de voor-en nadelen van drinkwater voor het slapen gaan

drinkwater gedurende de dag en uzelf gehydrateerd houden kan de gezondste gewoonte zijn die u kunt hebben. Onze lichamen bestaan voornamelijk uit water en hebben vers water nodig om onze organen continu te laten lopen en gifstoffen weg te spoelen. De voordelen van drinkwater zijn overal op de kaart, waaronder links naar een betere gezondheid van het hart, gewichtsverlies en zelfs een stralende huid.

maar hoe zit het met het drinken van water voor het slapen gaan?, Check out de voordelen, evenals een groot nadeel voor het maken van ruimte op uw nachtkastje voor een middernacht dorstlesser.

Pro: betere temperatuurregeling

Als u het type slaper bent die altijd wentelt en draait omdat u bevriest of oververhit bent, kan een glas water voor het slapen gaan helpen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention helpt drinkwater je lichaamstemperatuur binnen een normaal bereik te houden. Als je uitgedroogd bent, voel je je eerder te koud of te warm. Probeer warm water of cafeïnevrij thee te drinken om ‘ s avonds te ontspannen.,

Pro: stralende huid

wakker worden met een stralende huid als u de dag met een groot glas water eindigt. Als je uitgedroogd bent, lijkt je huid dof en verzakt. Plump het op door meer water te drinken gedurende de dag. Gehydrateerde huid heeft ook minder kans op vroegtijdige rimpels, dus trakteer jezelf op een DIY gezichtsmasker en een koel glas water vanavond.

Pro: gemakkelijker ademen

Als u ooit ‘ s nachts wakker wordt met symptomen van astma of allergie, probeer dan een waterfles op uw nachtkastje te houden., Als je uitgedroogd bent, vernauwt je luchtweg (wordt smaller) en dit kan het moeilijker maken om te ademen. Drink een glas water voor het slapen gaan om uw luchtwegen gehydrateerd en ontspannen te houden.

Pro: gezonder immuunsysteem

drinkwater gedurende de dag houdt u gezond door bacteriën uit uw systeem te spoelen. Als je uitgedroogd bent, kunnen die bacteriën in je blaas zitten, wat leidt tot een urineweg of andere soorten infecties. Als je vandaag niet genoeg water hebt gehad, drink dan ‘ s avonds veel om ziekte af te weren.

Hier is precies hoeveel water u elke dag moet drinken., Hint: het zijn niet acht glazen voor iedereen.

Pro: minder stress op uw hart

gehydrateerd blijven is een gemakkelijke manier om uw hart gezond te houden. Ons hart pompt bloed naar het hele lichaam, dus als je gehydrateerd bent, pompt het bloed gemakkelijker en neemt de stress van je hart. Samen met het eten van een hart-gezonde voeding, het drinken van water gedurende de dag ondersteunt uw hart en elk ander vitaal orgaan.

is drinkwater voor het slapen gaan goed voor uw hart?

drinkwater op elk moment van de dag is goed voor uw hart., Als je dorst hebt voor het slapen gaan, betekent dat dat je lichaam water nodig heeft, dus ga je gang en schenk jezelf een glas in voordat je gaat slapen.

Pro: gewichtsverlies

meerdere onderzoeken hebben een verband gevonden tussen drinkwater en gewichtsverlies. Dit kan te wijten zijn aan het feit dat gehydrateerd blijven verhoogt de stofwisseling. Als je uitgedroogd bent, heeft je lichaam niet de energie om extra calorieën te verbranden, dus zorg ervoor dat u water te nippen gedurende de dag om uw stofwisseling zoemend langs te houden.

wordt u zwaarder door het drinken van water voor het slapengaan?,

terwijl drinkwater gedurende de dag in verband wordt gebracht met gewichtsverlies, kan drinkwater vóór het slapen gaan indirect tot gewichtstoename leiden. Dat komt door het grote nadeel van water drinken voor het slapen gaan … verstoorde slaap.

Con: verstoorde slaap

ondanks alle voordelen van drinkwater voor het slapen gaan, kan elk van deze voordelen teniet worden gedaan door het ene nadeel. Als je water drinkt vlak voordat je in slaap valt, heb je meer kans om ‘ s nachts wakker te worden om de badkamer te gebruiken., Terwijl een of twee wake-ups lijkt misschien niet een big deal op het moment, chronisch verstoorde slaap kan ravage aanrichten op onze gezondheid.

volgens de National Sleep Foundation hebben mensen die niet genoeg slaap krijgen meer kans op chronische hartziekten, diabetes, obesitas en depressie. Slaap is cruciaal voor het herstellen van onze gezondheid elke nacht en het herstellen van spieren en organen.

Wat is de beste tijd om water te drinken?

Het is nog steeds gezond om water te drinken op elk moment van de dag, inclusief het slapen gaan, zolang het uw slaap niet verstoort., Als je merkt dat je elke nacht wakker wordt voor toilettochten, stop dan met het drinken van water één tot twee uur voor het slapen gaan om te zien of dat helpt. Elk van onze lichamen is anders, dus het juiste moment om te stoppen met het drinken van water voor de dag zal variëren voor iedereen.

volgende stap, Lees meer over de beste en slechtste drankjes voor hydratatie.