkelen, handenvol vetverbranders te wurgen of elke week uren core-workouts te doen.,

onderaan zijn er slechts drie dingen die je moet doen om de abs te krijgen die je echt wilt:

1. verlies het buikvet.
2. doet veel aan gewichtheffen.
3. Voer de juiste ab-en kernoefeningen uit.

Yup, dat is het.

geen “rare trucs,” vreemde diëten, of domme supplementen.

Het lange verhaal kort is voor uw buikspieren echt “pop,” je nodig hebt om een laag lichaamsvet percentage en hoog ontwikkelde kernspieren.,

De meeste jongens moeten naar beneden naar ongeveer 10% lichaamsvet om te beginnen met het zien van hun six pack komen samen, en de meeste meisjes moeten raken 20% of zo om hetzelfde te bereiken.

(en in het geval je je afvraagt, ik ben ongeveer 7% lichaamsvet in de foto hierboven, dus je moet een paar punten onder de 10/20% benchmarks te krijgen die harde “super lean” look.)

nu, als dat nieuws voor je is, dan raad ik je aan om het lezen van dit artikel te pauzeren en naar hier te gaan, waar ik het allemaal in detail opmaak en uitleg hoe je elk van deze drie dingen correct doet.,

als we daar al op dezelfde pagina zitten, dan gaan we verder …

Hoe lang duurt het om Abs in Six Pack te krijgen?

goed, het moment van de waarheid.

hoe lang duurt het om een sixpack te krijgen?,

Als u bang bent dat het antwoord hopeloos lang zal zijn, neem dan moed.

wanneer je weet wat je doet, kost het krijgen van een verscheurde maag niet zo veel tijd of moeite als veel mensen denken.

het volgende diagram splitst het op.

Klik hier om het als zip-bestand te downloaden

Deze grafiek gaat uit van een gemiddelde van slechts een Pond vetverlies per week, en het geeft u een nauwkeurige schatting van hoe lang totdat u kunt beginnen met het maken van uw Instagram fam jaloers., 😉

gebruik het als volgt:

1. Zoek de kolom (verticale verdeling) bovenaan met uw huidige lichaamsvetpercentage. (Weet niet uw lichaamsvet percentage? Moet je dit zien.)
2. als je een vrouw bent, volg die kolom naar beneden totdat je een oranje cel raakt, en als je een man bent, volg hem naar beneden totdat je een gele cel raakt.
3. traceer die rij (horizontale verdeling) naar de linkermarge en kijk naar het aantal, en dat is ongeveer hoeveel weken het duurt om six pack abs te krijgen.

dus, bijvoorbeeld, laten we zeggen dat je een man bent die momenteel op 22% lichaamsvet zit.,

ten Eerste, vindt u de kolom voor het starten van lichaamsvet percentage van 22%:

ten Tweede, volg je die kolom naar beneden tot je de gele cel:

ten Derde, volg je die rij van links tot je de getallen langs de rand en zie wat je krijgt:

En voila, zie je dat het gaat om je over 25 weken de tijd om die moordenaar six pack.,

nu, de werkelijke hoeveelheid tijd die het gaat duren kan iets meer of minder afhankelijk van hoe goed u uw dieet en trainingsprogramma ‘ s, of u supplementen gebruiken om het proces te versnellen of niet, en hoe efficiënt of inefficiënt uw lichaam de neiging om te mobiliseren en vet te verbranden.

u kunt ook merken dat u niet helemaal de kern hebt die u voor ogen had als u eenmaal uw streefpercentage lichaamsvet hebt bereikt.,

bijvoorbeeld, je zou er ongeveer zo uit kunnen zien:

of deze gal:

b84899903d”>

nou, afgezien van genetica (die ze in schoppen hebben), wat er echt aan de hand is, is dat de voormalige Folk niet genoeg kernontwikkeling heeft om het hele six pack pakket te hebben dat we zien in de laatste.

gelukkig is dat makkelijk te repareren (hier is hoe).,

hoe zit het met”koppig vet”?

het “grote geheim” om six pack abs te krijgen is mager worden en je kernspieren ontwikkelen.

en dat komt neer op een goed dieet en lichaamsbeweging, niet op speciale ab oefeningen of supplementen om het vet rond uw buik te “verminderen”.

Dat gezegd hebbende, als dit je eerste six pack rodeo is, zul je iets opmerken:

als je een jongen bent, zal je buik en onderrug vet blijven hangen voor je lieve leven, en als je een meisje bent, zullen je heupen en dijen hun zoete tijd nemen leunend naar buiten.,

met andere woorden, je zult merken dat sommige vetreserves op je lichaam snel gaan, terwijl anderen nauwelijks lijken te veranderen.

wel, er zijn eenvoudige fysiologische redenen voor dit, en even eenvoudige dieet en lichaamsbeweging strategieën die u kunt gebruiken om dit “hardnekkige vet” sneller te verliezen.

Lees dit artikel voor meer informatie.

de Bottom Line over hoe lang het duurt om Abs

te krijgen een six pack kost tijd. We kunnen er niet omheen.

het hoeft echter niet zoveel tijd in beslag te nemen als je zou denken.,

zoals u kunt zien in de grafiek hierboven, een paar maanden van snijden is alles wat de meeste mensen nodig hebben om hun lichaamsvet percentage in het juiste bereik.

als je er eenmaal bent, als je goed ontwikkelde kernspieren hebt, voila, heb je een six pack.

als mager worden echter niet genoeg is vanwege onvoldoende kernontwikkeling (dit is het geval voor de meeste mensen die minstens een jaar of twee niet serieus hebben getraind), dan hoeft u alleen maar uw kernontwikkeling naar voren te brengen.

veel geluk, en laat me weten hoe het gaat!