Nee, Het is geen whisky. Nieuw onderzoek van Louisiana State University vindt dat het drinken van taart kersensap twee keer per dag kan helpen slapen bijna 90 minuten per nacht.
onderzoekers hadden zeven oudere volwassenen met slapeloosheid tweemaal daags gedurende twee weken acht ons Montmorency taart kersensap gedronken, gevolgd door twee weken geen sap en daarna nog twee weken een placebo-drank.,
vergeleken met de placebo resulteerde het drinken van het kersensap in een gemiddelde van 84 minuten slaaptijd per nacht.
(krijgt u de aanbevolen hoeveelheid shuteye? Zoek uit hoeveel uren slaap je echt nodig hebt.)
Cherry juice is een natuurlijke bron van het slaap-waakcyclus hormoon melatonine en het aminozuur tryptofaan, zegt studiecoauteur Frank L. Greenway, directeur van de poliklinische onderzoekskliniek van het Pennington Biomedical Research Center in LSU.,
“proanthocyanidinen, of de robijnrode pigmenten in tart cherry juice, bevatten een enzym dat ontstekingen vermindert en de afbraak van tryptofaan vermindert, waardoor het langer in je lichaam werkt,” zegt hij. Montmorency kersen zijn bijzonder hoog in deze verbindingen. (De studie werd gefinancierd door het Cherry Marketing Institute, maar de groep had geen rol in het ontwerp of resultaat van de studie.)
geen fan van kersensap? Probeer kiwi.,
het eten van twee kiwi ‘ s een uur voor het slapen gaan bleek de slaaptijd met 13 procent te verhogen en de mid-slaap wakker periodes met 29 procent te verminderen na slechts vier weken, vindt een recente Chinese studie.
of neem zeewier op in uw diner; de oceaangroente bevat veel omega-3 DHA, wat kinderen een extra uur extra slaap opleverde, volgens een recente studie van de Universiteit van Oxford.
voor meer slimme slaaptips, kijk op 20 manieren om elke nacht beter te slapen.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Prevention.com.,
Geef een reactie