lichaamsbeeld is de manier waarop we onszelf waarnemen als we in de spiegel kijken. We denken dat we op een bepaalde manier kijken en handelen, ook al kijken en handelen we anders dan de mensen om ons heen.
iemand heeft een positief lichaamsbeeld als hij of zij is afgestemd op de realiteit van zijn of haar fysieke vorm en grootte. Deze persoon begrijpt volledig zijn of haar gewicht, de vorm van zijn of haar lichaam (van rondingen tot rimpels), en de manier waarop zijn of haar lichaam beweegt en functioneert.,
sommigen van ons ervaren echter een scheiding tussen ons lichaamsbeeld en de realiteit van onze vorm en grootte. Hoe groter de kloof tussen hoe we denken dat we eruit zien en hoe we er eigenlijk uitzien, hoe groter de kans dat we worstelen met een negatief lichaamsbeeld. Deze negatieve perceptie van onszelf kan ons gedrag beïnvloeden en ons weerhouden van sociale interactie en gevoelens van veiligheid en geluk.
mensen met een extreem negatief lichaamsbeeld raken vaak geobsedeerd door delen van hun lichaam die ze niet mogen., Deze obsessie leidt tot eetstoornissen, depressie en obsessief-compulsieve stoornissen die de gezondheid en de kwaliteit van leven van een persoon sterk beïnvloeden. Hoewel zowel mannen als vrouwen lichaamsbeeld problemen ervaren, vrouwen hebben meer kans om negatieve zelfperceptie toe te geven.
In alledaagse gesprekken is het normaal om een vrouw te horen die zichzelf slaat voor vrienden en familie. Deze negatieve self-talk leidt tot een lager gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
maar waarom zijn vrouwen zo ongelukkig met hun uiterlijk? Sommigen willen kleinere dijen, grotere borsten, of vlakkere magen., Vrouwen gebruiken beroemdheden en socialites als hun rolmodel. Deze trend moet worden gestopt.
om te stoppen met negatief tegen onszelf te spreken, moeten we de technieken en methoden leren om een positief en realistisch lichaamsbeeld op te bouwen.
Hoe maak je een positieve body image
schakel de televisie uit. Het beperken van je blootstelling aan uitbuitende televisie is een must als je je eigen positieve en realistische lichaamsbeeld wilt herbouwen.,hoewel televisie en media de belangrijkste afzetmarkt zijn waar marketeers en adverteerders Het lage zelfrespect van een vrouw kunnen uitbuiten, zijn er nog steeds shows, muziek, films en boeken die erop gericht zijn het leven te verbeteren. We moeten deze positieve manieren van inspiratie en motivatie vinden om onze levensstijl te verrijken en te leren hoe we positieve boodschappen kunnen verspreiden naar mensen om ons heen.
begin met celebrity news en reality shows uit te sluiten. Shows en nieuws over beroemdheden worden vaak gemanipuleerd en gemaakt om een groot aantal views te krijgen., Alleen als we breken met de constante stroom van reality TV, mainstream media, celeb nieuws, en advertenties, zullen we onszelf zien als mensen in de werkelijkheid. Laten we beginnen met het uitvoeren van ons eigen onderzoek, het lezen van meer artikelen, blogs, en boeken vol informatie in plaats van advertenties. Laten we beginnen op te kijken naar mensen die gezonde, zelfverzekerde en intelligente zielen vertegenwoordigen die we willen worden.,
positieve zelfspraak voor een beter lichaamsbeeld
We kunnen positieve en realistische lichaamsbeelden bouwen door middel van positieve zelfspraak, ons bewust worden van waar we toe in staat zijn, en onze ware vorm en grootte begrijpen.
positieve zelfspraak is tot onszelf spreken met behulp van positieve en actieve woorden die beschrijven hoe we ons voelen, hoe we eruit zien en wat we doen. Velen van ons oefenen negatieve zelf-praten uit gewoonte. Als we in de spiegel kijken, richten we ons op de delen van ons lichaam die we niet mogen en we geven die boodschap mondeling of mentaal door aan ons onderbewustzijn., We denken: “mijn dijen zijn zo dik, “of we zeggen:” Kijk eens hoe lelijk mijn kont eruit ziet.”Als we deze negatieve percepties spreken, beschadigen we ons gevoel van eigenwaarde. In plaats van ons te richten op iets wat we niet leuk vinden, moeten we ons richten op Delen van ons lichaam die we wel leuk vinden. We kunnen zeggen: “mijn armen zien er strak en fit uit,” of ” ik heb een echt witte glimlach.”
het gebruik van positieve verklaringen om onszelf te beschrijven kan ons zelfvertrouwen vergroten en ons helpen met elkaar om te gaan zonder dat we ons gestigmatiseerd voelen door onze onzekerheden., Niet alleen moeten we positieve taal gebruiken wanneer we over ons lichaam spreken, maar we moeten ook actieve taal gebruiken om ons te helpen onze doelen te bereiken. Als we van plan zijn om gewicht te verliezen of een nieuw dieet te starten, kan en zal negatieve zelfspraak onvermijdelijk leiden tot mislukking.
actieve taal gebruikt woorden als choose en am. Uitspraken als:” ik kies ervoor om vandaag gezond te eten, “of” ik ben mooi en sterk ” zijn actief en zullen het onderbewustzijn versterken en ons helpen onze doelen te bereiken. Vermijd het gebruik van zinnen als “moeten”, ” zal ” en “denken” in een ” I ” – verklaring., Als we zeggen: “ik moet 30 push-ups doen,” voelt ons onderbewustzijn alsof het geen keuze heeft.
als we zeggen, “Ik zal maar één chocoladekoekje eten,” weet onze geest dat we het op een bepaald moment kunnen doen, maar we doen het nu niet. Dit is een vorm van uitstel en vertraging die vooruitgang naar doelen en deadlines belemmert.
als we zeggen, “ik doe 30 push-ups,” zal onze geest werken om ons lichaam te brengen in de richting van het voltooien van 30 push-ups. Als we zeggen: “Ik kies ervoor om één chocoladekoekje te eten,” voelen we ons gesterkt en hebben we controle over onze beslissingen, wat ons zelfvertrouwen opbouwt.,
oefen met behulp van positieve en actieve self-talk terwijl u in de spiegel kijkt of een nieuw doel nastreeft. Een goede tip is om herhaling zoveel mogelijk te gebruiken. Voor actieve uitspraken, het herhalen van een zin als, “ik doe 30 push-ups,” hardop of in je hoofd zal je lichaam leiden om in positie te komen en weg te duwen!
Wavebreak Media Ltd / Bigstock
Geef een reactie