hoe een orgasme te hebben je zult nooit, nooit vergeten

Kijk, we willen allemaal weten hoe een orgasme te hebben dat onze freakin’ minds opblaast, elke keer. Maar helaas is het niet altijd zo makkelijk.

onderzoek toont aan dat slechts ongeveer de helft van de vrouwen consequent een happy end heeft tijdens het partnerspel en 9 procent heeft nooit een orgasme gehad tijdens de geslachtsgemeenschap. (Vermeldenswaard: het percentage plezierzoekers dat constant o doet tijdens seks is beduidend hoger voor vrouwen in relaties van hetzelfde geslacht.,)

maak je geen zorgen. Hier leggen seksexperts alles uit wat je moet weten om een orgasme te hebben, of je nu de bel voor de eerste keer probeert te luiden of je O naar een ander niveau van plezier brengt.

Wat is een orgasme precies?

laten we beginnen met een definitie, zullen we?, Een orgasme is” een gevoel van intens plezier dat gebeurt tijdens seksuele activiteit”, aldus de nationale gezondheidsdiensten.maar Taylor Sparks, erotische opvoeder en oprichter van Organic Loven, de grootste bipoc-owned online intimacy shop zegt dat de definitie nog breder is dan dat! Immers, Orgasmes kunnen gebeuren * buiten * seksuele activiteit (kijken naar u, coregasmen). Orgasmes, zegt ze, zijn gewoon een onvrijwillige ontlading van de spanning.,

” voor vagina-eigenaren voelt het orgasme meestal aan als een periode van spanning waarbij je hart sneller klopt, je adem Hapert en je spieren strakker worden gevolgd door een ontlasting van die spanning,” legt ze uit. “Vaak, mensen zullen zelfs wat voelt als een ritmische pulseren in en rond hun geslachtsdelen.hoewel Orgasmes variëren in intensiteit, zegt Searah deysach, al lange tijd sex opvoeder en eigenaar van Early to Bed, dat “Voor het grootste deel, je weet wanneer je een orgasme hebt gehad.,”

verschillende soorten orgasmes:

” Het stimuleren van verschillende delen van het lichaam kan resulteren in Orgasmes die anders aanvoelen,” legt Deysach uit. Elke clitoris is genoemd naar het lichaamsdeel dat gestimuleerd moet worden om te kunnen optreden, waaronder:

• clitoris orgasme: de clitoris is de kleine, zenuwdichte knop aan de top van de schaamlippen die geen andere functie heeft dan seksueel genot (!). Wanneer een orgasme gebeurt als gevolg van clitorale stimulatie—of het nu vanuit de handen of tong van uw partner is, of een clitorale vibrator—wordt het een clitorale orgasme genoemd!, Ter INFO: Dit is het meest voorkomende soort orgasme voor vrouwen, zegt sekstherapeut Ian Kerner, PhD, auteur van She Comes First.
• vaginaal orgasme: een eerder onderzoek naar de gezondheid van vrouwen wees uit dat een aanzienlijke 37 procent van de vagina-havers een orgasme kan krijgen door penetratie van het vaginale kanaal alleen. Dat is een vaginale O!
• cervicaal orgasme: uw baarmoederhals is het anatomische stopteken van het vaginale kanaal. Gelegen aan de wayyy achterkant van het vaginale kanaal, de baarmoederhals is wat scheidt de vagina van uw voortplantingsorganen., Maar afgezien van wat tampons ervan weerhoudt om in je lichaam te reizen (#bless), kan de baarmoederhals ook serieus plezier brengen wanneer ze worden gestimuleerd.
• g-spot orgasme: vaak beschreven als een gevoel van meer volle dan clitorale orgasmen, komen g-spot orgasmen voor door stimulatie van de G-spot, een zenuwpap spons die zich op 2 (ish) centimeter in het vaginale kanaal bevindt., tepel orgasme: een tepel orgasme is “een aangename release van seksuele opwinding, gecentreerd op tepelstimulatie en niet veroorzaakt door het direct stimuleren van de clitoris”, zoals Janet Brito, PhD, een seksuoloog en klinisch psycholoog in Honolulu eerder vertelde over de gezondheid van vrouwen.
• anaal orgasme: voor sommigen betekent dit stimulatie van alleen de externe anus (bijvoorbeeld tijdens rimmen). En voor anderen betekent het stimulatie van het interne anale kanaal (bijvoorbeeld met anale kralen, een penis of vinger).
• gemengd orgasme: elk orgasme dat afkomstig is van het stimuleren van twee of meer lichaamsdelen., Tepels + anus= gemengd orgasme! Clit + vagina? Ook een gemengd orgasme.

belangrijk: het doel bij het onderscheiden van de vele soorten orgasmen *is niet* het creëren van een orgasmehiërarchie (lol). Het doel, zegt Deysach, is om mensen aan te moedigen om te experimenteren met hun lichaam om te ontdekken wat het beste voor hen voelt. Genoteerd!

“als je alleen van tepelstimulatie af kunt komen, is dat geweldig”, zegt ze. “Als je vaginale, clitorale en anale stimulatie in één keer nodig hebt om een orgasme te hebben, is dat ook geweldig.”Elk menselijk lichaam is uniek en zal anders reageren op sensatie., “Dus houd een open geest, vind wat je wilt, en ga met het,” zegt ze. “Immers, een orgasme is een orgasme is een orgasme.”Dat is waar.

How to have an orgasme:

het bereiken van consistente, mind-blowing Orgasmes is zoiets als het winnen van de loterij. Klinkt geweldig, maar eigenlijk een luchtkasteel, toch? Met deze trucjes hoeft het niet zo te zijn.

prioriteit geven aan knuffelen.

in de naam van boosted oxytocine, in plaats van het opslaan van lepeltjes voor na de seks, wat tijd doorbrengen snuggling up pre-play., volgens een studie in het tijdschrift Hormones and Behavior zou oxytocine de sleutel kunnen zijn tot betere orgasmes. Uit de studie bleek dat koppels die oxytocine in een neusspray kregen, intensere orgasmen hadden dan koppels die een placebo namen.

omdat u waarschijnlijk geen oxytocine neusspray op uw nachtkastje (lol) hebt, probeer dan op natuurlijke wijze dezelfde schok van het hormoon te geven door te knuffelen, te knuffelen of andere gebaren te maken om uw liefde aan uw partner te tonen. Je post-knuffel O zal je verrassen.

sla niet over naar penetratie!,

volgens Kerner vereist een orgasme een paar belangrijke ingrediënten:

1. Vasocongestie (d.w.z. bloedtoevoer naar uw bekken)
2. myotonie (spierspanning door uw hele lichaam)
3. het natuurlijke opiaatsysteem van de hersenen wordt ingeschakeld (omdat het oxytocine activeert)

De beste manier om deze ingrediënten te krijgen? “Geleidelijke opbouw van opwinding in plaats van een race naar orgasme,” zegt hij. Met andere woorden, rustig aan. Vertrouwen, het eindresultaat zal het wachten waard zijn.

Focus op de clitoris.,

Jennifer Wider, MD, stelt voor zich te concentreren op seksposities die de clitoris direct stimuleren tijdens penetratieve seks. “Dat kan zorgen voor een consistent orgasme in de meerderheid van ,” zegt ze. Probeer rider-on-top, waarmee u uw clit tegen uw partner of achteringang kunt slijpen, terwijl u of uw partner uw clitoris stimuleert.

een andere optie: houd je aan je favoriete seksposities, maar krijg je clit in op de actie met behulp van een clitorale vibe. Of neem het heft in eigen handen door je nummer naar beneden te brengen.

gebruik een vibrator.,

Vibrators zijn immers letterlijk gemaakt om je een orgasme te geven. “Vibrators verhogen de frequentie en intensiteit van Orgasmes—of je nu alleen bent of met een partner,” zegt Jess O ‘ Reilly, PhD, gastheer van de @SexWithDrJess Podcast. Ze stelt voor te beginnen met een vibrator die zich richt op je clitoris, G-spot of beide. Een paar om mee te beginnen:

uiteindelijk zal het type vibrator dat je probeert afhangen van het type stimulatie dat je leuk vindt—en het type orgasme dat je wilt verkennen., Een vibrerende buttplug of string van Vibrerende Anale kralen zal heel ” oh baby!”aan je achterste. Terwijl vibrerende tepelklemmen je zullen laten tintelen en giechelen zonder enige tussen-het-been lovin’.

denk na over uw cyclus.

Als u het gevoel hebt dat uw Orgasmes meh zijn geweest of niet eens daar de laatste tijd, overweeg dan te proberen om seks te timen rond uw cyclus. Over het algemeen, uw libido pieken tijdens de ovulatie— dat is ongeveer twee weken voordat uw menstruatie verschijnt—dus de kans op het hebben van een orgasme zal omhoog gaan tijdens deze periode, breder zegt.,

ter informatie: Dit is vooral belangrijk als u cervicale orgasmen onderzoekt. Dat komt omdat, zoals O ‘ Reilly eerder vertelde de gezondheid van vrouwen, sommige mensen hebben meer kans op cervicale orgasmen tijdens de ovulatie. Als het aanraken van je baarmoederhals ouchy voelt, maar je bent nog steeds nieuwsgierig, probeer het dan in een andere tijd van de maand om te zien of het beter voelt.

houd het glijmiddel niet in.

Het maakt niet uit welke seksuele handelingen je leuk vindt, glijmiddel is een vrij handig hulpmiddel om in de slaapkamer te hebben., Het vermindert oncomfortabele wrijving en stelt u in staat om “veilig deel te nemen aan een breder scala van handelingen, technieken en posities,” O ‘ Reilly zegt. Niet alleen dat, het leidt ook “tot hogere niveaus van opwinding, plezier en tevredenheid”, zegt ze.

voor anaal spelen, zolang je geen speelgoed op siliconen basis gebruikt, raadt Deysach een glijmiddel op siliconen basis aan, dat dikker is dan glijmiddel op waterbasis. Voor alle andere handelingen is een glijmiddel op waterbasis perf.

Oh, en niet snooze op lubes ‘ hulpprogramma voor tepel spelen., Een beetje smeermiddel op je vinger kan het verschil zijn tussen hand-op-tepel stimulerend gevoel irritant en gevoel ah-mazing.

haal een fantasie tevoorschijn.

Het toevoegen van een beetje psychologische stimulatie aan de vergelijking kan helpen om fysieke stimulatie te verbeteren, daarom raadt Kerner aan om alleen of met je partner te fantaseren. “Fantasie is ook een krachtige manier om je gedachten af te leiden van andere stressoren of andere angsten die je kunt ervaren,” zegt hij. En, voor de goede orde, “het is goed om te fantaseren over iemand anders dan de persoon met wie je seks hebt,” Kerner zegt., (Misschien gewoon houden die informatie voor jezelf.)

probeer sensation play.

” De eenvoudige handeling van het uitschakelen van de lichten, het sluiten van je ogen, het gebruik van een blinddoek, of het dragen van geluid-Cancelling hoofdtelefoon kan u helpen om meer bewust te zijn en aanwezig tijdens de seks—en leiden tot grotere, sterkere orgasmes, ” O ‘ Reilly zegt. “Dit komt omdat het ontberen van een zintuig een ander kan verhogen, dus wanneer je je zintuig van zicht of geluid verwijdert, kun je je natuurlijk afstemmen op de fysieke sensaties van de seksuele ontmoeting.”Voordat je een oude kous om je boo’ s ogen bindt, moet je eerst om toestemming vragen, K?,

voel uzelf onder de douche.

zeker, je doucht om schoon te worden, maar neem een minuut of zo om je lichaam te omhelzen als je daar bent. “Het is heel eenvoudig: als je douche, in plaats van aan te raken om jezelf te wassen, neem een minuut om aan te raken voor sensualiteit en plezier,” O ‘ Reilly zegt. “Voel je huid, haal diep adem en koester je in de warmte en warmte die je lichaam omringt.”Dit kan je helpen ontstressen en in contact komen met wat goed voor je voelt—en dat kan je een plezier doen als je later in bed ligt, zegt ze.,

verbied het orgasme helemaal.

” als je hebt geworsteld met het bereiken van een orgasme, kan het zijn dat je in een cyclus van angst zit over het krijgen van een orgasme, wat het hebben van een orgasme nog moeilijker maakt,” zegt Deysach. Sighhh. Dus hoewel het misschien contra-intuïtief klinkt, kan het nemen van een orgasme van de tafel (eh, bed) helemaal “je hersenen rust geven en je lichaam de kans geven om van de sensatie te genieten zonder de druk van het gevoel dat je een orgasme moet ‘bereiken’,” zegt ze.

het proberen waard, toch?, Zoals ze zegt, ” Je weet maar nooit, misschien niet denken over orgasme zal het makkelijker voor u om uw weg te vinden.”

neem een orgasme pauze.’

op een soortgelijke opmerking: “soms kan het nemen van een masturbatie en orgasme pauze voor een dag of twee een goede’ verfrissing, ‘” Kerner zegt, opmerkend dat mensen soms “sterkere orgasmes tijdens masturbatie na het nemen van een korte pauze.”Als je kunt, probeer dan seks of solo liefde van de tafel te halen voor een dag of zo en kijk waar dat je brengt. Een eenvoudige reset kan precies wat je nodig hebt om de dingen op te voeren.,