veel mensen denken dat gym-machines de beste plek zijn om hun cardio in te krijgen, maar we zijn het er niet meer mee eens.

afgezien van het feit dat u een maandelijkse vergoeding moet betalen om toegang te krijgen tot de apparatuur (in tegenstelling tot wanneer u uw eigen lichaamsgewicht gebruikt), zijn de bewegingspatronen die u op de meeste elliptische en loopbandvarianten vindt, echt niet zo functioneel en zeker niet gevarieerd., Denk aan het aantal stappen dat je zou kunnen zetten op 60 minuten werk op een soort elliptische of een andere. Denk aan hoeveel duizenden volledig overbodige herhalingen die je doet in de loop van dat uur – bovendien zijn het vaak bewegingen die weinig tot geen functioneel doel hebben als het gaat om dagelijkse activiteiten in het leven. Dus uiteindelijk forceer je vreemde en minimaal bruikbare bewegingsbereiken steeds weer.

bovendien zijn deze machines ongelooflijk gemakkelijk om op te “bedriegen”, of om volledig uit je training af te stemmen., We hebben geen sportschool lidmaatschappen meer, maar als we dat deden, zou ik altijd merken dat veel mensen besteden een uur of meer op een machine, vaak tv kijken, het lezen van een boek of tijdschrift. Ze zouden langzaam bewegen, geen aandacht besteden aan hun vorm, niet duwen zichzelf, nooit breken zelfs de geringste hint van een zweet, en vaak gewoon laten de apparatuur bewegen hen in plaats van andersom., Begrijp me niet verkeerd – elke activiteit is veel beter dan geen activiteit, en ik beoordeel niemand, het is gewoon dat er een veel gemakkelijker en effectievere manier om te gaan over het, en ik wou dat meer mensen zou proberen, omarmen, en profiteren van het., Het probleem doet zich voor als deze persoon klimt uit de sportschool apparatuur en het scherm leest dat ze net verbrand 800 calorieën in 80 minuten, terwijl in werkelijkheid hebben ze echt gewerkt zeer weinig spieren, op zeer weinig manieren, en ze hebben waarschijnlijk alleen verbrand 30-70% zoveel calorieën als het scherm laat zien, en zeker niet hard genoeg hebben gewerkt om de metabole verstoring dat HIIT doet veroorzaken, of bouwde de stofwisseling stimuleren spier die krachttraining doet., Ze hebben ook niet voldoende hun coördinatie, evenwicht, Behendigheid of proprioceptie (het absoluut vitale gevoel van waar je ledematen zijn in relatie tot je eigen lichaam, en je omgeving) uitgedaagd.

nu ik al eeuwen bezig ben, zal ik gewoon ter zake komen en je aanmoedigen om op zijn minst je machine-gebaseerde trainingen aan te vullen met lichaamsgewicht. Niet alleen zullen je bewegingen veel gevarieerder zijn, ze gaan ook controle opbouwen over je eigen lichaam, je balans, kracht, bewegingsbereik en coördinatie., Het ziet er vaak een beetje vreemder en onhandig uit dan het spul op basis van een typisch healthclub-apparaat, maar als het veel effectiever is & gezond voor je lichaam dan de andere optie, wat maakt het uit!,e Trekt
4 Longe + Rotatie

5 2 Jumping Jacks + Zijwaartse Sprongen
6 Push-Up + Roll

Water Breuk

7 4 Switchfoots + Squat
8 Plank Jacks + Liften

9 Longe + Boog
10 Hip Verhoogt

11 Liggende Plank Bereiken
12 Squat + Kant Liften

Dit is absoluut één van onze gemakkelijker cardiovasculaire workout video ‘ s, als je iets wilt, meer uitdagende, zorg en vink deze uit:

  • Brute vetverbranding HIIT Cardio + Dynamische Total Body krachttraining – FB Mix
  • Krankzinnig Cardio Workout Uitdaging – het Beklimmen van de Berg: Ladder Training – Moeilijkste Training Nog?,orkout

Als u op zoek bent naar iets gemakkelijker en/of lagere impact, wij hebben dat ook:

  • Low-Impact Cardio Workout voor Beginners – Oefeningen met Geen Springen
  • Rustig Lage Impact Training – Grote Slaapzaal of Appartement Training – Geen Apparatuur Total Body Routine
  • weinig Impact HIIT Training – De 4 Beste Low Impact Oefeningen voor Vet Verlies en Toning
  • Pilates Abs, Kont en Dijen Training – Low-Impact Pilates Workout met Daniel en Kelli

Zorg ervoor dat en veel water drinken na deze training, goed eten voor een sterk gezond lichaam, en zorg goed voor jezelf!,