HDL: het “goede” Cholesterol

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een wasachtige, vetachtige stof die in alle cellen in uw lichaam voorkomt. Uw lever maakt cholesterol, en het is ook in sommige voedingsmiddelen, zoals vlees en zuivelproducten. Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te werken. Maar te veel cholesterol in uw bloed verhoogt uw risico op coronaire hartziekte.

wat zijn HDL en LDL?

HDL en LDL zijn twee typen lipoproteïnen.Ze zijn een combinatie van vet (lipide) en eiwit., De lipiden moeten aan de proteã nen worden vastgemaakt zodat zij door het bloed kunnen bewegen. HDL en LDL hebben verschillende doeleinden:

• HDL staat voor high-density lipoproteïnen. Het wordt soms de “goede” cholesterol genoemd omdat het cholesterol uit andere delen van uw lichaam terug naar uw lever voert. Uw lever verwijdert dan de cholesterol uit uw lichaam.
• LDL staat voor low-density lipoproteïnen. Het wordt soms de “slechte” cholesterol genoemd omdat een hoog LDL-niveau leidt tot een opbouw van cholesterol in uw slagaders.

hoe Weet ik wat mijn HDL-niveau is?,

een bloedtest kan uw cholesterolgehalte, waaronder HDL, meten. Wanneer en hoe vaak u deze test moet krijgen, hangt af van uw leeftijd, risicofactoren en familiegeschiedenis., De algemene aanbevelingen zijn:

Voor mensen die 19 jaar of jonger:

• De eerste test moet worden tussen de leeftijd van 9 tot en met 11
• Kinderen moet de test opnieuw elke 5 jaar
• Sommige kinderen hebben deze test te beginnen op 2-jarige leeftijd als er een familiale voorgeschiedenis van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, hart aanval, of beroerte

Voor de mensen die 20 jaar of ouder zijn:

• Jongere volwassenen moeten de test elke 5 jaar
• Mannen tussen de 45 en 65 jaar en vrouwen in de leeftijd van 55 tot 65 jaar moet het elke 1 tot 2 jaar

Wat moet mijn HDL-niveau worden?,

bij HDL-cholesterol zijn hogere aantallen beter, omdat een hoog HDL-gehalte uw risico op coronaire hartziekte en beroerte kan verlagen., Hoe hoog uw HDL moet worden, is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht:

Hoe kan ik de opvoeding van mijn HDL-niveau?

als uw HDL-niveau te laag is, kunnen veranderingen in levensstijl helpen., Deze veranderingen kunnen ook andere ziekten helpen voorkomen en u een beter gevoel geven over het algemeen:

• eet een gezond dieet. Om uw HDL niveau te verhogen, moet je goede vetten in plaats van slechte vetten te eten. Dit betekent het beperken van verzadigde vetten, waaronder volle melk en kaas, hoog-vet vlees zoals worst en spek, en voedsel gemaakt met boter, reuzel, en verkorting. U moet ook vermijden transvetten, die in sommige margarines, gebakken voedsel, en verwerkte voedingsmiddelen zoals gebakken goederen kunnen zijn. In plaats daarvan, eten onverzadigde vetten, die worden gevonden in avocado, plantaardige oliën zoals olijfolie en noten., Beperk koolhydraten, vooral suiker. Probeer ook meer voedingsmiddelen te eten die van nature rijk zijn aan vezels, zoals havermout en bonen.
• op een gezond gewicht blijven. U kunt uw HDL-niveau te verhogen door het verliezen van gewicht, vooral als je veel vet rond je taille.
• oefening. Het verkrijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan uw HDL niveau te verhogen, evenals lager uw LDL. Je moet proberen om 30 minuten matige tot krachtige aërobe oefening te doen op de meeste, zo niet alle, dagen.
• vermijd sigaretten. Roken en blootstelling aan tweedehands rook kan uw HDL-niveau verlagen., Als u een roker, vraag uw zorgverlener om hulp bij het vinden van de beste manier voor u om te stoppen. Je moet ook proberen om tweedehands rook te vermijden.
• limiet alcohol. Matige alcohol kan uw HDL-niveau verlagen, hoewel meer studies nodig zijn om dat te bevestigen. Wat we wel weten is dat te veel alcohol je gewicht kan doen toenemen, en dat verlaagt je HDL-niveau.

sommige cholesterolmedicijnen, waaronder bepaalde statines, kunnen uw HDL-spiegel verhogen, naast het verlagen van uw LDL-spiegel. Zorgverleners meestal niet voorschrijven medicijnen alleen om HDL te verhogen., Maar als je een lage HDL en een hoge LDL-niveau, je misschien medicijnen nodig.

wat kan mijn HDL-niveau nog meer beïnvloeden?

het gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan bij sommige mensen de HDL-waarden verlagen., Ze zijn

• Beta-blokkers, een type van de bloeddruk geneeskunde
• Anabole steroïden, zoals testosteron, een mannelijk hormoon
• Progestagenen, die zijn vrouwelijke hormonen die in sommige anticonceptie pillen en hormoon vervangende therapie
• Benzodiazepines, verdovend middel dat vaak gebruikt om angst en slapeloosheid

Als u een van deze en je hebt een zeer laag HDL-niveau, vraag uw aanbieder als u zich moeten blijven om ze te nemen.

Diabetes kan ook uw HDL-niveau verlagen, dus dat geeft u een andere reden om uw diabetes onder controle te houden.