zijn van plan actief deel te nemen aan uw behandeling. Houd een dagboek bij van je pijn, zodat je patronen kunt beginnen te zien — wanneer de pijn de neiging heeft om op te treden en wat het veroorzaakt. Neem dan contact op met uw arts om meer te weten te komen over de verschillende beschikbare therapieën. Gedragstherapie kan u helpen omgaan met uw pijn en omgaan met eventuele beperkingen of depressie die u ervaart als gevolg.,

relaxatietechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en biofeedback kunnen u leren hoe u de spierspanning kunt verlichten die bijdraagt aan uw lage rugpijn. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om pijn te verlichten, u helpen slapen, of uw depressie en angst te verlichten.

werk samen met uw arts om tot een comfortabel niveau van lichamelijke activiteit te komen. Jamison beschrijft twee soorten rugpijn patiënten. “Er zijn de mensen die de handdoek in de ring gooien en weigeren van de bank of bed af te komen…en degenen die weigeren om te gaan zitten en tempo te maken.,”Geen van beide aanpak gaat helpen uw rug beter te voelen. Doe niet meer dan je comfortabel aankunt, maar word ook geen bank aardappel. Oefening is eigenlijk goed voor het beheer van lage rugpijn en stress voor veel mensen. Echter, afhankelijk van uw gezondheid en medische reden voor rugpijn, kunnen bepaalde oefeningen schadelijk zijn. Bespreek eerst een oefeningsregime met uw arts als u chronische rugpijn heeft.

Het is belangrijk om niet alleen je lichaam-maar ook je geest actief te houden. “We weten dat afleiding echt belangrijk is,” zegt Jamison., “Als het niets anders is dan jij en de pijn en de vier muren, kan je pijn behoorlijk groot opdoemen. Houd je geest bezig — dat helpt mensen om te gaan met de aandoening.”Kom samen met vrienden, Ga naar de film of een show, of maak een wandeling naar buiten om je gedachten van je pijn af te houden.