te veel van ons worden gebukt onder drukke levensstijl die energie niveaus kan zappen. Hier zijn de vier belangrijkste redenen waarom we energie verliezen: slecht dieet, niet genoeg slaap, gebrek aan lichaamsbeweging en stress. Dit eenvoudige vermoeidheidsbestrijdingsplan richt zich op al het bovenstaande en zal u helpen uw batterij de hele dag opgeladen te houden.
Dag 1: geen eenvoudige koolhydraten vóór de middag
veel mensen beginnen hun dag met eenvoudige koolhydraten zoals suikerhoudende granen, gebak of mesten koffiedranken zoals karamel lattes., Het probleem is, eenvoudige koolhydraten geven je een snelle high, maar dan crash je snel. Je zult je heel wakker voelen voor een uur of twee en dan de rest van de dag proberen om je energie terug te krijgen.om eenvoudige carb energie pieken te vermijden, focus op het hebben van alleen eiwit voor het ontbijt. Probeer een eiwitshake of neem wat eieren met kalkoenspek. Pas op dat je het niet overdrijft met het natrium.,dag 2: Introduceer vezelrijke, eiwitrijke Snacks duursporters worden geleerd om te eten en te drinken wanneer ze honger of dorst hebben, een verstandig idee omdat het lichaam anders in de uithongermodus kan gaan, wat de stofwisseling vertraagt en je moe maakt. Gezonde snacking houdt uw bloedsuikerspiegel geregeld, zodat u energie niveaus en een gezonde taille te behouden. Vezels en eiwitten zijn een winnende combinatie omdat eiwit geeft u energie en vezels helpt de energie laatst.,
voor een heerlijk tussendoortje in de ochtend of in de middag, pak je gedroogde erwten; ze zijn knapperig en bevatten geen suiker of vet zoals chips. Doe ze in een plastic zakje en geniet onderweg (een kwart kopje zorgt voor drie gram vezels en zes gram eiwitten). Als alternatief, eet pistachenoten, een rijke bron van eiwitten, antioxidanten en andere voedingsstoffen.volgende: opfleuren met Dr. Oz ‘ s “Wakeup Water”