aanval fase: een gourmand ‘ s droom dieet, deze fase is alles-je-kunt-eten, qua portie. De fase duurt tussen een tot 10 dagen, afhankelijk van hoeveel gewicht je moet verliezen. Voor de meeste lijners-die met 20 tot 40 pond te verliezen-aanval is meestal vijf dagen en gewichtsverlies is meestal 4 tot 7 pond, volgens Dukan.,

  • Zoals schelpdieren

    • Eieren
    Plantaardig eiwit

    • zoals tofu en seitan

    Magere zuivel
    Nee-calorie-drankjes (ja, zelfs dieet soda)
    haverzemelen: 1 1/2 eetlepels vereist
    Specerijen en kruiden worden aangemoedigd
    Cruise: In deze fase u zult toevoegen in bepaalde all-you-can-eat fruit – de nonstarchy zijn, zoals:
    Fruit

    • Deze zijn komkommers, champignons, courgette, paprika en salade greens

    haverzemelen: 2 eetlepels vereist
    Nog steeds, Dukan adviseert afwisselend één dag van de “pure-eiwit” Attack-fase met een dag van eiwit en groenten., (Een vijfdaagse eiwit dan vijfdaagse eiwit-plus-groenten plan is ook een optie). Je blijft afwisselend totdat je je doelgewicht bereikt.
    consolidatie: nu, de naam van het spel is het houden van de ponden uit. Je bent erg kwetsbaar voor gewicht herwinnen, zegt Dukan, en de enige optie is een overgangsfase die vijf dagen duurt voor elk pond dat je kwijt bent.,s: all you can eat

  • Een portie fruit
  • Twee sneetjes volkoren brood
  • Kaas: 1 1/2 ons
  • haverzemelen, 2 eetlepels vereist

    • Elke week, je mag ook twee porties van de volgende:

    • Twee porties van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta of quinoa
    • Drie specifieke eiwit aflaten (lamsvlees, gebraden varkensvlees en gekookte ham)
    • Een of twee “viering maaltijden” waar je kunt eten wat je wilt, mits je niet fuif of hebben ze back-to-back

    bent U nog steeds verplicht om terug te keren naar de “pure-eiwit” Attack-fase een keer per week.,permanente stabilisatie: Vrijheid! (Nou ja, soort van. Je kunt nu zes dagen per week eten wat je wilt, op voorwaarde dat je niet opgeeft wat je geleerd hebt tijdens de consolidatie. En 3 dagelijkse eetlepels haverzemelen is nu een must. De zevende dag is een zuiverste eiwitdag die de aanvalsfase weerspiegelt, maar de lijst van aanvaardbare voedingsmiddelen nog meer beperkt. Zoals de naam al doet vermoeden, is deze fase bedoeld om een leven lang mee te gaan.in 2014 werd Dieetmaker Pierre Dukan verwijderd uit het Franse medische register voor het commercieel promoten van het plan, zoals gemeld door The Guardian., De Franse regelgeving verbiedt de medische praktijk een commerciële onderneming te zijn.