3800shares

  • deze keto koolsla wordt gemaakt met een romige, suikervrije dressing voor een heerlijke koolsalade waarvan u kunt genieten de hele zomer! Plus, je hebt slechts 5 ingrediënten en ongeveer 5 minuten nodig om het te maken.

    Ga naar:

    • Hoe maak je keto-koolsla
    • Wat is ketovriendelijker, Mayo dressing of azijn?,
    • koolhydraten in koolsla
    • Wat gaat goed met keto koolsla?
    • andere recepten met weinig koolhydraten
    • Keto koolsla

    heeft u koolsla gemist tijdens picknicks en barbecues in de zomer?

    de volgende keer, maak gewoon een partij van deze gemakkelijke lage koolsla! Het duurt minder dan 5 minuten om voor te bereiden, en je hebt slechts 5 ingrediënten nodig.

    Plus, het blijft tot een week vers in de koelkast. U kunt het klaar om te gaan wanneer u wilt een romige, pittige, verfrissende kant met uw zomer gerechten.,

    De meeste in restaurants of winkels gekochte coleslaws hebben suiker toegevoegd aan de dressing. Dit recept vervangt die suiker met een laag koolhydraten zoetstof voor een soortgelijke smaak zonder de suiker.

    wortelen verhogen ook de koolhydraten in koolsla, dus ik laat ze graag weg. Je mag er een paar toevoegen als je wilt, maar ik mis ze niet.

    Dit keto koolsla recept is een van mijn zomer nietjes. Het is een geweldige kant, maar ik eet het ook gewoon als een snack. Het is zo verfrissend!

    hoe keto-koolsla te maken

    Dit keto-koolslarecept duurt 5 minuten of minder.,

    voor de gemakkelijkste voorbereiding kunt u voorgeraspte kool kopen. Persoonlijk vind ik het leuk om een koolkop te kopen en te versnipperen met het rooster van een keukenmachine. Dan combineer je gewoon de ingrediënten!

    • meng in een kleine kom de appelazijn met de stevia (of een andere koolhydraatarme zoetstof).
    • voeg mayonaise en selderijzaad toe en klop tot een gladde dressing ontstaat.,
    • voeg de geraspte kool toe aan een grote kom of serveerschaal.
    • giet de dressing over de versnipperde kool en gooi deze tot alle kool goed bedekt is.

    uw koolsla kan direct gegeten worden, maar het is beter als u het eerst kunt chillen. Ik raad aan om het een paar uur in de koelkast te zetten voor het opdienen.,

    Wat is keto friendly, mayo dressing of azijn?

    deze eenvoudige keto koolsla dressing is een eenvoudige mix van mayonaise, rauwe appelazijn, stevia en gemalen selderij zaden. Ik denk dat de mayo het precies de juiste hoeveelheid romigheid geeft.

    sommige mensen geven er echter de voorkeur aan om koolsladressing te maken zonder mayonaise.

    als u een azijn koolsla dressing wilt maken, laat dan de mayo weg en gebruik een beetje meer azijn. U kunt ook wat dijon mosterd toevoegen voor romigheid.

    beide versies zijn low carb en delicious., In feite komen de meeste koolhydraten in dit recept uit de kool zelf, niet de dressing. Dus het is volledig uw voorkeur.

    natuurlijk wil je er zeker van zijn dat je geen carb mayonaise gebruikt zonder toegevoegde suiker. Mijn favoriet is mayo op basis van avocado-olie. Het is ook heel gemakkelijk om mijn kokosolie mayonaise direct thuis te maken.

    zolang u suikervrije mayonaise gebruikt, zal een Mayo dressing de koolsla koolhydraten niet verhogen.,

    koolhydraten in koolsla

    De meeste koolhydraten in deze keto koolsla zijn afkomstig van de kool. Echter, er is geen zorgen te maken, want ze zijn meestal vezels.

    kool bevat enige natuurlijke suiker. Elk blad heeft ongeveer 1,3 gram koolhydraten waarvan 0,6 gram vezels en 0,7 gram suiker zijn. Maar dat is niet genoeg om je uit ketose te slaan.

    wat gaat goed met keto koolsla?

    voor mij zijn koolsla en barbecue een klassiek paar.,

    Ik hou van het maken van dit koolsla recept bij mijn keto pulled pork. Als je zin hebt in broodjes, serveer het dan op mijn keto hamburgerbroodjes!

    deze koolsla zou ook heerlijk worden toegevoegd aan mijn lage koolhydraten vis taco ‘ s. De smaken samen zullen zo fris smaken.

    waar geniet u van met koolsla? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

    Other low carb side recipes

    Op zoek naar meer smakelijke keto bijgerecht recepten?, Bekijk een paar van deze favorieten:

    • Keto broccolisalade is gemaakt met spek en kaas voor een andere low carb versie van een klassiek zomerrecept!
    • Low Carb courgette frietjes zijn super eenvoudig te maken en zullen je verlangen naar een knapperige kant van frietjes bevredigen.gegrilde Koolsteaks met spek en blauwe kaas zijn een heerlijke nieuwe manier om salades op te serveren deze zomer!
    • glutenvrije courgette beignets gemaakt met kokosmeel zijn een geweldig voorgerecht of bijgerecht voor elke maaltijd.,
    • Keto Mexicaanse bloemkoolrijst is een licht en smaakvol bijgerecht dat in enkele minuten samenkomt met slechts 4 ingrediënten!Facebook Instagram volg me op FACEBOOK, Pinterest en INSTAGRAM voor eenvoudigere KETO-recepten.volg me op FACEBOOK, Pinterest en INSTAGRAM voor eenvoudigere KETO-recepten.

      Keto Koolsalade

      Auteur: Lisa MarcAurele
      4.34 uit 12 stemmen

      Deze koolsalade wordt weggelaten wortelen te houden van de koolhydraten tot een minimum beperkt., De romige low carb dressing is gezoet met stevia.,

      Ingrediënten

      • ▢ 4 kopjes kool , fijn versnipperd
      • ▢ ¼ kopje mayonaise (liefst avocado-olie mayo)
      • ▢ ¼ kop appelazijn
      • ▢ ½ theelepel SweetLeaf stevia druppels of 2 eetlepels andere suiker equivalent zoetstof
      • ▢ 1 theelepel gemalen selderij zaad

      Instructies

      • Mix cider azijn met stevia (of andere low carb zoetstof) pakketten.,
      • klop in mayonaise en selderijzaad tot gladde dressing vormt.
      • giet dressing over geraspte kool. Gooi naar coat kool met dressing.,

      Notes

      Servings: 6

      Carbs per serving: 3 g

      Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

      Nutrition

      Serving: 75g | Calories: 52 | Carbohydrates: 5.1g | Protein: 0.7g | Fat: 3.3g | Saturated Fat: 0.5g | Cholesterol: 3mg | Sodium: 79mg | Fiber: 1.2g | Sugar: 2.2g

      Additional Info

      Net Carbs: 3.,9g / % koolhydraten: 32.4 | / % eiwit: 5.8% / % vet: 61.7 | / SmartPoints: 2
      waarden 

      Array( => 75 => 52 => 5.1 => 0.7 => 3.3 => 0.5 => 3 => 79 => 1.2 => 2.2)

      FREE EMAIL SERIES

      mijn Top 5 Secrets to Master Keto!

      opmerking over voedingswaarde-informatie

      voedingswaarde-informatie voor het recept wordt verstrekt als een hoffelijkheid en is slechts bij benadering. Wij kunnen de juistheid van de voedingsinformatie die wordt gegeven voor een recept op deze site niet garanderen. Erytritol koolhydraten zijn niet opgenomen in het aantal koolhydraten, omdat is aangetoond dat het geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel., Netto koolhydraten zijn de totale koolhydraten minus vezels.

      © LowCarbYum.com ongeoorloofd gebruik van dit materiaal zonder schriftelijke toestemming van Lisa MarcAurele is ten strengste verboden, tenzij voor persoonlijke offline doeleinden.
      afzonderlijke foto ‘ s mogen worden gebruikt, mits volledige erkenning wordt gegeven aan LowCarbYum.com samen met een link terug naar de oorspronkelijke inhoud.

      eerst gepubliceerd: 21 juli 2010 … laatst bijgewerkt: 22 mei 2020

      Articles

      Geef een reactie

      Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *