een portie bier is 12 ounces, wijn is 5 ounces, en drank is 1,5 ounces. Het calorische gehalte varieert afhankelijk van het type alcohol. Wijn is ongeveer 150 calorieën gemiddeld, bier varieert zo sterk dat het onmogelijk is om te lokaliseren, en de laagste calorie likeuren zijn heldere rum op ongeveer 85 calorieën. Voor degenen die de voorkeur geven aan cocktails, kunnen al die toegevoegde suiker en mixers gemakkelijk een gemengd drankje maken tot 300 calorieën. Als je er twee hebt, krijgt een vrouw al bijna de helft van haar aanbevolen calorie-inname voor de dag.,

Alcohol verlaagt ook remmingen, wat drinkers aanmoedigt om meer te consumeren. Op hetzelfde moment, het verhoogt de honger. Bar voedsel (en voedsel dat goed klinkt tijdens het drinken) staat niet bekend als gezond of laag in calorieën. “Pub grub” houdt meestal items zoals frietjes, nacho ‘ s, en andere verslavende, snackable goodies die je aanmoedigen om binge. Zelfs een low-key avondje uit met vrienden kunt u snel op uw aanbevolen calorieën voor slechts een happy hour alleen.

alcohol werkt echter ook tegen u door uw metabolisme te vertragen., Metabolisme vertraagt natuurlijk met de leeftijd (dat is de reden waarom tieners schijnbaar zo veel eten en slank blijven). Zodra een metabolisme is beschadigd, tot op zekere hoogte kan het niet worden ” opgelost.”Mensen met eetstoornissen die hun lichaam in een constante staat van uithongering houden, kunnen permanente schade aan hun metabolisme toebrengen. Alcohol kan ook blijvende schade veroorzaken. Het is in ieders belang om hun metabolisme in top werkende orde te houden.

er zijn manieren om uw metabolisme te stimuleren, zoals het consumeren van kruidig voedsel. Voor degenen die niet van de hitte houden, kan een supplement van capsicum dagelijks helpen., Ayurvedische praktijken zoals het drinken van warm water met een vers geperste citroen eerste ding in de ochtend kan ook helpen stimuleren uw stofwisseling. Echter, deze gezonde benaderingen kunnen niet ongedaan maken van de schade veroorzaakt door alcohol.

helaas wordt een recente trend “drunkorexia” genoemd.”Het is de gewoonte om calorieën te” sparen ” voor een drinksessie. Het is vooral populair bij studenten, maar wordt ook steeds meer beoefend door drinkers van alle leeftijden. Niet alle calorieën worden gelijk gemaakt., Er is slechts zo veel waarheid aan de calorieën in, calorieën uit vergelijking (als het zo eenvoudig was, zou een dieet veel eenvoudiger zijn). Deze praktijk moedigt mensen aan om gezonde maaltijden over te slaan en honger te lijden, zodat ze hun calorieën aan alcohol kunnen “besteden”.

af en toe een aanval met “drunkorexia” zal waarschijnlijk geen blijvende schade aan het lichaam veroorzaken, maar het geeft een gevaarlijke voorrang. Plus, het is bijna onmogelijk om te zeggen hoeveel alcohol een persoon verbruikt als ze uit in een pub of nachtclub. Portie maten kan enorm variëren, en het is zeldzaam dat calorieën worden vermeld, zelfs op individuele flessen bier., Sommige mensen denken dat het plakken met heldere likeuren en geen mixers zorgt voor een “goede buzz” zonder al te veel calorieën, maar tegen welke prijs? Het metabolisme wordt nog steeds beschadigd en de remmingen worden verlaagd.

als het gaat om alcoholgebruik, is er veel meer aan de hand dan je denkt.

hoe alcohol in het lichaam afbreekt

wanneer alcohol wordt geconsumeerd, wordt het afgebroken tot acetaat—dat vergelijkbaar is met azijn. Het lichaam verbrandt acetaat voor enige andere opgeslagen energie in het lichaam., Met andere woorden, het gedijt op de alcohol in plaats van overtollig vet je zou kunnen werken aan het verminderen. Het lichaam geeft de voorkeur aan acetaat boven suiker en vet. Met andere woorden, je lichaam zal vasthouden aan de traktaties die je eerder op de dag of week had en gedijen op de alcohol. Dat is waarom plateaus zo gemeenschappelijk zijn voor degenen die drinken en naar vet verlies werken.

om het nog erger te maken, had alcohol een talent om de lipidenoxidatie van het lichaam tijdelijk te stoppen. Dit maakt het nog moeilijker voor je lichaam om bestaande vet te verbranden., Als u op zoek bent om gewicht te krijgen, wetenschappelijk de beste aanpak is om veel te drinken en te eten veel vet.

Dit betekent niet dat u de alcohol volledig moet opgeven om uw gewicht te verliezen of te behouden. Het zou echter zeker helpen. De beste aanpak is matiging, maar met alcohol, dat vereist meestal ofwel ongelooflijk sterke wilskracht of het hebben van een solide ondersteuningssysteem. De enige manier om echt te weten wat je consumeert en hoeveel is om zelf feesten te organiseren., Meet je drankjes, laat je dierbaren een oogje op je houden (en je kunt de gunst terug te keren), en als een extraatje, je bespaart grote bucks door niet uit te delen voor die $ 13 cocktails aan de bar. Een slanke taille en een dikke bankrekening? Dat is de beste manier om het nieuwe jaar in te gaan.

auteur Bio: Trevor maakt deel uit van het content marketing team voor Detox Local en een herstellende verslaafde & alcoholist die al meer dan 5 jaar clean en nuchter is., Sinds zijn herstel begon, heeft hij genoten van het gebruik van zijn talent voor woorden om te helpen de behandeling middelen te verspreiden, verslaving bewustzijn, en algemene kennis van de gezondheid. In zijn vrije tijd, kunt u hem te vinden werken met herstellende verslaafden of buiten genieten van elke vorm van fitness activiteit denkbaar.

Volg uw calorie-inname met de Lifesum app.