hoe gelukkiger te zijn

Probeer onze 6 tips om u te helpen gelukkiger te zijn, meer controle te hebben en beter om te gaan met de ups en downs van het leven.

u bent wellicht ook geïnteresseerd in onze selectie van apps en tools voor geestelijke gezondheid in de NHS apps-bibliotheek.

Beheer uw stressniveaus

Als u veel stress in uw leven hebt, zoek dan manieren om deze te verminderen, zoals het leren van een paar tijdbeheertechnieken.

Introduceer regelmatige lichaamsbeweging en tijd voor uzelf. Dit zijn positieve veranderingen. Het nemen van controle over uw tijd op deze manier kan effectief verminderen stress.,

Als u angstgevoelens heeft, samen met uw stress, kunnen ademhalingstechnieken helpen. Probeer deze ademhalingsoefening tegen stress.

geniet van jezelf

dingen doen die je leuk vindt, is goed voor je emotionele welzijn.

eenvoudige activiteiten zoals sport Kijken met een vriend, een duik nemen in het bad of een ontmoeting met vrienden voor een kopje koffie kunnen allemaal uw dag verbeteren.

iets doen waar je goed in bent, zoals koken of dansen, is een goede manier om jezelf te vermaken en een gevoel van prestatie te hebben.,

probeer dingen te vermijden die op dat moment plezierig lijken, maar die u daarna slechter laten voelen, zoals het drinken van te veel alcohol of het eten van junkfood.

Boost your self-esteem

zelfvertrouwen is de manier waarop je over jezelf denkt.

de beste manier om je zelfvertrouwen te verbeteren is om jezelf te behandelen zoals je een gewaardeerde vriend zou behandelen, op een positieve maar eerlijke manier.

merk op wanneer je jezelf neerzet, zoals denken, “Je bent zo stom om die baan niet te krijgen”, en in plaats daarvan denken, ” zou ik dat tegen mijn beste vriend zeggen?”. Dat zou je waarschijnlijk niet doen.,

vertel jezelf iets positiefs, zoals: “je bent een slimme persoon, je krijgt de volgende baan”.

een gezonde levensstijl hebben

Beperk uw alcoholinname

wanneer het moeilijk is, is het verleidelijk om alcohol te drinken omdat het pijnlijke gevoelens verdooft.

maar het kan sommige gevoelens overdrijven en je boos of agressief laten voelen. Het kan je ook depressief laten voelen.

Lees meer over de effecten van alcohol op uw gezondheid en krijg eenvoudige tips om u te helpen bezuinigen.,

Kies een uitgebalanceerd dieet

het maken van gezonde keuzes over uw dieet kan u emotioneel sterker laten voelen. Je doet iets positiefs voor jezelf, wat je zelfvertrouwen verhoogt.

een goed dieet helpt ook uw hersenen en lichaam efficiënt te werken. Streven naar een uitgebalanceerd dieet dat alle belangrijke voedselgroepen omvat.

doe wat inspanning

zelfs matige inspanning geeft chemicaliën af in uw hersenen die uw stemming verbeteren.

Het kan u helpen beter te slapen, meer energie te hebben en uw hart gezond te houden.

Kies een oefening die u leuk vindt., Als het helpt, Doe het dan met een vriend of luister naar muziek. Volwassenen moeten streven voor 150 minuten per week.

ontdek hoe lichaamsbeweging kan helpen bij depressie

voldoende slaap krijgen

ongeveer 7 tot 8 uur is de gemiddelde hoeveelheid slaap die een volwassene nodig heeft om zijn lichaam en geest volledig te laten rusten.

ontdek waarom gebrek aan slaap slecht is voor uw gezondheid

Het schrijven van een “te doen” lijst voor de volgende dag voor het slapen gaan kan uw gedachten ordenen en uw geest zuiveren van afleidingen.,

meer tips om u te helpen om te slapen

praten en delen

communicatie is belangrijk, of het nu met een vriend, familielid of adviseur is.

dingen doorpraten helpt je om spanning los te laten, in plaats van het binnen te houden. Het helpt je relaties te versterken en verbinding te maken met mensen.

veel mensen vinden praten met een counselor over dingen die hen dwars zitten erg nuttig.

zie de voordelen van praattherapie en kan ik gratis counseling krijgen? voor meer informatie.,

ontdek meer over depressieondersteuningsgroepen

bouw je veerkracht

veerkracht is wat je in staat stelt om te gaan met de ups en downs van het leven.

iets waardevols maken uit pijnlijke tijden helpt je veerkracht te groeien.

een steungroep starten om anderen te helpen, of iets creatiefs maken uit slechte ervaringen door bijvoorbeeld te schrijven, te schilderen of te zingen, kan je helpen pijn uit te drukken en moeilijke tijden door te komen.,

ontdek hoe u uw mentale veerkracht kunt opbouwen