een massage krijgen is een van mijn favoriete manieren om te ontspannen en te ontstressen.
uit persoonlijke ervaring Weet ik dat ik me later op die dag, of zelfs de volgende dag, soms een beetje vreemd voel. Ik kan koude of griepachtige symptomen krijgen.
Luister naar Dr., Neal bespreekt dit onderwerp in aflevering 645 van de podcast Optimal Health Daily.
massagetherapeuten hebben me ook gezegd dat ik me zo zou kunnen voelen omdat we het lichaam “ontgiften”. Meestal weten ze niet dat ik in de gezondheidszorg werk en dat ik naar huis ga om wat onderzoek te doen om te zien of dit echt waar is.
Op basis van de gegevens die ik heb gezien, zijn de meeste onderzoekers het er niet mee eens dat elke vorm van massage het lichaam echt ontgift. We hebben organen als onze lever en nieren om daarmee te helpen.,
maar is er een echte reden waarom we deze symptomen kunnen ervaren na het krijgen van een massage? Helaas is er geen gemakkelijke manier om dit te beantwoorden.
Opmerking van de redactie: we hebben zes shows in ons podcast-netwerk om uw leven op meerdere gebieden (Gezondheid, persoonlijke financiën, en meer) te optimaliseren.
voor meer informatie, bezoek onze “start here” pagina of klik op elk logo hieronder voor meer informatie over elke show!,
het Ervaren van de Symptomen Na de Massage
Er kunnen een aantal redenen zijn waarom u en ik kon het gevoel alsof we naar beneden met iets na het ontvangen van een massage., Een deel ervan heeft misschien helemaal niets te maken met het spierwerk. Het is mogelijk dat we de afgelopen dagen ergens tegen gevochten hebben.
het andere wat we moeten overwegen is het type massage dat je kreeg.
Op zoek naar eenvoudige manieren om uw gezondheid en fitness te verbeteren? Doe mee aan onze gratis 5-daagse e-mailcursus om aan de slag te gaan.
Zweedse vs. diepe weefselmassage
het meest voorkomende type is Zweedse massage. Maar er zijn minstens 4 verschillende types. Dit type massage omvat lange en glijdende slagen., Het doel van Zweedse massage is vooral om de bloedstroom te verhogen, de flexibiliteit te verbeteren en de spanning in de spieren van het lichaam te verlichten.
dan is er diepe weefselmassage. Dit richt zich op diepere structuren van spieren en bindweefsel. Het wordt hoofdzakelijk gebruikt om musculoskeletale kwesties zoals spanningen of sportblessures te behandelen.
wanneer een therapeut diepe weefselmassage gebruikt, is het mogelijk dat er daarna enige pijn kan zijn. Wanneer er spierpijn is, is het immuunsysteem van het lichaam geactiveerd om te proberen die pijnlijke spieren te herstellen., En wanneer het immuunsysteem wordt geactiveerd, kunnen we ons vermoeid voelen of alsof we verkouden worden of griep krijgen.
Massage en toxines
nu, terug naar het idee van het vrijgeven van toxines.de theorie was dat door spieren en mogelijk het lymfeweefsel rond die spieren te knijpen, we het bloed en de lymfevloeistoffen rondduwen zodat ze sneller naar onze ontgiftende organen gaan en het lichaam verlaten.
tot nu toe hebben studies niet aangetoond dat dit waar is.,
Bloedlactaatspiegels
een van de manieren waarop onderzoekers dit testen is door te kijken naar iets dat bloedlactaatspiegels wordt genoemd.
stel je voor dat je heel hard over een veld Sprint. Behalve dat je hart het gevoel heeft dat het wil ontploffen, op een bepaald moment, zullen je benen het gevoel krijgen dat ze in brand staan. Dit branderig gevoel wordt veroorzaakt door de ophoping van melkzuur, ook lactaat genoemd.
wanneer we oefeningen met hoge intensiteit uitvoeren, zoals sprints, intervaltraining met hoge intensiteit, of zelfs wanneer we gewichten heffen, kunnen we melkzuurophoping ervaren., Deze ophoping van melkzuur kan de spieren irriteren en leiden tot spierpijn.
De theorie is dat als u een deel van dit melkzuur kunt verwijderen door middel van massage, dan kunt u spierpijn verminderen.
het onderzoek & Data
maar toen onderzoekers bestudeerden of massage hielp lactaat uit het lichaam te verwijderen, ontdekten ze dat het in de meeste gevallen gewoon niet gebeurde. Er zijn een paar studies die dit tegenspreken en vond dat het krijgen van een massage 2 tot 6 uur na intense oefening zou kunnen helpen verlichten spierpijn.,
Wat moet ik doen na een diepe weefselmassage?
Er zijn bepaalde dingen die u kunt doen na een massage om u te helpen het beste uit de ervaring te halen.
na uw afspraak moet u:
- veel water drinken om te hydrateren — het helpt om metabolisch afval te verwijderen dat zich ophoopt terwijl uw spieren werden bewerkt.
- vermijd uit te werken onmiddellijk na een diepe weefselmassage. Volgens de gelicentieerde massage therapeut Jim geheugen: “Micro-scheuren van de vezels kan optreden tijdens diepe spier werk.,”Dit is vergelijkbaar met tijdens een harde training waarbij de spieren tijd nodig hebben om te herstellen. U moet 12 – 24 uur wachten voor harde oefening om uw lichaam te laten genezen en te herstellen.
- behandel elke pijn. Als je spieren strak en pijnlijk aanvoelen, probeer dan wat lichte stretching te doen. Uw therapeut kan aanbevelen het aanbrengen van ijs op de pijnlijke gebieden, en de stijfheid moet verdwijnen na een dag of twee. Wat ongemak en pijn na een massage is normaal. Je moet niet in verlammende en schieten pijn.
- vermijd direct daarna een zware maaltijd., Kies voor iets licht en gezond zoals een kom bosbessen, of anti-inflammatoire voeding zoals broccoli die helpt bij pijnlijke spieren. Je wilt je weer ingeschakeld voelen en niet opgeblazen.
- indien mogelijk, vermijd het drinken van alcohol, koffie of iets met cafeïne na uw afspraak. Alcohol is uitdrogend, en post-massage is een tijd waarin je lichaam meer water nodig heeft. Je wilt niet dat stoffen als alcohol je filterorganen verder belasten. Water is het beste totdat je lichaam wat tijd heeft gehad om te rusten en te herstellen.,
de Bottom Line
Hier is waarom ik niet met zekerheid kan zeggen wat er zou kunnen gebeuren met de hoeveelheid toxines die vrijkomen.
Er zijn zoveel verschillende soorten massage en verschillende manieren om ze te bestuderen, dat het een uitdaging is om alles te begrijpen. Maar waar de meesten het over eens zijn, is dat als je denkt dat massagetherapie je helpt je beter te voelen, het waarschijnlijk zal.
Ik weet dat wanneer ik een massage krijg, ik in een meditatieve staat kom en me daarna veel meer ontspannen voel.
in die context lijken de voordelen van massage voornamelijk psychologisch te zijn., Dat betekent dat het mogelijk is dat de griepachtige symptomen na de massage ook psychologisch waren, of mogelijk niet gerelateerd aan de massage zelf.
Luister naar Dr. Neal bespreek dit onderwerp in aflevering 645 van de podcast Optimal Health Daily.
Geef een reactie