terwijl ik vrij comfortabel en gelukkig ben met mijn lichaam, heb ik veel vragen wanneer ik een foto van een Victoria’ s Secret model tegenkom.

zoals, hoe is het om de genetische loterij te winnen? Hoe kunnen ze zo foutloos lopen op hakken? Wat eten ze? Drinken ze bier? Wat voor soort trainingen doen ze? En als ze pilates doen in plaats van barre, laat het me zo snel mogelijk weten zodat ik hetzelfde kan doen.

en wanneer een van hen zwanger wordt, vraag ik me altijd af hoe ze er zo verdomd schattig en fit uitziet, babybuik en zo.,nu Chrissy Teigen haar baby heeft gekregen en Candice Swanepoel en Behati Prinsloo kinderen op komst hebben, besloot ik om celebrity trainer Leandro Carvalho te raadplegen, die tijdens haar zwangerschap met model Alessandra Ambrosio werkte.

Dit is wat je moet weten als je er wilt uitzien als een Victoria ‘ s Secret model wanneer je zwanger bent.

alvorens zwanger te worden, wordt modellen geadviseerd om hun “gewenste gewicht te bereiken.”

als je denkt dat deze modellen zich niet concentreren op hun gewicht voordat ze besluiten dat ze klaar zijn om een baby uit te laten komen, denk dan nog eens na.,

eigenlijk wordt hen geadviseerd om actie te ondernemen lang voordat het tijd is om het gewicht van de baby te verliezen.

Carvalho vertelt Elite dagelijks,

door een zwangerschap te plannen, kunnen vrouwen beginnen met hun lichaamsbeweging en schone en gezonde eetgewoonten voordat ze zwanger worden. pregnant.By het starten van de zwangerschap bij een gewenst gewicht (of zelfs een paar kilo lichter) met gezondere eetgewoonten en het voortzetten van deze routine door de zwangerschap, terug te keren naar dat pre-baby lichaam na de bevalling zal veel gemakkelijker zijn.,

Sorry jongens, het lijkt erop dat een paar stukken pizza ‘ s laat op de avond vrijwel altijd gevolgen heeft.

wat oefening betreft, er wordt veel over nagedacht.Victoria ‘ s Secret-modellen tillen misschien geen zware gewichten of lopen geen marathons tijdens hun zwangerschap, maar dat betekent niet dat ze stoppen met sporten.

een ton van gedachten gaat in hun work-out routines.

Carvalho legt uit,

de eerste vier tot zes weken van training bestaan uit pure cardio met dans, zwemmen en cardio sculpt., Na zes weken cardio, moet de fitness routine veranderen in intervaltraining: 20 minuten cardio, gevolgd door spierwerk van 16 tot 20 vertegenwoordigers licht gewichtheffen, dan heen en weer schakelen tussen cardio en gewichtheffen voor de duur van de training.

alle trainingen bevatten een verscheidenheid aan routines om het lichaam echt te laten werken en snelle resultaten te creëren.

naarmate de buik begint te groeien (rond het tweede trimester), maakt het lichaamsbeweging op het land iets moeilijker, dus aanstaande moeders moeten beginnen met wateroefeningen., Wateroefeningen bieden grote gezondheidsvoordelen voor zowel moeder als baby.

BRB, googlen zwembaden in mijn buurt.

dit zou niet zo ‘ n verrassing moeten zijn: groenten zijn super belangrijk.volgens Carvalho hoefde Ambrosio nooit op haar gewicht te letten voordat ze haar baby kreeg.

met andere woorden, het was heel gemakkelijk voor haar om eruit te zien als een model… verder bewijzen dat het universum oneerlijk is. Het is goed, Allesandra.nadat ze haar baby had gekregen, moest Carvalho Ambrosio leren wat ze moest eten.,

Carvalho vertelde Elite Daily,

al mijn advies aan haar was gewoon over het maken van slimme, gezonde keuzes. Bijvoorbeeld om ervoor te zorgen dat ze allerlei groenten (Alle kleuren), witte eiwitten (zoals vis, kip, eiwit en kalkoen) en een gecontroleerde portie goede koolhydraten (zoals bruine rijst, quinoa en volkoren brood) at.Ik heb ook aanbevolen citroen shots en gember thee te alkaliseren en te reinigen van het lichaam, het wegwerken van ontsteking en het bevorderen van gewichtsverlies.,Ik zou niet aanraden om calorieën te beperken, omdat dit de kwaliteit en kwantiteit van de melkproductie kan beïnvloeden, wat van cruciaal belang is voor de gezondheid van de baby.

Hey, ze hoefde tenminste niet hongerig naar bed.

dus, hoe zou u uw post-baby lichaam moeten uitwerken?

volgens Carvalho is klein starten de sleutel.

nieuwe moeders moeten beginnen met een ontspannen looproutine, en na de medische klaring van een arts beginnen met wateroefeningen., Werken tot lichte fysieke activiteit, moeten nieuwe moeders licht gewichtheffen en milde cardio (met betrekking tot de beperkingen van postpartum) op te nemen, uiteindelijk het bereiken van hun pre-baby fitness routines.Alessandra, bijvoorbeeld, had veel beperkingen na het ondergaan van een keizersnede tijdens de bevalling: geen springen, rennen, sit-ups of squats. Dit is een voorbeeld wanneer water klassen zijn een must!

OK, dus deze waterklassen zijn ook belangrijk na de bevalling. Opgemerkt.

Ik weet niet over u, maar ik houd een register van al deze tips voor toekomstig gebruik., Kijk uit, Candice Swanepoel.