in termen van calorieën, waar we de meeste aandacht aan besteden, heeft een kopje gekookte grutten 182 calorieën en gewone havermout 166 calorieën. SFGATE raadt echter aan als je probeert om gewicht te verliezen, kan het eten van grutten je een voller gevoel geven zonder een grote hoeveelheid vetcalorieën te eten, omdat grutten slechts één gram tot drie havermout bevatten. Dat gezegd hebbende, het toevoegen van suiker, boter of zout verhoogt die calorieën aanzienlijk. Dus als je probeert gezond te zijn, probeer die toevoegingen tot een minimum te beperken.,

in termen van het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid vitamine B6 zijn zowel verrijkte gekookte grutten als havermout goede opties. Dit is goed nieuws, want volgens UCLA gezondheid, B6 deficiëntie kan carpaal tunnel en andere problemen veroorzaken. Een kop grutten wel .46 milligram, terwijl dezelfde hoeveelheid havermout heeft .68 milligram B6. Echter, als folaat is uw belangrijkste zorg, een kopje grutten heeft meer dan vijf keer de hoeveelheid havermout. Dit is sleutel voor vrouwen die verwachten omdat folaat het risico of neurale buisdefecten zoals spina bifida en anencefalie vermindert, volgens CDC.,

uiteindelijk zijn ze beide gezonde keuzes als je ze gewoon eet. Gelukkig kunt u kiezen voor een voedzaam dieet, afhankelijk van welke u verkiest en welk gezondheidsvoordeel u uiteindelijk zoekt.