antibiotica zijn niets minder dan een wonder in de moderne geneeskunde en hebben ongetwijfeld levens gered door het uitroeien en behandelen van infecties. Veel gezondheidswerkers zijn het er echter over eens dat antibiotica te veel worden voorgeschreven en er wordt zelden aandacht besteed aan het herstellen van de darmgezondheid na antibiotica.

in dit artikel zullen we kijken naar wat antibiotica zijn, hun bijwerkingen op uw darmgezondheid, en optimale vormen van het krijgen van uw GI gezondheid terug in vorm daarna.,

antibiotica en hoe ze werken in uw darmen

antibiotica zijn een type antimicrobieel geneesmiddel dat wordt gebruikt om bacteriële infecties te voorkomen en te behandelen. Ze werken zowel door het remmen en/of doden van bacteriën, maar ze zijn niet slim genoeg om onderscheid te maken tussen heilzame en pathogene bacteriën. Het doden van voordelige bacteriën verzwakt GI microbiome, wat op lange termijn tot een lange lijst van symptomen en problemen kan leiden.,

de mate waarin antibiotica een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid van de darmen hangt af van het type antibioticum, de levensfase waarin ze worden gebruikt (ze kunnen bijvoorbeeld schadelijker zijn voor de darmen van een klein kind) en de duur van het gebruik.

zijn er bijwerkingen van antibiotica?

antibiotica kunnen mogelijk diarree, zachte ontlasting, maagklachten, constipatie, huiduitslag of allergische reactie veroorzaken. De schade aan de darm is een bekende bijwerking van antibioticagebruik, en verscheidene nieuwe studies suggereren dat overmatig gebruik van antibiotica het immuunsysteem zou kunnen beschadigen.,

Hoe lang duurt het om de gezondheid van de darmen te herstellen?

De tijd die nodig kan zijn om de gezondheid van de darm na het antibioticum te herstellen, hangt af van hoe lang iemand de antibiotica al gebruikt. Een hoogwaardig probiotisch supplement is uw eerste verdedigingslinie, omdat probiotica de zeer heilzame bacteriën zijn die antibiotica vernietigen.

een veel voorkomende aanbeveling is één ronde probiotica voor elke week dat u antibiotica heeft ingenomen. Een rondje probiotica kan één tot twee weken duren., Dit staat ter discussie, maar het kan waarschijnlijk geen kwaad om probiotica te nemen op hetzelfde moment dat u antibiotica gebruikt, bij voorkeur met een tijdspanne van twee uur voor of na het innemen van uw antibioticum.

Wat kunt u doen om herstel te versnellen?

samen met probiotica kunt u verschillende andere stappen nemen om de genezing van de darmen na antibiotica te versnellen. Volgens de CDC worden minstens 30 procent van de gebruikte antibiotica onnodig voorgeschreven. Zorg er dus eerst en vooral voor dat de aanbeveling om antibiotica te gebruiken in feite wordt gevraagd., Het grootste deel van dit misbruik vindt plaats wanneer antibiotica worden voorgeschreven voor virussen (zoals verkoudheid), die niet zullen reageren op antibiotica.

probiotica supplementen

kiezen voor een breedspectrum probiotica (één met meerdere stammen) met ten minste 50 miljard CFU (kolonievormende eenheden) per dosis.

Als u voor het eerst probiotische supplementen gebruikt, moet u mogelijk de aanbevolen dosis halveren (of zelfs in kwartalen) en uw dosering gedurende een paar dagen verhogen als u last heeft van spijsverteringsproblemen (gas, opgeblazen gevoel, enz.).,

gefermenteerde voedingsmiddelen

gefermenteerde voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan probiotica en zijn een uitstekende manier om een goede darmgezondheid te behouden na het gebruik van antibiotica. Het combineren met een probiotisch supplement na een ronde van antibiotica zal helpen met genezing, maar gefermenteerde voedingsmiddelen moeten idealiter worden opgenomen in uw dagelijkse voeding op een regelmatige basis.

enkele goede en gemakkelijk te vinden bronnen zijn rauwe zuurkool, kimchi, gewone yoghurt, kefir en kombuchathee.

Colostrum

Colostrum is een voedingsrijke vorm van melk (een pre-milk) die door alle zoogdieren wordt geproduceerd om onze pasgeborenen te voeden., Het is aangetoond dat het de algehele GI-gezondheid verbetert en helpt de gezondheid van de darmen te behouden en te herstellen.

groenten en fruit

fruit en groenten zijn van nature rijk aan prebiotica (ook belangrijk voor darmmicrobioom) en bevatten voedingsmiddelen die u mogelijk al in de keuken hebt, zoals bananen, zoete aardappelen en andere knollen.

door deze richtlijnen te volgen, kunt u uw darmgezondheid na antibiotica zo effectief en snel mogelijk herstellen.