ongeacht hoe tevreden je ook bent met je seksleven, het is alleen maar natuurlijk om je af te vragen hoe het zich opstapelt tegen anderen. Heb je net zoveel seks als je vrienden? Experimenteer je zo vaak met seksspeeltjes? Moet je buiten de slaapkamer vertakken?
de waarheid is dat het bepalen van wat “normaal” is voor je seksleven nogal ingewikkeld is, omdat je normaal heel anders kan zijn dan normaal voor iemand anders.,
” de enige waarheid die gedeeld wordt tussen echtparen over seks is dat ze denken dat iedereen er veel meer van heeft dan zij, ” zegt Paul Hokemeyer, PhD, een gediplomeerd huwelijk en familie therapeut en auteur van Fragile Power: Why Have Everything Is Never Enough., “Hoewel de frequentie van seks in een huwelijk varieert afhankelijk van de leeftijd van de partners en de duur van het huwelijk, hebben echtparen gemiddeld eenmaal per week seks.”
toch kunt u zich zorgen beginnen te maken wanneer er een schreeuwende stop tussen de werkbladen komt. Dus de vraag blijft: hoe vaak moeten gelukkige koppels echt seks hebben? We spraken met verschillende relatiedeskundigen om erachter te komen het magische getal, waarom het fluctueert, en hoe een gezond seksleven eruit zou moeten zien.
waarom komen droge periodes toch voor?
voor de goede orde, droge periodes komen super vaak voor., “Elke relatie zonder uitzondering ervaart droge periodes en ze komen voor een breed scala van redenen,” zegt Jess O ‘ Reilly, PhD, gastheer van de @SexWithDrJess Podcast. Het hebben van kinderen, krijgen overspoeld met werk, gestrest, omgaan met een gezondheidsprobleem, het gevoel weggevaagd, krijgen slechte slaap, en het nemen van bepaalde medicijnen (zoals antidepressiva) kunnen allemaal een rol spelen in je libido, zegt ze.
Stress is een van de grootste factoren, zegt David Ley, PhD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in seksualiteit kwesties in Albuquerque, New Mexico., “Als de wereld zo stressvol is, is het voor veel mensen moeilijk om seksueel te zijn”, zegt hij. “Sommige mensen hebben toegenomen seks met stress, maar voor velen, het sluit ze gewoon uit.”
en soms,” het leven komt in de weg, ” zegt Logan Levkoff, PhD, certified sex educator. “Mensen zijn druk, uitgeput, en prioriteren mensen en andere dingen dan hun partner.”Echter, voegt ze eraan toe,” alleen omdat het gebeurt betekent niet dat het niet kan worden opgelost. Een beetje intimiteit gaat ver.,”
de voordelen van regelmatige seks met je partner
zoals je zou kunnen raden, is het een goede zaak om regelmatige seks met je partner te hebben. “Vaak intiem zijn met je partner zorgt voor binding en verbinding”, zegt Debra Laino, DHS, een door de raad gecertificeerde relatietherapeut en seksopleidster. “Dit is echt belangrijk in relaties. Het stelt elke persoon in staat zich gewenst en verzorgd te voelen.”
regelmatig seks hebben is ook gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen, zoals gelukkiger zijn en zelfs langer leven, zegt Ley., Studies tonen aan dat seks je stressniveaus kan verlagen en de slaap kan verbeteren, spanning in je relatie kan verlichten en zowel jij als je partner een grotere bereidheid kan geven om je seksuele verlangens, fantasieën en verwachtingen te bespreken, voegt O ‘ Reilly toe.
” We moeten ook onthouden dat seks een vorm van communicatie is, ” voegt Hokemeyer toe. Als je regelmatig intiem bent, kun je naar je partner vertalen dat je ze ziet, hoort en waardeert. Wanneer deze vorm van communicatie afbreekt, kunnen relaties worstelen, zegt hij.,
ten slotte leidt seks simpelweg tot seksuele bevrediging. “Plezier brengt meer plezier,” zegt Levkoff. “Eén orgasme kan tot meer leiden.”
dus, hoe vaak hebben gelukkige stellen seks?
Er is geen harde en snelle regel voor hoeveel seks je zou moeten hebben. “Het hangt af van de behoeften of libido van elke partner, en hun vermogen om dat te onderhandelen met elkaar,” Ley zegt.
Het is niets waard dat jongere koppels vaker seks hebben dan oudere koppels, die al tientallen jaren samen zijn en zich in een vergevorderd stadium van hun leven bevinden, zegt Hokemeyer., Oudere koppels hebben minder vaak seks en ontwikkelen vaak andere vormen van intieme expressie om hun huwelijken lonend te houden, zegt hij.
” voor sommige paren draait het minder om frequentie dan om kwaliteit.”O’ Reilly voegt eraan toe. “Je definieert je eigen versie van een gezond seksleven. Het is aan jou om te beslissen wat voor jou werkt”, zegt ze, en dat vervolgens effectief aan je partner te communiceren.
” u definieert uw eigen versie van een gezond seksleven. Het is aan jou om te beslissen wat voor jou werkt.,”
hoewel er” zoveel variatie ” is in hoe een gezond seksleven eruit ziet, zegt Laino dat het gemiddelde paar tussen de leeftijd van 26 en 55 één keer per week seks heeft. In feite, 2015 onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Social Psychology and Personality Science bleek dat van 30.000 bestudeerde paren, degenen die meer dan een keer per week seks hadden niet melden zich gelukkiger dan degenen die gewoon deed de daad een keer per week. En de koppels die minder dan één keer per week seks hadden? Ze meldden dat ze zich minder tevreden voelden in hun relaties.,
maar onthoud, deze getallen zijn niet precies regels. “Het belangrijkste voor een ideale situatie is dat er communicatie is en beide partijen het eens zijn met de hoeveelheid seks in de relatie”, zegt Laino. “Communiceren over verwachtingen, behoeften, wensen en verlangens is super belangrijk.”
en het hoeft niet alleen over penetratieve seks te gaan, zegt Levkoff. “Handjes vasthouden, kussen en aanraken zijn ook allemaal belangrijk,” zegt ze.
Wanneer moet u zich zorgen maken over gebrek aan seks?,
belangrijke rode vlaggen zijn onder andere dat je helemaal geen seks wilt hebben, dat je partner geen seks wil hebben, of dat het je niet uitmaakt of je ooit nog seks hebt. Je zou ook bezorgd zijn als je niet eens kunt herinneren de laatste keer dat u en uw partner waren intiem (met inbegrip van zoenen of hand in hand) of je voelt afstand van elkaar, Levkoff zegt.
Dit betekent “het is tijd om in te checken”, zegt ze. En, als je het gevoel dat je gewoon niet goed communiceren over het onderwerp of het voelt agressief of ongezond, moet u misschien naar een therapeut die u kan helpen begeleiden over hoe om te werken door het te zien.,
opnieuw kan een droge periode of een laag libido worden veroorzaakt door tal van factoren, waaronder problemen in de relatie, overmatige stress en zelfs gezondheidsproblemen zoals een onderliggende slaapstoornis of depressie. Om die reden, probeer niet te vergelijken uw “normaal” met een ander echtpaar ‘ s “normaal,” Hokemeyer zegt. Maar vergeet niet, het is belangrijk om nota te nemen wanneer de dingen voelen af, zodat u kunt krijgen tot de bodem van het probleem—en ga terug naar genieten van een gezond seksleven zo snel mogelijk.
De bottom line: alleen u en uw partner kunnen bepalen hoeveel seks u zou moeten hebben., Dat betekent dat als je vriendin onthult dat ze meerdere keren per week seks heeft met haar partner, maar jij en je partner zijn blij met een eens in de twee weken basis, maak je er geen zorgen over.
aanvullende rapportage door Nicol Natale
blijf op de hoogte van het laatste wetenschappelijk onderbouwde nieuws over gezondheid, fitness en voeding door je aan te melden voor de Prevention.com nieuwsbrief hier. Voor extra plezier, volg ons op Instagram.
Geef een reactie