Topic Overview

Hoe helpt eiwit bij wondgenezing?

uw lichaam heeft eiwitten nodig om spieren, huid en andere lichaamsweefsels op te bouwen en te herstellen. Eiwit helpt ook infecties te bestrijden, lichaamsvloeistoffen in balans te brengen en zuurstof door je lichaam te vervoeren.

wanneer u een wond heeft die geneest, denk dan aan voedsel als medicijn. Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende calorieën en veel eiwitten.,

hoeveel eiwit u normaal elke dag nodig heeft, hangt af van uw leeftijd, uw geslacht en hoe actief u bent. Het kan nodig zijn om meer eiwit te eten om een wond te helpen genezen. Uw arts kan u adviseren over de juiste hoeveelheid eiwit die u nodig heeft.

Wat zijn eiwitrijke voedingsmiddelen?

eiwitrijk voedsel omvat mager vlees, gevogelte en vis. Een portie van deze voedingsmiddelen is ongeveer 3 ounces. Dat is ongeveer de grootte en dikte van een spel kaarten.

eiwit wordt niet alleen in vlees gevonden. U kunt ook veel eiwitten uit eieren, zuivel-en sojaproducten, bonen, noten en zaden.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

u kunt meer eiwit in uw voedsel krijgen door eiwitrijke ingrediënten toe te voegen. U kunt bijvoorbeeld:

  • poedermelk toevoegen aan andere voedingsmiddelen, zoals pudding of soepen.
  • voeg eiwitpoeder toe aan fruit smoothies en gekookte granen.
  • voeg bonen toe aan soep en chili.
  • voeg noten, zaden of tarwekiemen toe aan yoghurt.

u kunt ook:

  • pindakaas op een banaan strooien.
  • meng kwark in noedelschotels of stoofschotels.strooi hardgekookte eieren over een salade.rasp kaas over groenten en soepen.