onnodig te zeggen dat onze longen een vitale rol spelen bij het goed functioneren van ons lichaam. Daarom moeten onze longen echter niet alleen lucht maar ook schadelijke elementen zoals luchtverontreinigende stoffen en roken mee naar binnen zuigen. Deze verontreinigende stoffen toevallig het risico van respiratoire gezondheidsproblemen zoals astma, bronchitis, cystic fibrosis en longontsteking onder anderen verhogen. Een goede manier om uw longen gezond te houden is door deel te nemen aan regelmatige oefeningen en het eten van een gezond dieet., Een gezond dieet helpt je een lange weg te gaan en houdt je van elke kwaal. In India, met de toename van de luchtvervuiling en de bevolking die rookt, zijn de aandoeningen van de luchtwegen op een all-time high. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijden 235 miljoen mensen aan astma, een onderdiagnosticeerde en onderbehandelde aandoening. Dus, als u wilt uw gezondheid van de longen te stimuleren, zorg ervoor dat u een aantal gezonde voedingsmiddelen die zal helpen houden uw longen actief en werken op te nemen.

voedsel voor longen

1., Appelen

onderzoekers hebben een goede longfunctie gekoppeld aan een hoge inname van vitamine C, E en bèta-caroteen, die alle in appelen aanwezig zijn. Appels zitten boordevol antioxidanten die je longen gezond houden.

2. Walnoten

walnoten zijn een grote bron van omega-3-vetzuren. Het eten van een handvol van hen kan helpen bij de bestrijding van astma en andere aandoeningen van de luchtwegen., Omega-3 vetzuren worden verondersteld ontstekingsremmende voedingsstoffen te zijn met beschermende effecten bij ontstekingsziekten.
(ook gelezen – 7 gezondheidsvoordelen van walnoten)

walnoten zijn een grote bron van omega-3-vetzuren

3. Bessen

Acai en bosbessen zijn twee van de meest effectieve bessen die uw longen gezond houden. Ze zijn rijk aan antioxidanten zoals vitamine C, die helpen bij het bestrijden van cel schadelijke vrije radicalen.

4., Broccoli

Broccoli bevat veel vitamine C, carotenoïden, folaat en fytochemicaliën die schadelijke elementen in de longen bestrijden. Broccoli wordt gezegd dat het een actief bestanddeel genaamd L-sulforafaan, die de cellen trucs om te schakelen op de anti-inflammatoire genen die verder vermijdt ademhalingsaandoeningen.

5. Cayennepeper

de capsaïcine in cayennepeper stimuleert de secretie en beschermt de slijmvliezen van de bovenste en onderste luchtwegen., Het is het beste om cayennepeper thee te drinken die ook een grote bron van beta-caroteen is, die grote effecten heeft op het verminderen van de vele symptomen van astma.
(Lees ook – 7 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van cayennepeper: een specerij als geen ander)

de capsaïcine in cayennepeper helpt de secreties te stimuleren en beschermt slijm

6. Gember

gember is niet alleen ontstekingsremmend, maar helpt ook bij het ontgiften en bevordert de eliminatie van verontreinigende stoffen uit de longen., Gember helpt bij het verlichten van congestie, unclogging lucht-passages en het verbeteren van de circulatie naar de longen, verdere verbetering van de gezondheid van de longen.

7. Lijnzaden

volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Cancer, beschermt een dieet van lijnzaden gegeven aan muizen niet alleen longweefsels vóór blootstelling aan straling, maar kan ook aanzienlijk verminderen de schade na blootstelling optreedt.

8., Knoflook

knoflook bestaat uit flavonoïden die de productie van glutathion stimuleren, wat de eliminatie van toxines en carcinogenen bevordert, waardoor uw longen beter kunnen functioneren.
(Lees ook-Wat is het verschil tussen groene knoflook en Knoflookscapes?)

knoflook bestaat uit flavonoïden die de productie van glutathion

stimuleren 9. Water

Wat is beter en effectiever dan water? Water is de beste manier om uw lichaamsprocessen te ontgiften., Bovendien zijn droge longen gevoelig voor irritatie en verhoogde ontsteking; daarom moet je zes tot acht glazen water drinken om jezelf goed gehydrateerd te houden.

10. Kurkuma

luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.com

kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen dankzij de curcumineverbinding die erin aanwezig is. Deze verbinding helpt ontsteking van de luchtwegen en de beklemming van de borst in verband met astma te verlichten.,

zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen elke dag aan uw dieet toevoegt om gezonde en gelukkige longen te garanderen!